Malé veci medzi apoday® Slim - Chudnite s potešením

Ľahký syrový chlieb

308 kcal (1289 kJ), 12,7 g bielkovín, 11,2 g tuku, 38,8 g sacharidov

Surová zelenina s dvoma ľahkými kvarkami

300 g surovej zeleniny (paprika, mrkva,
Paradajky, reďkovka, zeler)
75 g nízkotučného tvarohu
75 g nízkotučného jogurtu
1 polievková lyžica orechového oleja
1 polievková lyžica citrónovej šťavy
1 polievková lyžica čerstvo nastrúhaného chrenu
nejaké listy bazalky
Paprikový prášok
Chilli vločky
1 čajová lyžička paradajkovej pasty

Zeleninu očistíme a umyjeme. Papriku nakrájajte na prúžky, mrkvu pozdĺžne rozštvrtte, stonkový zeler rozpolte. Nízkotučný tvaroh vymiešajte s jogurtom a orechovým olejom do krémova a dip dochuťte korením, soľou a citrónovou šťavou. Polovicu dipu ochutíme chrenom a ozdobíme bazalkou. Druhú polovicu dipu dochuťte paprikovým práškom, čili vločkami a paradajkovou pastou podľa chuti. Surovú zeleninu podávajte s dipmi.

252 kcal (1055 kJ), 16,7 g bielkovín, 12,0 g tuku, 16,4 g sacharidov

Špargľový šalát s jahodami

200 g varenej špargle
100 g jahôd
75 g nízkotučného jogurtu
Citrónová šťava
korenie

105 kcal (432 kJ), 7,3 g bielkovín, 1,9 g tuku, 12,8 g sacharidov

---