Louwen diéta Chudnutie počas tehotenstva

Louwenova diéta je formou výživy pre tehotné ženy krátko pred pôrodom. Čo je za tým, sa dozviete od nás.

diéta

Louwenova diéta: čo je za tým?

  • Louwenova diéta je nie klasická strava na chudnutie. Je špeciálne navrhnutý a určený pre tehotné ženy Znížte bolesť pri pôrode.
  • Dieta sa spolieha na Vyhýbajte sa určitým sacharidom v strave od 32. týždňa tehotenstva, teda šesť týždňov pred pôrodom.

Louwenova diéta: Úloha glykemického indexu

  • Jednoduché sacharidy, ktoré silno zaťažujú hladinu inzulínu, majú vysoký glykemický index. Tento index ukazuje, ako veľmi potravina ovplyvňuje hladinu cukru v krvi.
  • Pri a vysoká hodnota, uvoľní sa veľa inzulínu a v krvi je viac cukru. Výsledkom je nezdravá strava Obezita a cukrovka.

Louwenova diéta: Choďte na komplexné sacharidy

Cieľom diéty Louwen nie je schudnúť. To by nebolo prospešné krátko pred pôrodom (okrem veľkej nadváhy) Skôr je to o tom, Spoliehať sa pri jedle na komplexné sacharidy, ktoré vďaka nízkemu glykemickému indexu neuvoľňujú do krvi takmer žiadny inzulín a teda málo cukru.

Louwenova diéta: účinky na pôrod

V týždňoch pred pôrodom telo produkuje zvýšené množstvo hormónu prostaglandínu. Prostaglandín riadi reakcie na zápal a bolesť a poskytuje tiež dobré informácie o nástupe pôrodu. Hormón navyše podporuje dozrievanie krčka maternice.

Ak teraz príliš veľa inzulínu prostaglandínu vo vašom tele bráni v práci, pretože obidva používajú rovnaké receptory.

Louwenova diéta: povolené sacharidy

  • strukoviny
  • Fazuľa
  • Hrach
  • šošovky
  • Cícer
  • hnedá ryža
  • Mliečne výrobky
  • Ovocie (jablká, pomaranče, hrušky)
  • Divoká ryža
  • orechy

Louwenova diéta: Vyhnite sa týmto sacharidom v strave pred narodením

  • Zemiaky
  • cestoviny
  • bochník
  • Ovocie (melón, ananás, papája, ďatle)
  • med
  • Rafinovaný cukor
  • koláč
  • Všeobecné výrobky z bielej múky

Ak sa nechcete svojej strave venovať iba tesne pred pôrodom, pozrite sa na Logi-Method alebo Glyx-Diet, ktoré venujú pozornosť podobným princípom. Ukážeme vám tiež, ako môžete vytvoriť plán zdravého stravovania.