Lososovo-špenátovo-paradajkový kastról s nízkym obsahom sacharidov; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho blog o chudnutí s nízkym obsahom sacharidov

lososovo-špenátovo-paradajkový

Niektorí z vás by chceli viac receptov na ryby, preto existuje dnes znova a chutné rybie jedlo. The ryby prichádza s krémová špenátová poleva zakryté a stále je Rajčiaky v rúre. The Kombinácia je vynikajúca a celá vec ako vždy low carb! to je ideálne pre všetkých tých, the nechcú dlho čakať na jedlo a milujte nekomplikovanú kuchyňu, pretože to pripravené v krátkom čase je a tiež mŕtvy ľahký. Takže špenát chutí dobre určite aj pre tých, ktorým sa to inak až tak nepáči!

Lososovo-špenátovo-paradajkový kastról s nízkym obsahom sacharidov večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 35 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 2

Nízkosacharidové špenátové lososové rajnice Nutričné ​​hodnoty:

Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 355 kcal
Bielkoviny: 42 g
Tuk: 19 g
Sacharidy: 5.5 G

Zloženie špenátu s lososom s nízkym obsahom karbidu:

  • 250 g - filé z lososa alebo filé z lososa
  • 200 g - čerstvý špenát (je možný aj mrazený)
  • 100 g - strúhaný syr
  • 1/2 červenej cibule
  • 1-2 strúčiky cesnaku
  • 100 g - cherry paradajky
  • trochu olivového oleja
  • soľ a korenie

Varenie špenátového špenátu s nízkym obsahom karbónu Video:

Príprava špenátového lososa s nízkym obsahom karbidu:

Polovicu červenej cibule nakrájame na tenké krúžky a cesnak nakrájame nadrobno. Na panvici rozohrejeme trochu oleja a podusíme na ňom cibuľu. Hneď ako sú priesvitné, pridajte cesnak a špenát. Trvá niekoľko minút, kým sa zrúti. Môžete ho teda po častiach pridať na panvicu, pretože za čerstva zaberie veľa miesta. Hneď ako sa zrúti, ako na obrázku, dochutíme korením a soľou a jednoducho pridáme nastrúhaný syr a veľmi krátko preložíš. Potom ho zložte zo sporáka. Rúru predhrejeme na 180 stupňov a pripravíme si pekáč. Do tohto ste vložili lososa. Ak použijete mrazeného lososa, najskôr ho prosím rozmrazte, napríklad cez noc v chladničke. Lososa dochutíme soľou, korením, cesnakovým práškom a pokvapkáme trochou olivového oleja. Teraz dajte špenát z panvice na lososa. Väčšinou si ho pridám trochu syra. Teraz cherry paradajky rozpolíme a rozložíme ich všade okolo lososa do formy. A potom to celé môže byť vložené do rúry s horným a spodným ohrevom. Hotový by mal byť asi po 20 minútach. Ale záleží to na tom, aký hrubý kus ryby používate! Podľa toho upravte čas varenia.

Namiesto lososa môžete použiť akékoľvek iné ryby, ktoré chcete, najmä ak losos samozrejme nemáte radi. Tu si môžete slobodne zvoliť, či chcete použiť čerstvé alebo mrazené ryby! Stačí ho nechať predtým rozmraziť a bude to fungovať rovnako.


Polovicu červenej cibule nakrájame na tenké krúžky a cesnak nakrájame nadrobno.


Na panvici rozohrejeme trochu oleja a podusíme na ňom cibuľu. Hneď ako sú priesvitné, pridajte cesnak a špenát. Trvá niekoľko minút, kým sa zrúti. Môžete ho teda po častiach pridať na panvicu, pretože za čerstva zaberie veľa miesta. Hneď ako sa zrúti, ako na obrázku, dochutíme korením a soľou a jednoducho pridáme nastrúhaný syr a veľmi krátko preložíš. Potom ho zložte zo sporáka.


Rúru predhrejeme na 180 stupňov a pripravíme si pekáč. Do tohto ste vložili lososa. Ak použijete mrazeného lososa, najskôr ho prosím rozmrazte, napríklad cez noc v chladničke. Lososa dochutíme soľou, korením, cesnakovým práškom a pokvapkáme trochou olivového oleja.


Teraz dajte špenát z panvice na lososa. Väčšinou si ho pridám trochu syra.


Teraz nakrájajte cherry paradajky na polovicu a rozložte ich všade okolo lososa na panvicu. A potom to celé môže byť vložené do rúry s horným a spodným ohrevom. Hotový by mal byť asi po 20 minútach. Ale záleží to na tom, aký hrubý kus ryby používate! Podľa toho upravte čas varenia.

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/