Likéry, ktoré odstraňujú stres Evenimentul Zilei

Autor: AdamPopescu/Dátum uverejnenia: 20-08-2008 03:08

odstraňujú

Čaj Kava, levanduľa alebo Kava Kava vám pomôže dobre spať, relaxovať a znovu získať pokoj.

Milióny ľudí na celom svete trpia úzkosťou a antidepresíva nie sú vždy najlepším spôsobom, ako sa zbaviť zlej nálady. Bylinné a vitamínové doplnky môžu odvrátiť depresiu, ako aj zmeny životného štýlu. Chce to viac pohybu, lepší spánok a vzdanie sa nervových podnetov ako káva a cigarety.

Tri hodiny miernej fyzickej aktivity týždenne zvyšujú dobrú náladu a uprednostňujú sa dynamické športy, ako je cyklistika, gymnastika, tanec, jogging alebo dlhé prechádzky. Špecialisti v prírodnej medicíne odporúčajú užívať Omega 3 mastné kyseliny, komplex vitamínu B a prípravky z valeriány alebo levandule. Pomáhajú tiež v boji proti predmenštruačnému syndrómu alebo na zmiernenie záchvatov, ktoré sa vyskytujú v klimaktériu.

Čaj z valeriány lekárskej, najmiernejšie sedatívum

Sušené korene valeriány lekárskej zaháňajú nespavosť a levanduľové oleje, ktoré sa používajú v aromaterapii, vám pomôžu relaxovať a uvoľniť napätie. „Valerian je mierne sedatívum, pomáha vám ľahko zaspať a nemá žiadne vedľajšie účinky, ako sú barbituráty,“ hovorí profesor Ovidiu Bojor, farmaceut a člen Akadémie lekárskych vied. Odporúča vám užívať valeriánu buď v kapsulách alebo ako tinktúru v čaji. „Dobrý sedatívny čaj je tiež ten, v ktorom ste kombinovali kvety a listy hlohu s„ husou nohou “, alebo ten, v ktorom zmiešate kvety levandule a lipy,“ dodáva profesor Ovidiu Bojor. Srdeční pacienti môžu mať úžitok aj z týchto „upokojujúcich roztokov“, pretože zavlažujú cievy.

Výživové doplnky obnovujú energiu

Omega 3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v rybom mäse a rastlinných olejoch, tiež vyživujú nervový systém. Štúdie preukázali, že tieto mastné kyseliny pomáhajú vyvážiť emócie, obnovujú optimizmus, zvyšujú energiu a koncentráciu.

Vitamíny B-komplexu sú nevyhnutné pre správne fungovanie metabolizmu a pre obnovu membrán nervových buniek. Navrhovatelia prírodnej medicíny sa zasadzujú aj za užívanie doplnkov výživy, ako je S-adenozylmetionín (SAM-e). Bol študovaný v mnohých vedeckých prácach o depresii a výskum ukázal, že v porovnaní s placebom výrazne zlepšuje celkový stav človeka.

Tento doplnok je zvlášť indikovaný pri depresiách, ktoré pacienti popisujú skôr ako nedostatok energie. Odporúča sa 400 - 800 miligramov denne, v závislosti od tolerancie každej osoby. Tento doplnok je kontraindikovaný pre ľudí s cukrovkou, nízkou hladinou cukru v krvi alebo vážnymi duševnými chorobami. Medzi vedľajšie účinky, ktoré môže spôsobiť, patria gastrointestinálne ťažkosti.

Tichomorské rastliny produkujú hormóny šťastia

Kava Kávové kapsuly alebo čaje pripravené z tejto rastliny by boli tiež antistresovým riešením. Kava Kava, ktorá sa nachádza na tichomorských ostrovoch, je známa svojimi vlastnosťami proti úzkostným poruchám a nespavosti. Podľa amerického úradu pre potraviny a liečivá (FDA) si použitie kapsúl obsahujúcich túto rastlinu vyžaduje súhlas lekára, pretože môžu mať vplyv na pečeň.

Môžete si oddýchnuť a znovu získať pokoj s jedlami, ktoré nájdete pod menom 5 HTP (hydroxytryptofán). Jedná sa o aminokyselinu, ktorá pomáha produkovať serotonín, takzvaný hormón šťastia. Tí, ktorí konzumujú také prípravky, si môžu zlepšiť psychický stav, môžu získať sebavedomie, sebadôveru a chuť komunikovať. Prípravky s 5 HTP môžu súčasne zlepšiť kvalitu spánku a znížiť chronické bolesti hlavy.

Naše odporúčania

„Účastníci Líbyjského fóra o politickom dialógu sa dohodli na organizácii národných volieb dňa

Člen rady by mal odísť do konca roka, ale…