Magická metabolická kapustová polievka - šťastné recepty so sacharidmi

Diéta s kapustovou polievkou má krátke oživenie ...

5 porcií

1 kg špicatej kapusty, nakrájanej na prúžky bez stopky
250 g červenej papriky, nakrájanej na kúsky
150 g mrkvy, nakrájané na tyčinky
100 g červenej cibule, nasekané
690 ml kmeňov paradajok
400 ml kokosového mlieka
50 g žltej kari pasty
5-10 g Sambal Oelek (v závislosti od požadovaného stupňa tepla)
375 g filetu z lososa, bez kože, nakrájané na prúžky
15 ml kokosového oleja (a na)
soľ a korenie

Vo veľkom hrnci zohrejeme kokosový olej. Kocky cibule podusíme do priesvitnosti. Pridáme kari pastu a krátko restujeme. Teraz pridajte kapustové prúžky, kúsky papriky a mrkvu a všetko spolu restujte 2-3 minúty. Deglazujte s paradajkami a kokosovým mliekom. Primiešame sambal oelek. Necháme povariť 7-8 minút. Dochutíme soľou a korením. Nakoniec do horúcej polievky pridáme lososie prúžky a dusíme ich 4 - 5 minút.

Výživové hodnoty * na porciu/osobu (z celkového počtu 5):
Kalórie: 476 kcal
Sacharidy: 18,3 g (1,5 BE/1,8 KE)
Tuk: 32,1 g
Bielkoviny: 24,9 g

Dobrú chuť

Otázky týkajúce sa prísad? Tu nájdete FAQ s nízkym obsahom sacharidov a tu nájdete tipy na nakupovanie.
Na úplný prehľad mojich receptov s nízkym obsahom sacharidov.

Odkazy označené logom partnera alebo * sú takzvané pridružené odkazy. Za každý nákup od jedného z mojich pridružených partnerov, ktorý bol prepojený prostredníctvom mojej stránky, dostávam malú províziu. Ako čitateľ pre vás ako čitateľa neplatia žiadne ďalšie náklady.

* Nutričné ​​informácie bez záruky. Základom výpočtu je jedlo, ktoré používam. Napriek všetkej náležitej starostlivosti nemožno vylúčiť odchýlky a chyby. Základom pre výpočet jednotiek chleba (BE) je 12 g sacharidov a sacharidové jednotky (KE) 10 g sacharidov.

---