Makaróny so špenátovou krémovou omáčkou - cestoviny so špenátom; cesnak

Dobrá kuchyňa | Pečenie | Výživové trendy Kuchárske knihy

• Domov
• o nás
• Recepty
  • Kastróly a gratiny
  • Nátierky a džemy
  • piecť
    • Rožky
    • Pečivo a častice
    • koláč
    • Pizza
    • Súbory cookie a súbory cookie
    • Vianoce
  • Misky
  • Zákusky a sladkosti
  • Dips & Sauces
  • Ryby a morské plody
  • Mäso a hydina
  • raňajky
  • nápoje
    • Alkoholik
    • Mliečne nápoje
    • džúsy
    • Trasie sa
    • Smoothies
    • Vianoce
  • Zelenina a prílohy
  • Korenie, koreninové pasty a marinády
  • Počítajte kalórie
    • menej ako 100 kcal
    • menej ako 200 kcal
    • menej ako 300 kcal
    • menej ako 400 kcal
    • menej ako 500 kcal
    • menej ako 600 kcal
    • pod 700 kcal
    • pod 900 kcal
  • Jedlá zo zemiakov
  • low carb
    • Raňajky s nízkym obsahom sacharidov
    • Nízko sacharidový obed a večera
    • Šalát s nízkym obsahom sacharidov
    • Chvosty a nápoje s nízkym obsahom sacharidov
    • Nízkosacharidové polievky a dusené jedlá
    • Vianoce s nízkym obsahom sacharidov
  • Veľkú noc
  • cestoviny
  • Šaláty
  • Polievky a dusené jedlá
  • Sladkosti
  • Vianoce
• Tipy na nakupovanie
  • Proteínový prášok
  • Flavdrops/aróma kvapky
  • Mandľová múka
  • Náhrada cukru
    • Výrobky Xucker
• Knihy
  • Diétne denníky
  • raňajky
  • Počítajte kalórie
  • Knihy s nízkym obsahom sacharidov
  • Vonkajšia kuchyňa
  • Knihy receptov
  • Šaláty
  • Omáčky a dresingy
• Diétne nástroje a pomocníci
  • BMI kalkulačka
  • Vypočítajte ideálnu hmotnosť
  • Vypočítajte potrebu kalórií
  • Vypočítajte spotrebu kalórií
  • Kalorický stôl
• K stiahnutiu
  • Stravovacie plány
  • Šablóny Instagramu
  • Telo hodnoty
  • Šablóny receptov
  • Váženie kmeňov
  • Plány tréningu
• Kontakt

Rýchle cestoviny v jednom hrnci so špenátom a cesnakom

Nudle sú skvelá vec. Nielenže vás zasýtia, ale sú aj mimoriadne univerzálne pri ich príprave. Dnes tu pre vás máme veľmi chutný a jednoduchý recept na makaróny so špenátom a smotanovou omáčkou. Jednoducho uvarte makaróny, vložte ich do omáčky a máte jednoduché a chutné cestovinové jedlo.

Ako počítadlo kalórií je smotanová omáčka vždy taká vec. Tu môžem ako alternatívu odporučiť krémový jemný (7% tuku) alebo nízkotučný krémový syr. Samozrejme majú podstatne menej kalórií ako smotana a chutia rovnako dobre.

Pretože na Fuerteventúre je niekedy naozaj ťažké zohnať určité výrobky, ktoré nájdete v každom supermarkete v Nemecku, zvyčajne máme „normálnu“ krémovú omáčku, a to nie tak často, alebo pre mňa. nie až tak veľa 🙂

Špenátové listy v lahodnej krémovej omáčke

Špenátové listy v kombinácii s cestovinami sú úplne vynikajúce. Vždy nejaké máme a ako mrazená zelenina sa nielen dlho udrží, ale podľa mňa je rovnako dobrá ako čerstvejšia.

Rozmrazený špenát je jednoducho vyprážaný s pár cibuľami a dostatkom čerstvého cesnaku. Potom odmastíme smotanou a ochutíme trochou soli, korenia a muškátového orieška. Rýchle a ľahké, ale vynikajúce. U nás prídu hotové rezance priamo do omáčky a na stole máme chutné jedlo z jednej cestoviny. Samozrejme, omáčku môžete tiež jednoducho vyliať na tanier cestovín, na chuti to nezáleží 🙂

Špenát a smotanová omáčka sa dajú tiež ľahko trochu upraviť. Jednoducho osmažte pár kociek varenej šunky a do smotanovej omáčky pridajte trochu Gorgonzoly. Chutí vynikajúco a je niečím iným.

---