Mali by ste sa vyhýbať potravinám s vysokým obsahom cholesterolu

Podľa posledných štatistík trpí viac ako polovica Rumunov vysokým cholesterolom. Hlavnými faktormi, ktoré vedú k zvýšeniu hladín zlého cholesterolu, sú strava a stres. A zdravotné problémy, ktoré môže spôsobiť, sú: vysoký krvný tlak, cukrovka, problémy s obličkami, kardiovaskulárne choroby, mŕtvica, infarkt a ateroskleróza.

mali

Odborníci na zdravie tvrdia, že by ste nemali konzumovať viac ako 300 gramov cholesterolu (tuku) denne. Dobrý cholesterol (HDL) v tele sa naopak vytvára, ak dodržiavate vyváženú stravu.

Tu sú jedlá s vysokým obsahom cholesterolu, ktorým by ste sa mali vyhnúť:

maslo

Vyhýbajte sa maslu, pretože je bohaté na trans-tuky a sodík, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu a vysoký krvný tlak.

červené mäso

Červené mäso obsahuje nasýtené tuky, ktoré zvyšujú hladinu zlého cholesterolu v tele. Namiesto toho sa rozhodnite pre kuracie alebo rybie prsia, ktoré majú nízky cholesterol. Vyvarujte sa tiež mrazenému mäsu a spracovanému mäsu, ako sú klobásy a šunka - zvyšujte hladinu cholesterolu.