Má ľadovú vodu na pitie až 1 000 kalórií denne
Čítal som tento komentár k videu na YouTube, ktoré ukazuje, že kulturisti raňajkovali:
Ľadová voda. To je kľúč. Nielen čistá voda - musíte do nej vložiť ľad. V opačnom prípade musí byť vaša výhra v telocvični obmedzená. Je to tajomstvo profesionálov. Najmä počas prípravy súťaže. Spáľte navyše 1 000 kalórií čistého tuku denne.
Je zrejmé, že komentáre YouTube od náhodných ľudí, ktorí sú väčšinou iba nezmyslami, nie sú spoľahlivé, ale toto ma naozaj zaujalo kvôli dôsledkom, ak sú pravdivé. Preto sa radšej pýtam odborníkov, je v tomto ohľade nejaká pravda a ak áno, tak prečo?
2 odpovede
NIE. Kalória je definovaná ako množstvo energie potrebnej na zohriatie 1 gramu vody o 1 stupeň C. Predstavte si extrémne vykonávanie tejto rady - niekoho, kto zje galón ľadu denne. Je to asi 4 000 gramov alebo 4 litre. Ak sa H2O zmení z teploty mrazu (0) na teplotu tela (37), spotrebovaná energia je 1 800 kalórií. Pretože metabolická „kalória“ je v skutočnosti množstvo kilokalórií vo fyzickom vyjadrení, je jej množstvo (148 kalórií) zanedbateľné, čo zodpovedá takmer 1000 kalóriám. Skôr pár vajec alebo jabĺk.
80 kcal nie je ani zďaleka.
Studené jedlo by ovplyvnilo homeostázu vášho tela a vyžadovalo by, aby sa viac tepla vrátilo na 37 stupňov, takže existuje pravdepodobne skutočná pravda, ale nie toľko, ako sa navrhuje.
Jedným z pravdepodobnejších dôvodov, prečo kulturisti pijú toľko vody v rámci prípravy na súťaž, je zníženie hmotnosti. Ak pijete veľa vody a potom sa zastavíte na 12 - 24 hodín pred súťažou, budete krájať kdekoľvek od 10 do 30 libier, ťahať to a sedieť v saune v teplákovom kostýme. Týmto som si znížil 8% svojej hmotnosti vo vode. Tiež by to tam mohla ovplyvniť ľadová voda, pretože ľudia v teplých krajinách pijú korenený čaj, aby zvládli vonkajšie horúčavy, zatiaľ čo nápoje s ľadovou vodou alebo listové listy vás rovnako potia.
Zníženie hmotnosti vody vedie k oveľa lepšej definícii svalov, takže je celkom ľahké pochopiť, že by ste si mohli pomýliť 30 libier hmotnosti vody s 1 000 kalóriami tuku.