Mali by ste zámerne jesť viac a priberať, skôr ako sa vydáte na dlhé túry?
Nedávno som videl podcast od Alexa Honnolda s Richom Rollom, kde Alex hovorí o zámernom jedení a priberaní pred expedíciou v Antarktíde (predpokladám, že je to kvôli podnebiu aj jeho nedostatku telesného tuku ako horolezca. ). . Zaujímalo by ma, či je to taktika, ktorú používajú aj turisti.
Ak idem na dlhé túry (10 a viac dní), je vhodné pred túrami jesť a schudnúť viac? Som fit muž, ktorý má oveľa menej tuku. Jesť viac by mohlo byť spôsobom, ako kompenzovať chudnutie, ku ktorému dôjde pri dlhších túrach.
Poznámka: Toto nie je hypotetická otázka. Asi 2 mesiace budem na turistike v Himalájach a budú to dlhé a namáhavé dva mesiace. Očakávam, že určite trochu schudnem. Zaujímalo by ma, či to dokážem kompenzovať prírastkom hmotnosti skôr, ako idem.
odpovedať
Závisí to od okolností, v skutočnosti od ľudí, ktorí sa vydajú na horu. Everest predtým vedome priberie, aby vyrovnal prichádzajúcu stratu.
Prírastok hmotnosti: Odporúča sa získať ďalší kameň, pretože môžete očakávať, že na Evereste stratíte až 20 percent svojej telesnej hmotnosti.
Pozrite si tiež jeden, dva, tri a štyri ďalšie zdroje, ktoré hovoria to isté.
Pokiaľ ide o pešiu turistiku, je to známe ako „kalóriový dlh“, keď neprijímate dostatok kalórií, aby ste udržali svoju váhu, namiesto toho jete menej a na vyrovnanie rozdielov použijete telesný tuk. Toto umožňuje človeku ľahšie cestovať, pretože nosíte menej jedla a tým pádom aj menšiu váhu. Ide o to, že to nie je trvalá vec, ale že sa z času na čas cestou doplníš.
Existuje však bod, keď váha navyše spôsobí, že budete pomalší a náchylnejší na zranenie. Nie je tiež možné udržať celú váhu na dvojmesačnom výlete.
Podľa Googlu je kilogram telesného tuku zhruba 3 500 kalórií, čo je zhruba ekvivalent toho, čo jeden človek spáli v deň turistiky. Kedy veľmi, veľmi hrubý odhad Môžete prijať jedlo v telesnom tuku možno 10 dní v závislosti od osoby.
Zároveň je ťažké doplniť uložené zásoby energie a keď ich začnete vyčerpávať, namiesto lepšej kondície slabnete.
To by teda mohlo byť užitočné, ale zároveň sa na to nechcete spoliehať.