Lymfodrenáž si urobte sami a urobte si tipy od majiteľa masáže Vogue Germany
Príliš veľa sedenia a málo pohybu môžu spôsobiť zadržiavanie vody, ťažké nohy a zlý krvný obeh. Čo tak upokojujúca lymfodrenáž, ktorú si ľahko urobíte aj sami? Flavia Lanini, brazílska špecialistka na masáže z Hollywoodu, ukazuje, ako metóda DIY funguje.
Sami si urobte lymfodrenážnu masáž: takto metóda funguje
S kozmetickými procedúrami, ktoré sú v súčasnosti obmedzené na tie, ktoré je možné vykonávať doma, a so zvyšujúcim sa záujmom o starostlivosť o seba, neustále hľadáme nové spôsoby, ako si dopriať chvíle odpočinku. Masážna metóda lymfodrenáže - technika, ktorú si hviezdy obľúbili pre svoj modelingový efekt - je presne to, čo potrebujete. Vogue hovoril s najslávnejším hollywoodskym odborníkom na lymfodrenáž, ktorý krok za krokom vysvetľoval, ako funguje domáca DIY masáž.
„Lymfodrenáž je druh masáže, ktorá má stimulovať prirodzený odtok lymfy a tým eliminovať toxíny z tela,“ hovorí brazílska špecialistka na lymfodrenáž Flávia Lanini, ktorá nedávno otvorila svoj inštitút krásy v západnom Hollywoode. „Cieľom je presunúť tekutiny z tkanív do lymfatických uzlín, kde sa ničia baktérie, vírusy a iné škodlivé mikroorganizmy.“ Flávia Lanini sa umeniu odvodňovania venuje desaťročia. Ak sa jej pýtate na pozitívne vlastnosti, odborníčka vymenúva: Dôkladná týždenná lymfodrenáž môže posilniť imunitný systém, zmierniť celulitídu a zlepšiť náladu.
Mohlo by vás zaujímať: Výrazný 5-minútový vzhľad očnej linky Jessice Alby:
Pokyny: Vykonajte lymfodrenáž sami
Keďže kúpele sú zatvorené a termíny až do odvolania zrušené, rozhodol som sa vyskúšať masážnu techniku sám. Lanini sa pri svojich transformačných zákrokoch spolieha na silný tlak svojich rúk, ale rýchlo som zistil, že ten môj nemá dostatok sily. Na dosiahnutie rovnakého výsledku som teda použil rôzne nástroje na telo, napríklad drevený „Lymphatic Drainage Body Tool“ od De La Heart alebo Jade Roller od Esker. V nasledujúcom texte odborník vysvetľuje, ako funguje DIY lymfodrenáž doma.
Jade valec od Eskeru na celé telo
„Lymfatická drenážna súprava“ vrátane dreveného náradia od firmy De La Heart.
Správne nástroje na lymfodrenážnu masáž
Lanini používa na svoju liečbu vo svojom ústave v Los Angeles špeciálne vyrobený krém s kofeínom a antioxidantmi. Doma: „Na samovodenie je možné použiť akýkoľvek olej alebo krém.“. Odborníčka odporúča masírovať si ruky, nohy a žalúdok trikrát až štyrikrát týždenne doma. „Na profesionálne ošetrenie stačí raz alebo dvakrát týždenne, ale každé telo je iné.“
Revitalizačný telový olej Tata Harper, 116 eur, ako je vidieť na niche-beauty.com
„Olej z granátového jablka/spevňujúci olej“ od Susanne Kaufmann, 55 eur, ako je vidieť na niche-beauty.com
Telový krém Sol de Janeiro “Bum Bum” od 16,99 EUR, ako je vidieť na douglas.de
Krém „Vinosculpt“ na ruky, brucho, hrudník a dno od Caudlíe, 28,60 eura.
Tipy na lymfodrenážnu masáž
Na úvod Lanini odporúča stáť pred zrkadlom a stlačiť oblasť tesne pod kľúčnou kosťou, aby sa aktivovala drenáž. „Potom si trikrát stlačte podpazušie pravou rukou a zopakujte to na druhej strane.“ Pri použití techniky je podľa Laniniho dôležité pohybovať sa vždy v smere od lymfatických uzlín alebo smerom nahor. Potom si masírujte ruku jemným tlakom od lakťa po rameno a opakujte to na druhú stranu. Pri masáži žalúdka stlačte dlaň ruky na oblasť medzi bedrovými kosťami. „Ruky musia byť nad sebou, krúživé pohyby okolo pupka, päť opakovaní,“ hovorí. „Potom stlačte celé bruško“ asi minútu, kým pokožka nezružovie.
Pri lymfodrenáži dolnej polovice tela začnite od slabín, kde sú inguinálne uzliny. Stlačte trikrát. Potom „zatvorte päsť osemkrát z kolena hore“. Na záver „trikrát stlačte zadnú časť kolena a ruky nechajte desaťkrát skĺznuť z nohy na koleno“.
Venujte pozornosť následnej starostlivosti
Celý proces by mal trvať 15 až 20 minút, ale najdôležitejším krokom je nepochybne následná starostlivosť. Spoločnosť Lanini odporúča zamerať sa na hydratačnú starostlivosť 48 hodín po ošetrení, aby sa zabezpečila ďalšia drenážna podpora. Okrem toho odporúča vyhnúť sa „cukru, alkoholu, lepku a sodíku“, ako je to možné, ale zároveň si pripomína, že všetci sme iba ľudia: „Nie je dôvod byť obsedantný.“
Keď som niekoľko dní nasledoval Laniniho metódu, všimol som si, že masáž mala prospech najmä pre moje nohy a mala o niečo pevnejšiu siluetu. Aj moje brucho sa cítilo o niečo plochejšie, keď som sa na druhý deň ráno po masáži zobudil. Aj keď konečný výsledok nie je taký jasný ako po ošetrení v salóne, teraz sa mi veľmi páči a používam tento 20-minútový rituál niekoľkokrát týždenne ako druh meditácie na relaxáciu - a urobím niečo dobré pre svoje telo.
Tento článok sa pôvodne objavil na Vogue.com.
Ďalšie témy týkajúce sa krásy:
Doručujeme VOGUE až k vám domov - objednajte si teraz online na Amazon.de! #stayhome #staysafe
Pokiaľ ide o Čistenie a napnutie tela modely dôverujú Flávii Lanini. Redaktor časopisu Vogue otestoval neslávne známu lymfodrenážnu masáž Brazílčanky.
Či už valcovanie peny, masáž hlbokými tkanivami alebo Gua Sha - tieto Masážne techniky sľubujú menej celulitídy a posilnený imunitný systém.