Liepaja diéta

Všetci sme zvyknutí na to, že diéty zakazujú to najlepšie a ponúkajú vynechanie nízkotučných a ľahkých jedál. Liepadina diéta Dr. Hazan, pomenovaný podľa mesta v Lotyšsku, vás prekvapí, ako veľmi to nevyzerá ako žiadny iný populárny systém na chudnutie. Neexistuje žiadny prechod na kuracie prsia a varené ryby - môžete jesť, čo chcete, ale v malých dávkach.

mlieka alebo

Liepaja diéta: základy

Diéta zahŕňa kurz 3 mesiace. Ľudia, ktorí potrebujú ľahko schudnúť, aj tí, ktorí majú slabú vôľu, odmietajú tento systém aj teraz. Všetci ostatní idú ďalej a dosahujú vynikajúce výsledky. Uvažujme o základných princípoch:

  • táto strava je bez soli, t. j. soľ sa vo všeobecnosti nemôže používať na varenie. Ako cukor;
  • Existuje prísna hranica: 135 gramov mäsa, rýb alebo kuracieho mäsa denne. Som rád, že táto časť má v nejakej podobe absolútne dovolené jesť;
  • Musíte jesť striktne súčasne trikrát denne (sú povolené výkyvy až do pol hodiny). Ak ste jedlo nestihli, musíte si počkať na ďalšie;
  • medzi jedlami by mala byť 5-5,5 hodiny;
  • Príležitostné občerstvenie a jedlá sú úplne vylúčené! Ak máte veľký hlad, môžete vypiť pohár vody alebo zelený čaj bez cukru;
  • Chlieb zo stravy je vylúčený;
  • Každý deň musíte vypiť 1,5 litra vody;
  • dvakrát týždenne je žiaduce vziať si ihličnatý kúpeľ na 20 minút (extrakt sa predáva v lekárňach).

Existujú knihy, v ktorých je liepajská diéta rozdelená do najmenších detailov. Napríklad diéta Liepaja Alexej Bogomolov vám povie o osobných skúsenostiach človeka, ktorý pomocou tohto potravinového systému dokázal výrazne schudnúť. Diéta Bogomolov Liepaja dôkladne vytriedi, čo je veľmi výhodné pre tých, ktorí sa chcú rýchlo dostať do praxe.

Liepaja diétne menu

Liepaja diéta veľmi prísne vychádza z navrhovaného jedálneho lístka. Aby ste sa nestali zmätení (až tri mesiace evidentne nedržíte všetky pravidlá v hlave), existuje tabuľka liepadžskej diéty, ktorá vám pomôže jesť presne podľa harmonogramu. V prvom mesiaci diéty je váš jedálniček nasledovný.

Menu v PONDELOK a ŠTVRTOK:

  • Raňajky - šálka čaju (kávy), sendvič s tenkou vrstvou masla a nízkotučným syrom;
  • Večera - 6 lyžíc surovej zeleniny, 135 g mäsa a pohár džúsu podľa vášho výberu;
  • Večera - 6 lyžíc vinaigretty so slnečnicovým olejom, pohár nízkotučného mlieka alebo kefír.

Menu v utorok, piatok a Vzkriesenie:

  • Raňajky - šálka čaju (káva), sendvič s klobásou alebo mäsom;
  • Večera - 6 lyžíc surovej zeleniny, 135 g každej ryby + pohár džúsu podľa vášho vkusu;
  • Večera - 5-6 lyžíc mäsového šalátu s majonézou, pohár mlieka alebo kefír na výber.

Menu v STREDU (deň vykládky):

  • Raňajky - jablko, 100 gramov tvarohu, 4 vlašské orechy;
  • Obed je rovnaký ako na raňajky;
  • Večera - dva poháre mlieka alebo kefír + pár lyžíc medu.

  • Raňajky - šálka čaju (káva) + 2 varené vajcia;
  • Večera - 6 lyžíc surovej zeleniny, 135 g. Z každého mäsa + pohár džúsu podľa vášho vkusu;
  • Večera - 6 lyžíc vinaigretty so slnečnicovým olejom, pohár nízkotučného mlieka alebo kefír.

Liepaja diéta prijíma podobnú stravu každé tri mesiace. Rozdiely sú dosť nepodstatné:

  • v druhom mesiaci PIATOK bude večera sladká namiesto obvyklých: bude to čokoládový syr a päť pekanových orechov;
  • V treťom mesiaci sa mení PONDELOK: na všetky tri jedlá musíte rovnomerne rozdeliť 1 kg ovocia a 1,5 litra kefíru.

Táto diéta, na rozdiel od mnohých iných, využíva listy a tučné jedlá a mäsové šaláty s majonézou, ale stále vám umožňuje efektívne chudnúť.