Majú paradajky sacharidy a môžem ich jesť večer?

Ahojte;) Už pár dní sa nesnažím jesť večer sacharidy, ale stále neviem rozlíšiť, či potraviny obsahujú alebo neobsahujú sacharidy: D Môžem večer jesť paradajky? ?

večer

3 odpovede

Pokiaľ ide o zeleninu, musíte sa vyhýbať iba kukurici, hrášku, fazuli, šošovici a podľa potreby tekvici hokkaido. Vynechal by som aj ovocie, pretože obsahuje veľa cukru. Keď to musí byť ovocie, ideálne sú maliny alebo kyslé jablko. Inak všetky hotové výrobky vrátane práškových polievok obsahujú veľa sacharidov. S spracovaným mäsom buďte opatrní, marinády zvyčajne obsahujú cukor, fašírky sú väčšinou z chleba a párky často okrem veľkého množstva sacharidov obsahujú aj veľa tuku. Mlieko a mliečne výrobky, s výnimkou syrov, tiež nie sú ideálne (sú tu výnimky, ako je cmar, stačí sa pozrieť na obal). Nenašiel som ani vhodný hotový šalátový dresing. Aceto Balsamico má tiež veľa cukru. S trochou fety alebo tuniaka si väčšinou môžete dressing úplne uložiť. Výhoda tu v porovnaní napríklad s čistým paradajkovým a uhorkovým šalátom: Budete sa rýchlejšie cítiť sýti a zostanete dlhšie.

Aby ste získali predstavu o tom, čo je vysoké a čo málo sacharidov, je zaujímavé pozrieť sa na obal. Nízky obsah sacharidov nemusí nutne znamenať nízky obsah kalórií. Tu je malé porovnanie: 100 g paradajok: 18 kcal, 2,5 g sacharidov 100 g detskej čokolády: 556 kcal, 53 g sacharidov 100 g Barilla Penne: 350 kcal, 72,7 g sacharidov 1 vajce: 161 kcal, 0,7 g sacharidov 100 g masla: 751 kcal, 0, 7 g sacharidov

Mimochodom, žuvačka bez cukru takmer vždy obsahuje veľa sacharidov.

Informácie zistíte zadaním názvu produktu/zeleniny do vyhľadávača Google s pridaním sacharidov.

Dobre sa hodia: Nepražené ryby, napríklad plátky lososa (mnohé sa dajú ľahko pripraviť na mikroskop) alebo iné ryby podľa vášho výberu (pstruh je tiež rýchlo mimo balenia, buďte opatrní pri tvarovaných rybách, ako sú surimi, alebo pri upravených rybích pokrmoch, ako sú plechovky na ryby alebo sleďový šalát). Steak, kuracie prsia, ale aj polovica kuracieho mäsa bez kože, kebab alebo gyros, klobásy atď.), Tu skôr varianty s nízkym obsahom tuku uprednostňujú zeleninu všetkého druhu a vajcia.

Skvelé a jednoduché recepty s malým obsahom sacharidov (bez akýchkoľvek, v skutočnosti sú to iba mäso, ryby a syry), sú napríklad ryby alebo mäso so zeleninou (varené alebo ako šalát) a korenené tvarohové alebo tvarohové krémy ako dip. Čerstvá paradajková polievka s cuketou Maliny osladené stéviou alebo sladidlom ( Krém s tvarohom Mascarpone Papriky plnené krémovým syrom a krémom feta Zeleninový kastról s gratinovaným syrom Steak s hubami, s brokolicou alebo špargľou a smotanovým syrom dip Ázijský zeleninový wok

Spočiatku sa to zdá zložité, ale časom získate dobrý pocit a uvedomíte si, že existuje veľa chutných vecí na zjedenie. prajem ti úspech!