Low-carb zábaly so zeleninou - jesť bez sacharidov
s mnohými varenými Alexander
Čo si môžete uvariť zo svojich surovín!
Náhodné recepty na inšpiráciu
Suroviny (na 1 porciu/s)
Boxy na prípravu jedla teraz späť na sklade!
Manuálny
Rúru predhrejeme pomocou ventilátora na cca 200 ° C a pripravíme si plech s papierom na pečenie.
Mrkvu očistite a krátko umyte. Nakrájajte ho na jemno pomocou kuchynského robota alebo nahrubo nastrúhajte. Mrkvu som potom varila v parníku dobrých 20 minút. Ak nemáte doma parný hrniec, môžete mrkvu vložiť do misy a zľahka podliať vodou a potom vložiť do mikrovlnnej rúry asi na 5 minút.
Dôležité: Po uvarení/po mikrovlnnej rúre vložte mrkvu do kuchynskej utierky a po krátkej dobe ochladenia ju vytlačte rukami. Z mrkvy by malo byť vytlačené čo najviac vody. Inak nebudú zábaly po upečení dostatočne pevné.
Vylisovaná a scedená mrkva sa potom zmieša s vajcami, mandľovou múkou a strúhaným syrom. Trochu okoreníme.
Zmes rozdelíme na tri časti a ručne rozdelíme na plech a natlačíme na plocho. Hmota by mala byť schopná formovať asi tri zábaly (s priemerom asi 15 cm), ktoré sa tiež ľahko zmestia na plech na pečenie.
Pečieme všetko asi 15 minút. Potom ho vyberte z rúry a nechajte vychladnúť.
Umyte cherry paradajky, rukolu a mozzarellu. Paradajky rozpolíme a nakrájame mozzarellu. Všetko rovnomerne rozdeľte na zábaly a trochu ručne okoreňte. Ak chcete, môžete zábaly posypať kečupom. Lahodné!
Suroviny vystačia na 3 zábaly.
Získajte všetky bezplatné nástroje s nízkym obsahom sacharidov
Máš zadarmo Prístup k týždenným plánom, zoznamom potravín a pravidelne dostávať nové recepty a ponuky.
Tip na čítanie
Super chutné a ľahké občerstvenie: mrkva a syr. Ideme na to:
Okrem vyššie uvedených ingrediencií je na zavinovú náplň aj čerstvá rukola, mozzarella a čerstvé malé cherry paradajky. Najskôr mrkvu zasiahne golier. Pranie, lúpanie a parenie (varenie) je všetko na vztek.
Mrkvu som vložila do parníka (prípadne ju môžete vložiť na pár minút do mikrovlnnej rúry s trochou vody). Potom je veľmi dôležité z mrkvy odstrániť čo najviac vody. Najlepšie to urobíte tak, že mrkvu vytlačíte ručne v kuchynskej utierke.
Potom prichádzajú na rad ďalšie ingrediencie. Všetko spolu zmiešajte a potom vytvorte chutné malé okrúhle zábaly:
Zábaly sa pečú v rúre asi 15 minút. Potom ich necháme trochu vychladnúť. Potom príde na rad plnka. Plnenie môžete samozrejme ľubovoľne meniť. Dal som si čerstvé cherry paradajky s trochou byvolej mozzarelly a rukolou:
Potravinový denník (denný denník s organizátorom)
156 stránok pre plánovanie a sledovanie. Sledujte všetky svoje jedlá vrátane chuti, hladu a tolerancie. Spravujte schôdzky a buďte motivovaní. Skutočná pevná väzba s plochou gumou a stuhou na čítanie.
Alexander (433 receptov a príspevkov)
som Výživový poradca s nízkym obsahom sacharidov, Najpredávanejší autor z troch kuchárskych kníh s nízkym obsahom sacharidov, ktoré teraz vyšli v nemeckých kníhkupectvách a s koncepciou stravovania bez sacharidov som schudla viac ako 20 kíl. Rád by som vám to odovzdal.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (pondelok až piatok od 8:30 do 17:30)