Má taurín rozhodujúci vplyv na váš mozog
Taurín je aminokyselina (neviete, čo to je? Kliknite sem). Pravdepodobne to máte z energetických nápojov. Má však taurín v skutočnosti vplyv na telo? Na túto otázku vám odpoviem v tomto článku!
Má taurín vplyv na telo?
V prvom rade môže byť taurín dodávaný prostredníctvom potravy, ale môže si ho produkovať aj samotný organizmus. Nachádza sa najmä v mozgu, očiach, srdci a svaloch ľudského tela. Na rozdiel od ostatných aminokyselín tu však nie je na to, aby si v tele vytvárala vlastné bielkoviny! V tele má skôr tieto úlohy:
- Udržiavanie vodnej a minerálnej rovnováhy buniek
- Tvorba žlčových solí, ktoré sú prospešné pre trávenie.
- Podpora centrálneho nervového systému i očí.
- Regulujte imunitný systém a pôsobte ako antioxidant.
Takže vidíte, že účinky taurínu v tele sú veľmi rozmanité.
Spotreba ako doplnok výživy môže byť užitočná?
Na otázku je možné odpovedať hlasným „áno“, ak máte nedostatok taurínu. Štúdie ukazujú, že to vedie k zlému výkonu mozgu. Okrem toho sa zhoršuje regulácia cukru v krvi. Upozorňujeme však, že nedostatočná ponuka tela je veľmi zriedkavá!
Má exogénne dodávaný taurín účinok, ak nie je nedostatok?
Ďalšie štúdie skúmali, či má taurín priaznivé účinky na organizmus, keď sa konzumuje v nadmernom množstve. Existuje celý rad pozitívnych vedľajších účinkov:
- Zvýšená regulácia cukru v krvi by mohla mať pozitívny vplyv na pacientov s cukrovkou. Doteraz sa tento účinok skúmal hlavne v štúdiách na zvieratách.
- Niekoľko štúdií ukázalo, že zdravie vášho srdca sa dá zlepšiť. Je to spôsobené rôznymi bodmi pôsobenia taurínu, vrátane lepšej kontroly krvného tlaku a nižšej hladiny cholesterolu v krvi.
- Taurín je široko používaný v kulturistike. Účinok tam možno doložiť aj štúdiami. Napríklad svaly sú lepšie chránené a zvyšuje sa výkon v tréningu. Prvé štúdie tiež naznačujú zvýšené spaľovanie tukov.
Takto by ste mali brať toľko taurínu
Zvyčajná dávka taurínu je 500 až 2 000 mg denne. Štúdia však ukázala, že trvalá dávka 3 000 mg je tiež možná bez problémov. Začnite teda s menším množstvom a zvyšujte, až kým nedosiahnete požadovaný efekt. Výhoda: taurín je veľmi lacný výrobok, ale môže mať ďalekosiahle účinky.
Ak máte nejaké otázky, môžete sa ich opýtať v sekcii komentárov nižšie. Chcete vedieť viac o koncentrácii na pracovisku?
V mojej knihe nájdete podrobný návod, ako sa správne stravovať, cvičiť a dobre spať stať sa úspešnými a mocnými.