Logi diéta (s nízkym obsahom sacharidov) na chudnutie - skúsenosti, výhody, nevýhody, plán
Rovnako ako toľko diét, aj diéta Logi pochádzala z USA. Krajina, kde má takmer každý druhý obyvateľ problémy s hmotnosťou. Niet divu, že sa problémom zaoberajú aj mnohé univerzity. V Bostone sa na univerzite vytvoril základný kameň vedeckých poznatkov, ktoré viedli k Logiho diéte. Je založená na konzumácii čo najmenšieho množstva sacharidov, preto sa dá počítať aj do kategórie s nízkym obsahom sacharidov. Logi znamená nízky glycermický index. To nakoniec ukazuje, že všetko sa točí okolo cukru alebo sacharidov. V Nemecku Dr. Nicolai Worm sa chopil tejto myšlienky a metódy a ďalej sa zdokonaľoval alebo prispôsoboval. Skúsenosti sú väčšinou vždy pozitívne, pretože celkovo je v pláne vyhnúť sa sacharidom podstatne viac výhod ako nevýhod. Predovšetkým je stále relatívne „jemný“ na rozdiel od iných nízkosacharidových diét na chudnutie. Práve z tohto dôvodu je vhodný aj na dlhodobé užívanie až po trvalú zmenu stravovania. Aspoň tak sa naučíte, ktoré potraviny by vás mohli pripraviť o tuk kvôli ich vysokému obsahu cukru.
Logi diéta (s nízkym obsahom sacharidov) na chudnutie funguje podľa nasledujúceho princípu:
Nakoniec má Logiho diéta vždy špeciálny plán, ktorým by ste sa mali riadiť. Tabuľka ukazuje, ktoré potraviny majú vysokú glykemickú záťaž, t. J. Obsahujú veľa sacharidov. Je rozdelená na 4 oblasti, pričom na konci sa dá konzumovať veľa ovocia a zeleniny, aby ste nikdy nemuseli hladovať. Zdržanlivosť sa odporúča, iba pokiaľ ide o sladké ovocie, pretože obsahuje veľa fruktózy. Na druhej strane by ste sa mali vyhýbať koláčom, sladkostiam, bielemu pečivu, sušienkam, zemiakom atď. Pozitívne je, že v zásade sa musíte vzdať iba potravín bohatých na sacharidy, takže sú povolené aj nízkotučné mäso, ryby, vajcia, syry, jogurty, orechy atď. Tým je zaistená veľká rozmanitosť jedálnička s Logi Diet. Jedným z dôvodov, prečo sú skúsenosti väčšinou také pozitívne, aspoň nemusíte hladovať a je menej pravdepodobné, že sa vyskytne jo-jo efekt.
Skúsenosti s týmto plánom schudnúť
Určite môžete vždy získať svoje vlastné skúsenosti, ale to často vedie k zlyhaniam, ktoré nie sú také prospešné pre motiváciu chudnúť. Bolo by lepšie držať sa diéty, ako je variant Logi s nízkym obsahom sacharidov, pretože tu už veľa ľudí zažilo pozitívne skúsenosti. Mali by ste preto vždy skúsiť šťastie, kde výhody prevažujú nad nevýhodami, pretože iba tak môžete zvýšiť pravdepodobnosť stávky na správneho „koňa“.
výhody a nevýhody
Výhody:
- môžete chudnúť natrvalo
- neexistujú žiadne príznaky nedostatku (aj keď by ste mali dlhodobo jesť jedlá s vysokým obsahom sacharidov)
- základným spôsobom vysvetľuje, z ktorých potravín môžete byť tučný
- skôr patrí medzi „jemné“ diéty
- rozoberá sa aj problém s tukmi
- vhodné pre deti, športovcov, mužov, ženy, seniorov atď.
- relatívne ľahké
- podstatne viac výhod ako nevýhod
- veľa pozitívnych skúseností
Nevýhoda:
- o cvičení a športe sa nediskutuje
Záver: Logi diéta sa určite odporúča a určite patrí medzi lepšie metódy chudnutia. Viac informácií a podrobný plán nájdete v špeciálnej knihe.