Low Fat 30 - menej tuku - rozumný prístup - Stiftung Warentest

obsah

Nízkotučné 30 - menej tukov: Rozumný prístup

Princíp

Nízky obsah tukov 30 znamená, že nie viac ako 30 percent denných kalórií by malo pochádzať z tukov z potravy (s nízkym obsahom tuku, anglicky: málo tuku). Pri energetickej náročnosti okolo 1 800 kilokalórií je to zhruba 65 gramov tuku. To je dosť na to, aby ste sa nasýtili a tiež aby ste prijali dostatok zdravých olejov s nenasýtenými mastnými kyselinami. Pre porovnanie, v súčasnosti jeme takmer dvakrát viac tuku, a to funguje. Koncept stravovania predáva spoločnosť Low Fat 30 GmbH. Ponúka skupinové kurzy, ktoré vám pomôžu začať s úsporou tuku, ako aj početné kuchárske knihy s nízkym obsahom tuku 30, ako aj príručky a brožúry o každodennom stravovaní s nízkym obsahom tuku (pozri tiež ilustráciu).

menej

Tréning

Existuje matematický vzorec na výpočet obsahu tuku v zložených potravinách alebo jedlách, ktorý nie je vždy praktický v každodennom živote. Pre mnohých bude výživový systém vyučovaný v skupinovom kurze s farebnými bonusovými bodmi za určité jedlá a správanie pravdepodobne ľahší. Okrem 30-percentného pravidla ustanovuje program Low Fat 30 aj to, že jete iba vtedy, keď máte skutočný hlad.

komentár k testu: Pozitívne pre dlhodobý úspech: Program je v zásade určený ako úvod do diéty s nízkym obsahom tukov, nie ako krátkodobá strava. Ale buďte opatrní: Nízky obsah tuku neznamená žiadny tuk. Príliš radikálne zrieknutie sa tuku vedie k príznakom nedostatku dôležitých vitamínov a tiež ohrozuje psychickú pohodu. Mali by ste tiež naďalej brať do úvahy celkový príjem kalórií. Tí, ktorí prijímajú viac kalórií ako spotrebujú, priberajú. Bez ohľadu na to, či kalórie pochádzajú z tukov, sacharidov alebo bielkovín.

Záver: Odporúča sa

  • Úspora tuku znamená úsporu kalórií.
  • Užitočný koncept, najmä v skupine.

Tento článok je užitočný. 2575 používateľov si myslí, že je to užitočné.