LIPO 100 pre ženy, ktoré chcú schudnúť - Body Attack

Odporúčania pre vás

Žena: trochu schudnite

Prehľad

Stanovenie cieľov
Príčiny obezity
Správna cesta
3-fázový stravovací plán
Odporúčania výrobkov
Tipy na výživu
Tipy na cvičenie a šport
Motivačné tipy

Stanovenie cieľov

Cieľ „schudnúť“ zvyčajne zlyhá, pretože ciele, ktoré sú príliš ambiciózne, sa majú dosiahnuť v príliš krátkom čase. Strava by mala byť vždy podporovaná súbežne cieleným tréningom. Individuálne prispôsobený tréningový program môže zabezpečiť, aby sa tuk počas fázy diéty špecificky spaľoval v problémových partiách. Svoj tréning by ste nemali vnímať ako prostriedok na dosiahnutie krátkodobých cieľov, ale skôr ako svoj nový životný štýl. Zmena si vyžaduje čas a mali by ste si ju vziať pre seba.

Aby ste dosiahli vyváženú stravu, malo by sa zásadne prehodnotiť vaše vlastné stravovacie správanie. Ak však chcete schudnúť, nemusíte hladovať. Správny výber jedla je tu oveľa dôležitejší. Pre stravu sú výhodné najmä jedlá s nízkou hustotou energie, teda s nízkym obsahom kalórií. Väčšina diét sa zameriava na rýchle chudnutie a neberie do úvahy pôžitkárstvo. Pretože dlhodobý úspech môže priniesť iba zmenu stravovania, ktorá sa vám tiež páči!

Vyskúšajte jeden z našich skvelých fitness receptov:

Príčiny obezity

Správna cesta

Správna výživa môže udržateľným spôsobom zlepšiť vašu kondíciu a výkon v športe i v každodennom živote. Pre zmenu stravovania neexistuje pevná definícia. Väčšinou to súvisí s túžbou jesť vyváženejšie a zdravšie jedlo. Ak chcete byť fit, musíte jesť správne. Podľa toho, pre ktoré tréningové ciele ste sa rozhodli, budete samozrejme musieť zodpovedajúcim spôsobom upraviť svoju stravu.
Či už chcete trochu schudnúť na bruchu alebo na zadku. Dobre si premyslite, aký konkrétny športový cieľ máte. Ak to viete, zvýši to vašu motiváciu a bude sa vám ľahšie pokračovať v tréningu. Ideálny tréningový plán pre cieľ chudnutia by mal pozostávať z efektívnej zmesi silových a vytrvalostných prvkov. Okrem silového a vytrvalostného tréningu a štruktúrovaného plánu výživy môže byť pri dosahovaní vašich cieľov užitočné aj inteligentné používanie doplnkov. Podobne, ako môžu tréningové plány konkrétne ovládať váš tréning, aj výživový plán nasmeruje vašu stravu smerom, ktorým chcete dosiahnuť svoje ciele. Plán tréningu a výživy ide ruka v ruke a zaisťuje, aby sa telo i myseľ cítili dobre.

U nás určite nájdete ideálny športový a výživový plán:

3-fázový stravovací plán

Fáza 2
Od druhého do štvrtého týždňa by mali byť dve jedlá denne nahradené diétnym chvením. Prášok sa vmieša do 200 ml nízkotučného mlieka. Pokiaľ ide o zostávajúce jedlá, je potrebné dávať pozor na nízkokalorické jedlá s vysokou hustotou živín, ako napríklad ovocie a zelenina. Sú nízkokalorické a zároveň poskytujú veľké množstvo vitamínov, minerálov a vlákniny.

Fáza 3
Aby ste si udržali požadovanú váhu a vyhli sa jojo efektu, mali by ste naďalej dbať na zdravú a vyváženú stravu. Ak ste opäť trochu pribrali alebo ste pri jedle trochu zlyhali, v prípade potreby vymeňte jedlo za Diet Shake.

Tip: Ak musíte schudnúť veľmi rýchlo, môžete fázu 1 predĺžiť až na tri týždne.

Odporúčania výrobkov

Body Attack LIPO 100 FEM

LIPO 100 FEM je spaľovač tukov špeciálne vyvinutý pre ženy, ktoré chcú štíhle a tonizované telo. Tento výrobok obsahuje vysoko kvalitné rastlinné výťažky, vitamíny skupiny B, L-karnitín, zinok a vitacholín, ktoré podporujú normálny metabolizmus tukov a energie. Okrem toho dodáva železo, ktoré je pre ženy také dôležité, pretože menštruačné krvácanie často vedie k jeho nedostatočnému zásobovaniu. Obsiahnutý kofeín vás podporuje pri zlepšovaní vytrvalosti a koncentrácie počas tréningu a tým pri optimalizácii vašich tréningových úspechov.

Aby ste optimálne podporili svoje ciele a tréning spaľovačov tukov, užite 6 kapsúl nášho bestselleru na spaľovanie tukov Lipo 100 FEM približne 60 minút pred fyzickou aktivitou alebo 2 kapsuly 3krát denne rozložené po celý deň (ráno, napoludnie, popoludní) asi 30 minút pred potrasením stravy alebo pred vyváženým jedlom s dostatkom vody.

Odporúčaná denná dávka sa nemá prekročiť.

Reduktor chuti do jedla Body Attack

Ak dôjde k návalu hladu, odporúčame vám vziať si Reduktor chuti do jedla, ktorý vám môže pomôcť schudnúť počas diéty.

Na dosiahnutie pozitívneho účinku sa musia 2 x 2 kapsuly skonzumovať asi 30 minút pred dvoma hlavnými jedlami alebo predtým, ako sa vaša strava potrasie dostatočným množstvom vody (300 ml).

Poznámka: Odporúčania týkajúce sa spotreby jednotlivých výrobkov sa môžu líšiť od odporúčaní stravovacieho balíčka. Dôležité: L-karnitín FEM a Lipo 100 FEM by sa mali užívať najmenej 15 minút pred redukciou chuti do jedla.

Odporúčaná denná dávka sa nemá prekročiť.

Body Attack L-karnitín FEM

L-karnitín je mimoriadne obľúbený medzi ľuďmi, ktorí majú vedomú postavu. Je to vitamínová živina, ktorá sa vyskytuje v energetickom a tukovom metabolizme a môže byť užitočná.

Ak ste sa rozhodli pre balíček s extra stravou, pridajte Body Attack L-Carnitine FEM do svojho osobného výživového plánu nasledovne: Aby ste si počas diéty optimálne dodali vysoko kvalitný L-karnitín, môžete užiť 3 kapsuly asi 30 minút resp. Užívajte 3 kapsuly spolu s Lipo 100 FEM pred tréningom a v dňoch bez tréningu pred raňajkami s veľkým množstvom vody.

Odporúčaná denná dávka sa nemá prekročiť.

Tipy na výživu

Schudnúť bez hladovania? To je určite možné. Musíte len venovať pozornosť inteligentnému výberu potravín. Zelenina, ovocie a šalát - v ponuke by malo byť 5 porcií denne. Spravidla majú nízky obsah kalórií a sú bohaté na vitamíny, minerály a fytochemikálie. Mali by ste sa čo najviac vyhýbať sladkým jedlám, hotovým výrobkom a alkoholickým nápojom.

Tip: Byť pripravený! Ak nemáte čas alebo ste vonku, je obzvlášť lákavé získať niečo rýchlo z pekárne alebo snack baru - tu sa však vyžaduje opatrnosť. Tieto občerstvenia sú často vysoko kalorické a môžu sa rýchlo usadiť na vašich bokoch. Body Attack preto vždy odporúča pripraviť si zdravé občerstvenie alebo jedlo doma a vziať si ho so sebou na cesty alebo do kancelárie. Chráni tiež životné prostredie a vašu peňaženku. Tyčinka Body Attack Carb Control je ideálna ako rýchla alternatíva a ak máte chuť na sladké.

Dbajte tiež na dostatočný prísun tekutín, pretože to má pri chudnutí ústrednú úlohu. Svoje tekuté potreby pokryte hlavne nesladeným čajom a minerálnou vodou. Minerálna voda tiež dodáva telu dôležité minerály ako vápnik a horčík, ktoré sú dôležité pre normálnu funkciu tráviacich enzýmov a normálny energetický metabolizmus.

Tip: Športový nápoj s nízkym obsahom sacharidov je dobrou alternatívou k vode! Tento nízkokalorický nealkoholický nápoj vám pomôže včas kompenzovať nedostatok tekutín a straty a udržiavať fyzický výkon a funkciu svalov. Športový nápoj s nízkym obsahom sacharidov navyše dodáva telu dôležité vitamíny skupiny B B3 a B6. Športový nápoj s nízkym obsahom sacharidov poskytuje iba 0,1 g sacharidov a iba 3 kalórie na porciu.

Tipy na cvičenie a šport

Motivačné tipy

Najlepšie je vyhľadať tréningového partnera, s ktorým môžete cvičiť pravidelne a spoločne. Tréningový partner vám môže byť duševne i fyzicky nápomocný. S tréningovým partnerom sa zvyšuje nielen faktor zábavy, ale aj tréningový výkon sa dá zvyšovať prostredníctvom neho. Je len dôležité, aby ste mali pocit, že váš tréningový partner má tiež záujem o tréningový úspech. Čím ste disciplinovanejší, tým rýchlejšie dosiahnete úspech. Nemali by ste sa však na seba vyvíjať príliš veľký tlak. Realistické ciele sú všetko a konečný všetci. Každý, kto dosiahne svoj cieľ a potom upadne do starých koľají, musí rátať s obávaným jo-jo efektom. Mali by sa preto internalizovať základy zdravého životného štýlu.