Limonádová diéta alebo Master Cleanse Diet
Čo je to limonádová diéta alebo diéta Master Cleanse
Limonádová diéta alebo diéta Master Cleanse sú známe už viac ako 50 rokov. Jej popularita veľmi vzrástla, keď Beyonce oznámila, že sa jej po tejto diéte podarilo schudnúť 9 kg. Limonádovú diétu vytvoril zosnulý Stanley Burroughs ako a detoxikačný program a príspevok. Pôvodne sa plánovalo vylúčiť toxíny a vnútorný odpad spôsobený nevhodnou stravou, nedostatkom pohybu a negatívnym mentálnym prístupom. V dnešnej dobe sa plán používa aj ako diéta pre chudnutie nadbytočných kilogramov.
Plán pozostávajúci z ničoho iného ako zmesi, ktorá obsahuje veľa citrónovej šťavy, by vám mal pomôcť schudnúť až 9 kilogramov, vyzerať mladšie, zmierniť bolesť, vyčistiť telo od toxínov a zvýšiť hladinu energie v 10 dní.
Citrónová diéta je to extrém. Ak prestanete jesť a budete piť iba nízkokalorický džús, samozrejme schudnete. Schudnete, ale bude ohrozené vaše zdravie. Odborníci na výživu poukazujú na to, že v tejto strave chýbajú všetky základné živiny: kalórie, vitamíny, minerály, bielkoviny, sacharidy, vláknina a tuky.
Cvičenie nie je odporúčané, pravdepodobne preto, že keď máte hladovú diétu, je cvičenie hlavným úsilím.
Čo môžete jesť
Nie je dovolené jesť pevnú stravu a nesmiete brať doplnky výživy. Môžete len konzumovať tekutinu Master Cleanse (zmes s veľkým množstvom citrónovej šťavy), aby ste boli hydratovaní. Vypijete 6 alebo viac porcií denne. Ak nechcete piť tekutinu Master Cleanse, máte na výber 2 polievkové lyžice soli rozmiešané v 1L vody ráno a večer bylinkový preháňací čaj, ak je to potrebné.
Časť kvapaliny Master Cleanse sa skladá z nasledujúcich zložiek:
- 2 lyžice čerstvej citrónovej šťavy
- 2 lyžice organického javorového sirupu
- 1/10 čajovej lyžičky kajenského korenia
- 300 ml filtrovanej vody
Po dodržaní tohto pôstu počas 4–14 dní sa odporúča, aby ste do jedálnička pomaly znovu zaradili pevnú stravu, počnúc zeleninovou polievkou, po ktorej nasleduje ovocie a zelenina.
Ako funguje limonádová diéta alebo diéta Master Cleanse?
Schudnete, pretože limonádová diéta nie je nič iné ako veľmi nízkokalorický pôst. Skutočne budete chudnúť, ale táto strata je stratou vody a svalov, nie tuku - tuku, ktorý ste chceli schudnúť od začiatku.
Počas pôstu môžete očakávať hlad a môžete pociťovať bolesti hlavy, únavu, závraty, hnačky, nevoľnosť alebo zápchu.
Čo hovoria odborníci na limonádovú diétu alebo diétu Master Cleanse
Odborníci tomu veria limonádová diéta je to extrém. Schudnete, ale ohrozujete svoje zdravie, pretože táto strava nie je nič iné ako pôst, pôst, v ktorom chýbajú všetky telu potrebné živiny, ktorý vylučuje zdravé baktérie z čriev a znižuje imunitu tela. Okrem toho namiesto straty tuku strácate vodu a svalovú hmotu.
Funkciou pečene je detoxikácia tela. Neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by dokázali detoxikačnú funkciu pôstu, počas ktorého konzumujete citrónovú šťavu. Tvrdenia, že naše telá sú plné toxínov, len šíria paniku a nútia ľudí dodržiavať tieto diéty. Ak sa chcete vyhnúť toxínom, nefajčite. V opačnom prípade nechajte svoju pečeň robiť svoju prácu.