Luteín a zdravie očí Primo Nutrition - prvotriedne doplnky výživy a vitamíny
Čo je to luteín ?
Luteín sa správne nazýva „očný vitamín“. Názov luteín pochádza z „lutea“, čo v latinčine znamená žltá. Luteín je prírodná látka s úlohou pigmentu žltej farby, ktorý má vo vyšších koncentráciách farbu oranžovú až červenú. Luteín patrí medzi 600 známych prírodných karotenoidov, je podobný beta-karoténu a vitamínu A.
Aké sú zdroje luteínu ?
Produkujú ho rastliny a nájdeme ho v zelenine (špenát, brokolica, pomaranče, mrkva atď.), Zelené listy majú vyššiu koncentráciu v luteíne. Nájdeme teda 4,9 mg luteínu/100 g, teda 4,9%, v listoch ázijského druhu rastlín (anglicky kel), ktorý má najvyššiu koncentráciu luteínu. Táto rastlina má tmavozelené kriedové listy. Nachádza sa tiež vo vaječnom žĺtku, ale v takmer zanedbateľnom množstve. Naše telo si ho nedokáže vyrobiť, pretože rastliny sú jediným zdrojom luteínu, ktorý máme.
História luteínu
Najznámejším z karotenoidov je karotén, predchodca vitamínu A, s pozoruhodnými zdravotnými výhodami. Prvé objavy o karotenoidoch sa dosiahli začiatkom 19. storočia.V roku 1945 bol objavený luteín v zložení sietnice. Sietnica je tenká, priehľadná membrána v oku, ktorá zachytáva svetelný signál cez fotoreceptorové bunky zodpovedné za videnie.
Koncom 80. rokov začali vedci analyzovať potravinové pigmenty (vrátane luteínu) a ich vlastnosti. Až na konci 90. rokov sa luteín úspešne izoloval a niekoľko výskumov začalo chápať úlohu tejto látky v tele. V roku 2000 sa na trhu objavili prvé doplnky výživy obsahujúce luteín.
Aké sú výhody luteínu pre zdravie očí ?
Výživa hrá dôležitú úlohu pre zdravie očí a zdravie. Prijatie stravy bohatej na vitamíny a ďalšie živiny (luteín, lykopén a ďalšie antioxidanty) môže pomôcť udržať zrak a zabrániť alebo oddialiť degeneratívne ochorenia očí. Tieto ochorenia postihujú najmä fotoreceptorové bunky v sietnici, čo spôsobuje problémy so zrakom.
Luteín vo forme doplnkov s vysokou koncentráciou (silný luteín) v kombinácii s inými látkami môže byť obzvlášť užitočný pre tých, ktorí chcú udržiavať zrak a oči v dobrej kondícii. Táto látka je základným materiálom, z ktorého sa vyrába makula. (centrálna oblasť sietnice) a sietnica majúca rozhodujúcu úlohu pre zdravie oka a jeho správne fungovanie. Sieťka je jedným z metabolicky najaktívnejších tkanív v tele.
Úlohou luteínu je blokovať prenikanie modrého svetla do tkanív vo vnútornej štruktúre sietnice. Zdrojmi modrého svetla sú slnečné svetlo, obrazovky počítača, tablety atď. Luteín chráni citlivé tkanivá oka pred oxidačným stresom, čo je hlavný faktor, ktorý znižuje ostrosť zraku a spôsobuje degeneratívne choroby (makulárna degenerácia).
Vedecké štúdie preukázali účinnosť luteínu pri zlepšovaní videnia a významnom znižovaní rizika makulárnej degenerácie. Rozsiahly výskum teda preukázal priamu súvislosť medzi stravou bohatou na luteín a zníženým rizikom katarakty.
Luteínové doplnky zvyšujú optickú hustotu makulárneho pigmentu, ktorý hrá rozhodujúcu úlohu v prevencii makulárnej degenerácie. S vekom koncentrácia makulárneho pigmentu v sietnici klesá, čo je jav, ktorý vedie k poškodeniu zraku a makulárnej degenerácii. Luteínové doplnky výrazne zlepšujú funkciu očí. Keď je tento stav už nainštalovaný, luteín zastavuje vývoj makulárnej degenerácie.
Luteín tiež zlepšuje vizuálnu citlivosť na kontrast.
Podľa nedávnych štúdií vo Švédsku má luteín tiež protizápalové vlastnosti. Ukázalo sa teda, že úroveň zápalu v tele je nepriamo úmerná koncentrácii luteínu v krvi: čím vyššia je hladina luteínu, tým menej zápalu sa v tele nachádza. Je dôležité spomenúť, že zápal je živnou pôdou pre väčšinu chorôb, najmä degeneratívnych, vrátane makulárnej degenerácie. Podľa štatistík je makulárna degenerácia hlavnou príčinou zníženej zrakovej ostrosti a dokonca straty zraku u starších osôb a diabetikov.
Ďalšie zdravotné výhody luteínu
Relatívne nedávno sa zistilo, že luteín je najbežnejším karotenoidom v mozgu a že hladina luteínu v oku úzko súvisí s hladinou v mozgu. Nízka hladina luteínu v oku znamená nízku hladinu luteínu v mozgu. Zohráva úlohu, ktorú nemožno zanedbávať pri podpore kognitívnych funkcií. Ukázalo sa teda, že ľudia s kognitívnymi problémami (slabá pamäť, nedostatok koncentrácie atď.) Majú oveľa nižšie koncentrácie luteínu v porovnaní so zdravými. Štvormesačná štúdia so skupinou osôb s kognitívnym poškodením, ktorým bol podávaný luteín a omega 3, potvrdila účinnosť týchto prírodných látok pri zlepšovaní funkcie mozgu. Preto príslušné osoby zaznamenali výrazné zlepšenie schopnosti plynulo rozprávať, respektíve zapamätávať si proces učenia. Klinické štúdie tiež potvrdzujú výhody luteínu pri Alzheimerovej chorobe.
Aká je denná dávka luteínu, ktorú potrebujeme ?
Na rozdiel od vitamínov a minerálov nebolo pre luteín stanovené, aká by bola odporúčaná denná dávka. Odhaduje sa, že denná dávka, ktorú by sme mohli dostať zo stravy, by bola medzi 1 mg a 3 mg, samozrejme za predpokladu, že jeme surovú zeleninu (špenát, brokolica atď.). Zvyšujúci sa výskyt očných chorôb v dôsledku makulárnej degenerácie potvrdzuje, že príjem luteínu získaného z potravy je nepodstatný a že pre zachovanie zdravia očí je potrebné túto výživu dopĺňať v kombinácii s ostatnými. Niektorí odborníci sa domnievajú, že na udržanie zrakovej ostrosti a na zníženie možnosti makulárnej degenerácie by sme potrebovali asi 20 mg luteínu denne. Je zrejmé, že akonáhle čelíme problémom so zrakom alebo vážnejším stavom, potrebujeme pre oči oveľa vyššiu koncentráciu živín.
Je dôležité spomenúť, že zvyšujúce sa znečistenie ovzdušia, vody a potravín je faktorom, ktorý priamo súvisí s výskytom chorôb, a že oko je priamo vystavené znečisťujúcim látkam vo vzduchu. Luteín a ďalšie látky s antioxidačným účinkom pomáhajú neutralizovať oxidačný stres spôsobený znečistením a znižujú škodlivé účinky na zdravie očí i na zdravie ľudí. Fajčiari majú zvýšené riziko nedostatku luteínu.
Kontraindikácie luteínu
Luteín nemá žiadne vedľajšie účinky, takže kontraindikácie ani vo vysokých dávkach (silný luteín).
Lykopén, ďalší karotenoid (skupina prírodných látok, ktorý obsahuje luteín), má tiež protizápalové, antioxidačné a anti-aging vlastnosti.
Doplnky s luteínom a ďalšími prírodnými zložkami prospešnými pre oči (extrakt z čučoriedok, vitamín E, zinok, omega 3 atď.) Môžu významne zlepšiť zdravie očí a môžu tiež prispieť k dobrému celkovému zdraviu. Môžu byť tiež skutočne užitočné u pacientov s cukrovkou, pretože pomáhajú pôsobiť proti diabetickej retinopatii a udržiavajú normálnu funkciu sietnice.
Brusnicový extrakt zmierňuje zápal a obnovuje cievy v oku. Čučoriedky majú zvláštne terapeutické vlastnosti, sú to plody s najvyšším obsahom antioxidantov. Čučoriedky hrajú úlohu pri neutralizácii voľných radikálov, ktoré sa vyskytujú v dôsledku oxidačného stresu. Obsahujú látky nazývané antokyány, ktoré chránia bunky pred ničivými účinkami voľných radikálov.
Vizimax obsahuje silný luteín (40 mg/kapsula), lykopén vo vysokej koncentrácii (40 mg/kapsula), extrakt z brusníc, spirulina (dôležitý zdroj vitamínu A a omega 3), prírodný vitamín E a zinok. Tento prírodný doplnok je komplexný produkt za veľmi priaznivú cenu. Vizimax má vysoké koncentrácie týchto prírodných zložiek pre maximálnu účinnosť a rýchle výsledky. Pozri písomnú informáciu pre používateľov Vizimax