Lži; váhy Umenie váženia - šialené behaním
Všetci sme už zažili takúto situáciu. Niekto sa sťažuje, že jednoducho nechudne alebo dokonca priberá, aj keď dôsledne cvičí a zdravo sa stravuje. Iný pohotovo tvrdí: „Váhy klamú!“
Aha, je to tak? Ako pekne môže váha ležať, keď jednoducho meria váhu predmetu umiestneného na nej a vizuálne ju zobrazuje?
Správne, Sherlock. Váhy nemôžu klamať (v tomto okamihu vynechávam percentá telesného tuku a svalové percentá atď. - pretože v tomto prípade váhy môžu skutočne klamať alebo poskytovať neuveriteľne nepresné hodnoty). Pretože v tom, čo tvrdí, že je to správne: objekt na ňom má určitú váhu. Hmotnosť sa samozrejme môže líšiť - v závislosti od povrchu ukazuje váha inú hodnotu a v závislosti od planéty ste takmer beztiažový. Hlavné posolstvo však zostáva: vážite svoju váhu.
Prečo teda tento článok? Chcem vám vysvetliť:
- čo hovorí číslo na váhe
- ako sa správne vážiť
- kedy sa treba vyvarovať váženia
Čo hovorí číslo na váhe
Číslo na váhe zobrazuje vašu váhu v kilogramoch. Nie viac a nič menej. Spočiatku to teda veľa neznamená, až na to, že na svoju výšku máš určitú hmotu. Žiadna váha vám však nedokáže presne povedať, z čoho sa táto hmota skladá (aj keď v súčasnosti existuje veľa váh s integrovaným meračom telesného tuku, sú to zvyčajne hodnoty hovadiny). To znamená, že či už máte dve kilá zadržiavania vody, nosíte so sebou kilo gastrointestinálneho obsahu, alebo ste za posledných pár týždňov jednoducho hodovali príliš veľa, alebo váš tréning budovania svalov skutočne vykazuje úspech, to vám nemôže ľahko povedať. Zobrazuje iba vašu aktuálnu váhu v porovnaní s poslednou dobou.
Správny spôsob váženia
Nakoniec však nezáleží na tom, ako často sa vážite - dôležité je iba to, aby ste si hodnoty porovnali za dlhšie časové obdobie. Ak sa chcete vážiť iba raz týždenne, pretože inak bude pre vás stresový faktor príliš veľký - robte to iba raz týždenne. Upozorňujeme však, že fluktuácie tu môžu byť silnejšie a nehodnoťte ich príliš silno.
Keď odporúčam proti váženiu
Osobne sa nikdy nevážim. Vďaka svojej predchádzajúcej histórii porúch stravovania a škodám, ktoré spôsobila, nemôžem objektívne posúdiť váhu na váhe. Namiesto toho mám silné emočné spojenie s váhou, ktorá sa tam zobrazuje. Preto sa vyhýbam tomuto spúšťaču - ale ako to už často býva, je to osobné rozhodnutie. Každý, kto je váhami stresovaný alebo vie, že je príliš zavesený na ľubovoľnom čísle, nech radšej nech sú váhy váhami a používajú iné metódy merania.
Ak chcem niečo zmeniť na svojom tele, spolieham sa na strmene, obrázky a oblečenie. To mi dáva veľmi presné hodnoty, pokiaľ ide o porovnanie telesného tuku a svalov, ale nemusím riešiť váhu na váhe.
Nakoniec je to vec vkusu. Neodporúčam nikomu, kto chce niečo zmeniť v zložení tela, aby iba šliapal na váhe. Vyššie uvedeným faktorom, ako je voda, tuk, gastrointestinálny obsah alebo svaly, sa venuje príliš malá pozornosť. Uvidíte iba to, či ide o väčšiu alebo menšiu váhu v porovnaní s naposledy. Ak pomocou strmeňa zmeriate aj obvod a/alebo hrúbku vrások, získate lepší prehľad o stavbe tela a o tom, či sa niečo zmenilo. Najmä ak máte normálnu váhu alebo ste veľmi svalnatý, je oveľa rozumnejšie používať tieto typy merania, pretože v takom prípade váhy jednoducho nemôžu poskytnúť užitočné hodnoty.
Čo si myslíte o celej tejto téme? Pravidelne sa vážite alebo meriate, alebo tomu celému nevenujete žiadnu pozornosť?