Má ovocná strava nejaké riziká?
Ako môžete ľahko zabrániť jojo efektu
Jeho jednoduchosť je pravdepodobne dôvodom dlhodobého úspechu: ovocná strava je jednou z najobľúbenejších foriem chudnutia. Čo však môže skutočne robiť? A existujú nejaké riziká spojené s ovocnou stravou? trimeda ti vysvetlí!
Odborníci neodporúčajú pokúšať sa radikálne chudnúť pomocou ovocnej stravy. Lepšie je úplne zmeniť stravu a obmedziť sa napríklad na jeden ovocný deň v týždni.
Recept na úspech ovocnej stravy je veľmi sľubný. Jedzte veľa ovocia a kilogramy samy zhodia. Ale samozrejme to nie je také jednoduché. Samozrejme, ovocie je zdravé, obsahuje veľa vitamínov a určite by malo byť v našom jedálničku. Ale čistá strava prostredníctvom ovocia - to nefunguje. Tu sú hlavné problémy:
Riziká ovocnej stravy sú jednostranné
- Ovocná strava je dobrý nápad na krátke obdobie. Na víkend alebo až päť dní po sebe. Pretože ovocná strava vyžaduje asi 1,5 kila ovocia, veľa vody a nesladeného čaju. Týmto sa telo výborne detoxikuje, ale iba skutočne mu pomáha pri chudnutí len vo veľmi obmedzenej miere. Preto je vždy lepšie úplne zmeniť svoj jedálniček, ako sa spoliehať iba na ovocnú stravu.
- Ovocná strava patrí medzi takzvané mono diéty: Je založená na určitej forme potravy, od ktorej sa potom ťažko odchyľuje. Vďaka tomu potom telu chýbajú určité látky, ktoré tieto potraviny nezakrývajú. Napríklad v ovocnej strave telu chýbajú dôležité bielkoviny a tuky. To znie na prvý pohľad iba rozporuplne. V skutočnosti má strava znižovať nepríjemný telesný tuk, ale telo tiež potrebuje na svoje fungovanie určité množstvo zdravého tuku.
- Jojo efekt v ovocnej strave je obzvlášť skvelý. Pretože je to tiež jedna z takzvaných bleskových diét. Tie sú zamerané iba na to, aby ste čo najkratšie schudli v čo najkratšom čase. To sa dosiahne odstránením vody z tela - čo samozrejme nie je nič iné ako zdravé. Preto je lepšie uchýliť sa k zdravšej forme stravovania. Potom tiež nie je žiadny jo-jo efekt.
Produkty z Amazon.de
Pre trvalý úspech pri chudnutí: zmeňte svoje stravovacie návyky!
Záver: Ovocie je zdravé a malo by byť dôležitou súčasťou každej stravy. Jesť iba ovocie však nie je z dlhodobého hľadiska zdravé. Ak chcete správne schudnúť, zmeňte svoj jedálniček a pohyb. To je bohužiaľ jediný spôsob, ako schudnúť natrvalo. Ak s tým potrebujete pomôcť, váš praktický lekár vám môže určite poskytnúť cenné tipy.
Zrieknutie sa zodpovednosti
Príspevky z Gesundheit-information.de obsahujú iba informácie. Články a informácie nepoužívajte na samoliečbu. V žiadnom prípade nenahrádzajú návštevu lekára. Bohužiaľ nemôžeme odpovedať na vaše konkrétne otázky.
Povedz týždeň
Neustálym záujmom o zdravie je tiež choroba.
Najobľúbenejšie príspevky
- Blúdiace orgány - o akú chorobu ide? 13,6 tis. Zobrazení | v zdraví
- Prírastku hmotnosti na antidepresívach sa dá ľahko vyhnúť 5,3 000 zobrazení | v zdraví, výžive, chudnutí
- Úrovne cholesterolu: Syr znižuje škodlivú hladinu LDL cholesterolu 5,2 000 zobrazení v zdraví, výžive, potravinách
- Vyrobte si škoricový olej sami a cíleným spôsobom využite zdravé účinky 4,6 tis. Zobrazení | v oblasti zdravia, výživy, krásy a wellness
- Zápal čelných sínusov: po studenej bolesti hlavy Zobrazenia 3,5 kB v zdraví
Viac informácií pre vás!
Súkromné zdravotné poistenie
Máte kontrolu nad svojím zdravím! Využite výhody súkromného zdravotného poistenia! Na výpočet úspor v porovnaní so zákonným zdravotným poistením použite tarifnú kalkulačku. . viac
Dodatočné poistenie
Chráňte svoje zdravie a šetrite peniaze! V nemeckom zdravotnom systéme sa za posledné roky urobilo veľa škrtov. Služby, ktoré predtým hradili zdravotné poisťovne, si teraz musíte platiť sami. Poďte rýchlo tam, napr. B. so zubnými náhradami, väčšie náklady pre vás. . viac
kontaktné šošovky
Zostrite si zrak kontaktnými šošovkami! Kontaktné šošovky sú alternatívou pre tých, ktorí potrebujú vizuálne pomôcky, ale nechcú nosiť okuliare. Zaisťujú správnu perspektívu. . viac
Najdôležitejšie diéty na prvý pohľad
Zaujímavé aj pre vás
Najobľúbenejšie diéty v skratke - 1. časť
Od FDH cez volumetriku až po alkalickú stravu
Existuje množstvo rôznych diét, ktoré všetky svojím spôsobom sľubujú úspech. Aj keď neexistujú vedecké dôkazy o tom, že niektorý z nich je najúčinnejší, rozmanitosť stravovacích programov znamená, že pre každú životnú situáciu existuje správna strava. . viac
Diéty s nízkym obsahom tuku (diéta s nízkym obsahom tuku)
Vyhýbanie sa tukom topí kilá
Účinky nízkotučných diét, vrátane nízkotučných, sa dajú ľahko vysvetliť. Tuk obsahuje viac kalórií ako bielkoviny alebo sacharidy. Tí, ktorí sa zaobídu bez vysokého percenta tukov alebo tukov v jedle, konzumujú podstatne menej kalórií. Kliknite teraz a dozviete sa viac! . viac
Diéty so zníženým obsahom sacharidov (diéta s nízkym obsahom sacharidov)
Vyhýbanie sa sacharidom môže zhodiť kilá
Pri diéte s nízkym obsahom sacharidov, ktorá sa nazýva aj diéta s nízkym obsahom sacharidov, sa zaobídete bez sacharidov. Menu pozostáva hlavne z potravín bohatých na bielkoviny, ako je chudé mäso a ryby. Kliknite teraz a dozviete sa o tom viac! . viac
Novinky z kategórie výživy
10 minút chôdze pre lepší spánok
Cvičenie proti problémom so spánkom
V zime mnohí pociťujú nutkanie ustúpiť a spať, pretože dni sú krátke a tmavé. Chrono-biológovia odporúčajú, aby to bolo splnené, pretože ľudia si v tomto období jednoducho potrebujú viac odpočinku. Zároveň sa však mnohým ľuďom cez zimu „vnútorné hodiny“ dostanú z kroku, aby ste sa cez deň cítili unavení a slabí, ale večer nemohli zaspať. . viac
Pre deti: domáce lieky na prechladnutie
Proti prechladnutiu detí bojujte cibuľovým sirupom, tymianovým čajom a obkladmi z prsníkov
Osem až dvanásť infekcií ročne nie je pre malé deti nič neobvyklé. Obzvlášť v chladnom období vo vzduchu bzučí veľa choroboplodných zárodkov, vírusov a baktérií a len ťažko sa dieťa dokáže vyhnúť prechladnutiu. Nie vždy však je potrebné siahnuť po liekoch, pretože mnohé príznaky nachladnutia sa dajú dobre liečiť pomocou domácich liekov. . viac
Rakovina prsníka - prevencia
Prehľad rôznych preventívnych prehliadok
Čím skôr sa zistí typ rakoviny, tým väčšia je šanca na vyliečenie. Toto tvrdenie sa týka aj rakoviny prsníka. Rakovina prsníka je najbežnejším typom rakoviny u žien. U žien starších ako 30 rokov je dôležité pravidelne absolvovať skríningové vyšetrenia na rakovinu prsníka. . viac