Maite o 9 kg ľahší Ako funguje tanečná strava

Maite Kelly zvíťazila v súťaži „Let's Dance“ a zhodila z toho deväť kíl. Keď sa vo finále prehnala cez podlahu, nič nepripomínalo bacuľatého Kelly Family z prvej šou. Finálny konkurent Moritz A. Sachs je teraz dokonca o dvanásť kíl ľahší, rovnako ako mnoho ďalších tanečných celebrít (vo fotogalérii) schudlo. Ako funguje tanečná strava?

funguje

BILD.de sa spýtal profesionálov, ako tancovať vaše vysnívané telo:

Christian Köhler pôsobí ako tanečník už 15 rokov a je pedagógom na tanečnej škole „Tanzkult“ v Hamburgu: „Párový tanec je určite súťažný šport. Tí, ktorí tancujú dvakrát až trikrát týždenne, si čoskoro všimnú účinky - chudnutie a budovanie svalov. ““

Pri 30-minútovom párovom tanci sa spotrebuje 150 až 250 kalórií, jednotka v tanečnej škole zvyčajne trvá 90 minút, čo je až 750 kalórií za jeden večer! A všetky svalové skupiny pracujú prostredníctvom napätia tela.

Köhler: „Podľa mojich skúseností sú tance v latinskom štýle obzvlášť dobre precvičené svaly, najmä nohy a boky. Štandardné tance sú vhodné najmä na zlepšenie vytrvalosti a tréning hornej časti tela. ““

Pre začiatočníkov sú vhodné štandardné aj latinskoamerické tance. Populárne latinské štýly sú Jive, Cha Cha Cha alebo Rumba; štandardné rady zahŕňajú pomalé valčíky a viedenské valčíky alebo tango. Čo robia všetky tance: Skvelé držanie tela.

Bývalý profesionálny tanečník a tréner tanca Thomas Fürmeyer: „Vďaka tancu je telo šľachovitejšie, držanie tela vo vzpriamenej polohe, pohyby plynulejšie. To dáva lepší vzhľad a lepšie postavenie v pravom slova zmysle. S prístupom ste úspešnejší v živote aj v zamestnaní. ““

Dokonca odporúča trénovať až päťkrát týždenne: „Lepšie je tancovať hodinu päťkrát týždenne ako raz päť hodín. To koordinuje svaly a udržuje pohybové procesy v mozgu. “Je tiež presvedčený, že tanec zlepšuje pocit vášho tela, staráte sa o seba viac a zdravšie sa stravujete.

Fürmeyer: "Pokiaľ ide o výživu, mali by ste sa spoliehať na vitamíny prostredníctvom veľkého množstva čerstvého ovocia a zeleniny. Sacharidy sú tiež dôležité - rovnako ako u každého súťaživého športovca - na získanie energie." Pite tiež najmenej dva litre denne. ““

Obaja odborníci sa zhodujú, že s tancom môže začať každý bez ohľadu na vek. Všeobecné nemecké združenie učiteľov tanca (ADTV) dokonca navrhlo tanečný a fitnes program pre všetkých nad 50 rokov s programom „Agilando“, ktorý teraz ponúka veľa tanečných škôl.

Aj tí, ktorí začínajú nad 50 rokov, môžu stále tancovať na súťažiach (nie v profesionálnej oblasti). Ak to máte namierené, najlepšie je zistiť si viac v miestnych kluboch tanečného športu. Tanečné školy ponúkajú kurzy a individuálne hodiny a samozrejme skúšobné hodiny pre tých, ktorí si to chcú vyskúšať ako prvé. ADTV poskytuje prehľad.