Má diéta s nízkym obsahom sacharidov naozaj zmysel

Schudnite za týždeň až päť kíl

sacharidov

Rozhodli ste sa, že chcete zhodiť kilá a zaobísť sa bez sacharidov, alebo ste výrazne obmedzili svoje potešenie? Je možné, že stratíte päť kilogramov telesnej hmotnosti vo veľmi krátkom čase. Neradujte sa však príliš skoro, naši odborníci na fitnes vysvetľujú, prečo je rýchly úspech klamlivý.

Každé dva týždne Anne a Daniel ukazujú v našom svalovom klube od WANTED.DE, ako môžete dostať svoje telo do formy doma. Lekcia # 17: Čo robí diéta s nízkym obsahom sacharidov.

Low carb je angličtina a znamená málo alebo žiadne sacharidy. Nájdeme ich hlavne v cereálnych výrobkoch, ako sú chlieb a cestoviny, ale tiež v ryži a stolovom cukre. Mnoho diét je založených na tomto princípe, vrátane slávnych modelov, ako je Atkinsova alebo Glyxova diéta.

Voda namiesto tuku

V skutočnosti chudnete rýchlo vďaka zníženiu sacharidov. Možno už po týždni váhy ukážu, že ste schudli päť kíl. Naši odborníci na fitness však varujú: Nízkosacharidová strava spočiatku vedie k úbytku vody v bunkách tela, čo je dôvodom veľkého úbytku hmotnosti. Znamená: Tukové vankúšiky sú stále tam.

Po rýchlom zhodení prvých kíl to však nejde ďalej. Mnohí potom idú cestou ešte razantnejšej diéty, ktorá nielen demotivuje, ale prináša so sebou aj príznaky nedostatku a pokles výkonu.

Tip: pozor na deficit kalórií

Naši odborníci na fitness však odporúčajú, aby ste sa nevzdali sacharidov, aj keď sa snažíte schudnúť. Pretože tieto by boli potrebné predovšetkým na to, aby sme mohli naďalej športovať a byť aktívni.

Ak chcete byť fit a stále chcete schudnúť, Anne a Daniel vám radia, aby ste mali negatívnu energetickú bilanciu. Znamená: dodajte menej energie, ako potrebujete. Jedzte o niečo menej sacharidov, ale aj menej bielkovín a tukov. S týmto deficitom kalórií chudnete nepretržite bez toho, aby telu niečo chýbalo. Správna strava je nevyhnutná na to, aby ste zostali zdraví a zároveň vyzerali dobre.

Anne a Daniel pravidelne zverejňujú videá na YouTube vo svojom kanáli „Bodykiss“. Ďalšie tréningové tipy a tipy na výživu Hii T nájdete tu.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.