Lyžiarska gymnastika Allianz Gesundheitswelt

Kompaktná lyžiarska gymnastika

Aj keď športujete celý rok a už ste fit, mali by ste sa pripraviť špeciálne na zimné športové radovánky. Koniec koncov, tieto cvičenia sú určené na neobvyklé fyzické zaťaženie na jednej a dvoch doskách. V ideálnom prípade by ste mali aspoň cvičiť šesť týždňov, trikrát týždenne a minimálne 45 minút na tréning - ideálne je krátke ochladenie a rozcvička.

gesundheitswelt

Lyžiarska gymnastika trénuje predovšetkým silovú vytrvalosť a pohyblivosť vašich nôh, gluteálnych a chrbtových svalov. To vám umožní nielen vydržať dlhšie na svahoch, ale zabráni sa aj pádom v dôsledku unavených svalov a nedostatku mobility. Ďalej lyžiarska gymnastika pomáha zlepšovať váš zmysel pre rovnováhu a koordináciu, čo tiež znižuje riziko pádu.

Cvičenie lyžiarskej gymnastiky tiež simuluje typické pohybové vzorce pri lyžovaní, ako sú mávanie a lyžovanie, a tým osviežuje vašu svalovú pamäť.

Máme pre vás päť cvičení , vďaka čomu budete fit na zimné športy (možno aj doma priamo na svojej lyžiarskej dovolenke). Najlepšie na tom: Všetky cviky na lyžiarsku gymnastiku môžete cvičiť doma alebo v kancelárii.

Cvičenie lyžiarskej telocvične je vhodné aj pre začiatočníkov a deti, V závislosti od vašej fyzickej zdatnosti sa dajú prispôsobiť. Táto príprava na lyžovanie nie je časovo náročná. V prípade potreby môžete lyžiarsku gymnastiku absolvovať aj ako kruhový tréning.