L-theanín - prebuďte sa, koncentrujte sa a sústreďte sa! Jeme zdravo
Ak musíte byť po celý deň produktívni a neustále koncentrovaní, mali by ste teraz čítať ďalej. L-theanín stimuluje náš centrálny nervový systém, odbúrava stres, ale zároveň nás robí koncentrovanejšími. Povieme vám, ako môžete získať L-theanín veľmi prirodzeným spôsobom. Látka je v prírode veľmi zriedkavá.
Čo je to L-theanín?
L-theanín je nebielkovinová aminokyselina. V prírode sa vyskytuje iba v dvoch druhoch rastlín a jednom druhu húb. Aminokyselina má údajne rôzne účinky na náš nervový systém. L-theanín znižuje psychické a fyzické napätie a má tiež rôzne pozitívne účinky na náš organizmus. Patria sem antihypertenzívne vlastnosti.
Účinok čaju moringa - tropická „zázračná rastlina“ na pitie
Účinok zeleného čaju Sencha - alternatíva zdravej kávy
Účinky L-theanínu
Okrem znižovania stresu a znižovania krvného tlaku existujú ďalšie výhody, ktoré so sebou L-theanín prináša. Zároveň sa v rôznych vedeckých štúdiách pozorovalo, že L-theanín zosilňuje alfa vlny v našom mozgu. Pôsobí relaxačne, ale bez únavy, a zaisťuje tak uvoľnenú bdelosť. Najmä v kombinácii s kofeínom má L-theanín účinok zvyšujúci výkon.
L-teanín sa preto často užíva vo forme čaju. Väčšinou ľuďmi, ktorí musia byť v strehu a kreatívni. Aminokyselina navyše znižuje aj stres spôsobený cvičením. To pôsobí proti prekysleniu svalov a naše svaly sa rýchlejšie zotavujú.
Vedľajšie účinky L-theanínu
Každý, kto konzumuje prírodný L-theanín, môže čakať malé až žiadne vedľajšie účinky. Existuje však varovanie pred izolovaným L-theanínom. Napríklad sa predáva vo forme kapsúl ako doplnok výživy a vo vysokých dávkach môže znížiť schopnosť reagovať alebo narušiť bdelosť.
Najmä tehotným ženám alebo dojčiacim ženám sa neodporúča uchýliť sa k izolovanému L-theanínu. Podľa Federálneho inštitútu pre výskum rizík nie je povolený ako prísada do potravín alebo nápojov.
Kde sa vyskytuje prírodný L-theanín?
Ako som už povedal, existujú iba dve rastliny a jeden druh húb, ktoré obsahujú L-theanín prirodzeným spôsobom.
- Aminokyselina bola prvýkrát zistená v čajovníku obyčajnom, ktorý sa tiež nazýva Camellia sinensis. V dôsledku toho každý zelený alebo čierny čaj prirodzene obsahuje L-theanín.
- Druhou rastlinou, v ktorej sa prirodzene vyskytuje L-theanín, je rastlina cezmína z juhoamerického Amazonu. Je známejšia ako rastlina guayusa. Čaj sa pripravuje aj z listov rastliny, ktoré sa vo vybraných čajovniach dajú kúpiť aj ako čaj Guayusa. Rastlina guayusa je považovaná za jednu z najbohatších rastlín na svete a ponúka tak dokonalú kombináciu kofeínu a L-theanínu v jednom čaji.
- Najnovšie sa L-theanín zistil aj v hríboch gaštanových, latinsky Xerocomus badius. Gaštan je veľmi populárna jedlá huba v našich zemepisných šírkach, ktorá je tiež často doma v nemeckých lesoch.
Osobne môžem odporučiť L-theanín z rastliny guayusa. Rastie hlavne v amazonskej oblasti v Brazílii.
Vlastná skúsenosť s L-theanínom
Ako autor nespočetných článkov tu na WirEssenGesund sa tiež musím spoliehať na jasné myšlienky, aby som prešiel celý deň. Čaj guayusa pre mňa teraz nahrádza sto percent mojej predchádzajúcej spotreby kávy.
Z vlastnej skúsenosti môžem povedať, že som pokojne bdelý a pracujem sústredenejšie ako predtým. Poznáte účinok L-theanínu. Dáva vám to jasnosť a pozornosť. Čaj je zároveň veľmi príjemný na pitie a veľmi dobrý pre žalúdok. Moje dlhoročné pálenie záhy takmer úplne zmizlo, keď som prešiel z kávy na čaj Guyausa.
Záver o L-theaníne
Ak musíte byť koncentrovaní a chcete pracovať sústredene, mali by ste sa poobzerať po druhu čaju, ktorý vám umožní využívať účinky L-theanínu. V prírodnej podobe sa nemusíte príliš báť vedľajších účinkov a našli ste úžasnú náhradu kávy.
Nie je však vhodné užívať vysoké dávky L-theanínu v izolovanej forme, napríklad ako kapsula alebo prášok. Predáva sa ako doplnok výživy, ale nesmie sa pridávať napríklad do potravín.
Moje osobné odporúčanie je čaj Guayusa: Udržuje vás hore, umožňuje vám sústredene pracovať a chutí.