Štíhle s dlaňou; o-Di; t - vytlačiť; Rakúsko

Viete, ktorému diétnemu programu vďačia Jessica Biel, Megan Fox, Miley Cyrus a Uma Thurman za svoje top telo? Paleo, v angličtine tiež známe ako „Paleo“, je názov výživového programu, na ktorý hollywoodske krásky prisahajú.

dlaňou

Základy
Čo však v skutočnosti znamená „paleo“? Pojem paleo je skratka pre obdobie paleolitu, paleolitu. Palaeo, tiež známe ako „výživa v dobe kamennej“, je založené na pôvodnej strave lovcov a zberačov, napodobňuje ju dnes dostupnými potravinami a kladie zvýšený dôraz na vysokú kvalitu a udržateľnosť. Základ paleo-diéty preto tvoria potraviny, ktoré boli dostupné v podobnej forme počas vývoja ľudského druhu, ktorý trval asi 2,5 milióna rokov, a ktoré poskytujú nášmu organizmu ideálny prísun živín. Hlavnými zložkami sú zelenina, ovocie, mäso, ryby, vajcia, orechy a semená. Na druhej strane sa vyhýbame väčšine spracovaných potravín, ktoré boli k dispozícii až po zavedení poľnohospodárstva na ornej pôde a chove zvierat, t. J. Asi pred 10 000 rokmi, a potravinám s vysokým podielom škodlivých látok pre ľudský organizmus. Patria sem cereálne výrobky, strukoviny, spracované mliečne výrobky, cukor a spracované rastlinné tuky s vysokým podielom polynenasýtených mastných kyselín.

Paleo vás robí štíhlou
Prečo s týmto diétnym programom chudnete? Pretože tento koncept výživy je v súlade s našimi génmi. S Paleo môžete zostať a zostať štíhli, fit a zdraví z dlhodobého hľadiska, pretože ľudské telo sa prispôsobilo týmto potravinám presne počas 2,5 milióna rokov. Naproti tomu nedávno zavedená strava založená na spracovaných potravinách, cukre a nekvalitných tukoch je často hlavnou príčinou priberania, gastrointestinálnych problémov a únavy.

30 denný plán
Rovnako ako v prípade každého iného programu na chudnutie, je samozrejme najlepšie zmeniť stravu úplne. Ale aj 30 dní paleo diéty pomáha zaznamenať drastické zmeny na vašom tele (viac energie, žiadne chute) a tiež zhodiť kilogramy. Tí, ktorí tiež pravidelne športujú, sa môžu tešiť na úbytok hmotnosti až 6 kilogramov už za jeden mesiac!

Tip na knihu: Nico Richter/Silvio Knezevic: Paleo. Sila pre život. Christian Verlag za 30,90 eur.