Malé tanieriky, zeleninový vývar, hriechy umožňovali päť trikov na chudnutie bez diéty - FOCUS Online

Malé tanieriky, zeleninový vývar, hriechy povolené

Väčšina diét pomáha iba na krátky čas. Tí, ktorí potom opäť normálne jedia, opäť rýchlo priberajú. Na druhej strane malé zmeny v každodennom živote a nový prístup k jedlu prinášajú trvalý úspech.

Existujú stovky režimov chudnutia a milióny žien a mužov, ktorí zlyhali. Fakt: Diéta je úspešná iba u každého desiateho človeka - prebytočné kilogramy zmiznú a zostanú také. Pre drvivú väčšinu sa však začína začarovaný kruh: akonáhle schudnú a znova sa stravujú normálne, prebytočné kilá sa vrátia. Často dokonca o pár viac ako pred chudnúcou diétou.

Metabolizmus sa nemení

Dôvodom je notoricky známy jojo efekt. „Pri hladovaní klesá energetický metabolizmus drasticky. Každý, kto sa potom opäť normálne stravuje, rýchlo priberie, pretože metabolizmus sa okamžite nezmení, “hovorí Susanne Klaus, profesorka výživy a metabolizmu energie na Nemeckom inštitúte pre výživu ľudí (DIfE) v Postupime.

Odhaľte príčiny výživových hriechov

Lepšie ako diéty: neustále sa meniace stravovacie návyky. "Diéty často nie sú cestou." Pretože chudnutie sa vlastne začína v hlave, “hovorí výživový poradca. „Najskôr by ste si mali premyslieť: Čo jem, kedy jem a prečo?“ Často objavíte výživné hriechy, ako napríklad frustrácia z čokoládovej tyčinky, jedenie z nudy alebo sledovanie televízie.

---