Maličký; Brušný problém; Kardio, IV, rôzne
Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie
Ahojte všetci!
Mám malý problém, a to trochu tuku (alebo ako to nazvať) pod bruškom. Rád by som to dostal preč. No, naozaj to nie je také veľké, ale iba ma to trápi.
Keď som schudla, mala som pocit, že naozaj nezostal ani jeden gram. Napríklad na bokoch som si pekne všimol, že som schudol.
Ktoré školenie by bolo najefektívnejšie? Aký šport teda? Ako dlho? Koľkokrát do týždňa?
Boli by sme veľmi vďační za odpovede!
bball4l
Takže lokálne v tomto okamihu nemôžete schudnúť, môžete pokračovať v chudnutí, až kým nenastane čas a telo nebude nútené sa v tomto bode rozkladať, čo je jednoducho dané geneticky v poradí chudnutia
Za najefektívnejšie považujem intervalové tréningy, ktoré podľa mňa stačia na 30 minút dvakrát týždenne, stačí, ak sú také krátke, ale musia byť intenzívne, inak je dobrý akýkoľvek pohyb + negatívna kalorická rovnováha, ale nezabudnite Zdravé stravovanie a dostatok živín.
Takže, že s touto pulznou zónou medzi 130 a 160 je nezmysel v poriadku? Najskôr som si myslel, že by si sa toho mal držať, ale ak by som to urobil, môžem aj tak bežať iba slimačím tempom, pretože nie som naozaj fit.
wullle
S vašou veľkosťou a hmotnosťou si myslím, že toho veľa nezostáva. bball má pravdu v tom, čo píše. jediný spôsob, ako stratiť lokálny tuk, je liposukcia.
dlhodobý úspech v definovaní tela o niečo viac je možný iba pri športe, ak sa bavíte tým, čo robíte. inak je to každopádne iba krátkodobý efekt niekoľkých týždňov alebo mesiacov, v zásade musíte pokračovať v tréningu, ktorý ste absolvovali, aby ste si udržali formu, ktorú ste dosiahli, takže najlepšie urobíte, keď sa pozriete po niečom, čo vás baví.
Ak už trénujete, pomáha to zvýšiť intenzitu tréningu, niekedy aj rozsah, záleží na tom, čo ste doteraz robili a koľko času si môžete naplánovať. .
Aký by to malo zmysel, keď sa pozriem na to, aby som schudol ďalšie 1-2 kilá? Alebo je práve cvičenie najlepšou voľbou?
Nejako to musí byť možné.
Zatiaľ som trénoval iba nepravidelne. Čiastočne preto, že som bol iba u lekára, pretože môj pulz bol pri joggingu alebo chôdzi vždy taký neuveriteľne vysoký. Teraz som chcel zistiť, či to môže mať organické dôvody.
bball4l
len, a preto som tu opatrný s presnými radami o intervalovom a intenzívnom tréningu, pretože neviem, aký si podmienený, čo sa môže rýchlo vypomstiť
S pulzom spaľovania tukov, ktorý je nezmysel, tomu nemusíte venovať pozornosť. Jediné, čo športujete, je spaľovanie kcal a tým negatívna rovnováha kcal a možno stimulácia metabolizmu, aby sa v pokojovej fáze spaľovalo viac tuku, teda podiel tuku že pri športovaní spálite, je minimum !
Možnosťou by tiež bola trocha trupu a brušnej výstelky, a teda stiahnutie žalúdka zvnútra, čo by malo byť tiež užitočné
Cviky na brucho už cvičím aj tak 3x týždenne.
No, potom už len skúsim viac športu. Dúfam, že to pomôže!
Ďakujem a pozdravujem
Aescula
vysoké hodnoty srdcového rytmu môžu byť tiež spôsobené zlou základnou výdržou.
nepovedal si, že cvičíš len nepravidelne?
S Pozdravom,
aeskula
Áno, je to tak, ale trénoval som s mamou a jej pulz bol s rovnakou námahou asi 70 úderov pod mojím (ja takmer 170, ona 100) a zistil som, že trochu veľa. V skutočnosti by mala mať rovnako malú výdrž ako ja.
SchleckerNINI
Ste rovnako vysoký ako ja a vážite o 13 kg menej ako ja.
Myslím si, že aj keď chcem schudnúť čo najviac, mali by ste byť opatrní, pretože si myslím, že je to veľmi málo.
Ale kde som mal veľmi dobré skúsenosti s Tae Bo, tam ste neustále v pohybe, aj keď sa to nezdá, vzduchový box je tiež veľmi prospešný pre žalúdok. Som úplne športový nadšenec, ale je to zábava, budujete svaly, získavate vytrvalosť a kondíciu.
Takéto kurzy môžete robiť za málo peňazí v gymnastickom klube. A určite získate ešte ostrejšiu postavu.
Je to naozaj zábava
NINI
Ďakujeme za tip s TaeBo! Myslím, že by ma to naozaj bavilo. Musím sa porozhliadnuť vo svojom okolí.
Kvôli váhe: Nechcem aj tak veľmi chudnúť. Ale táto vec ma trápi. Nejako si myslím, že väčšina ľudí o sebe vždy nájde niečo, čo sa im nepáči.
Ale pozitívne na tom je, že mám pocit, že dokážem dostať zadok z gauča a trochu si zašportovať
Veľa pozdravov
Duch
Podľa môjho názoru IV najlepšie pomáha ničiť tuk.
Dôležitý je pulz, a nie tempo.
Skôr ako začnete, obráťte sa na svojho lekára, ak máte akékoľvek problémy s pulzom.
wullle
ak je medzi vami a vašou matkou taký očividný rozdiel v pulze, existuje niekoľko možností
a) jeden alebo obaja ste nemerali alebo nepodvádzali presne
b) tvoja matka je oveľa lepšie trénovaná
c) bežal si dvakrát rýchlejšie
Pulz 170 nie je vo vašom veku skutočne kritický, pravidlom je 220 vek pre maximálnu hodnotu a zmysluplný tréning sa pohybuje v rozmedzí 65-85 percent z toho.
rozumné vytrvalostné tréningové pohyby
maximálna srdcová frekvencia 220 - 19 = 201
horná hodnota
85% by bolo 170
nižšia hodnota
65% by bolo 130
ak robíte intervalové tréningy, ktoré sa tiež nazývajú iv, mohli by ste sa tiež dobre pohybovať v rozmedzí od 170 do 190. za predpokladu, že ste skutočne zdraví.
ak ste merali správne a poriadne ste ich nestresovali, určite by som si dala urobiť lekársku prehliadku, najlepšie ekg.
ach ano ako meras pulz?
Tento príspevok bol už upravený 1 krát, naposledy používateľom wullle (7. júna 2004, 9:22 hod.)
Ahoj wulle!
Merali sme pulz monitorom srdcového tepu. Vlastne sme obaja bežali rovnakou rýchlosťou. Najprv som zmeral a potom vy. Neviem, či je o toľko lepšie trénovaná ako ja. Obaja beháme každú chvíľu, ale to je tak všetko.
Pred týždňom a pol som mala stresové EKG a teraz čakám na výsledky. Dúfam, že je tam všetko v poriadku.
Ak všetko dobre dopadne, určite chcem trénovať znova. Potom vyskúšam intervalový tréning.
V každom prípade vám veľmi pekne ďakujem za odpoveď!
wullle
jediné presné snímače srdcového tepu sú imo pólové snímače srdcového tepu a na výmenu pásu potrebujete minútu, počas tejto doby srdcový rytmus prirodzene rýchlo klesá.
a vzhľadom na vekový rozdiel by tvoja matka mala mať každopádne o niečo nižší pulz.
Tento príspevok bol už editovaný 1 krát, naposledy wullle (7. júna 2004, 14:39)
Ak je všetko v poriadku so srdcom, len uvidím, že si zlepšujem svoj stav.
Ešte raz ďakujem, s pozdravom
gavalon
Veľký medveď
Točenie nie je úplne bez neho.
Hudba a skupinová dynamika vás rýchlo posunú k vašim hraniciam a niekedy dokonca aj ďalej. Predtým som točil s niekoľkými tvrdými triatlonistami a nebolo neobvyklé, že môj srdcový rytmus bol viac ako 200. Neubližovalo mi to, ale keďže váš srdcový rytmus stúpa veľmi rýchlo pri záťaži, robil by som iba kardio tréning na vašom mieste, kde nastavíte záťaž a rýchlosť a nie inštruktor spinningu, ktorý to robí niekoľkokrát denne.
Nemecký pravopis je freeware, inými slovami, môžete ho používať zadarmo.
Nejde však o otvorený zdroj, to znamená, že ho nemôžete meniť ani zverejniť v upravenej podobe.
gavalon
Tento príspevok bol už upravený 1 krát, naposledy gavalonom (10. júna 2004, 12:02 hod.)
V prvom rade ďakujem za váš tip, gavalon!
Takže pri mojom stresovom EKG vyšlo najavo, že mám niekedy dosť rýchly, ale niekedy dosť pomalý pulz. Takže priemerný srdcový rytmus je 70 a s mojím srdcom je všetko v poriadku.
Myslím, že teraz musím vidieť, že pomaly trénujem svoju vytrvalosť. Môj lekár povedal, že by som to nemal hneď preháňať. Takže zvyšujte pomaly.
Len si myslím, že je úžasné, ako rýchlo sa moja výdrž zhoršila.
Ešte pred rokom a pol som hrával volejbal (2 krát 2 1/2 hodiny dosť namáhavého tréningu týždenne (vždy som mal pocit, že náš tréner je mierne sadistický.) A to viac ako tri roky). A ešte pred pár mesiacmi som sa venoval aj jazzovému tancu (tiež tri roky). Takže som si vlastne myslel, že som vtedy ešte celkom fit.
Teraz sa len pokúsim zvýšiť svoju vytrvalosť a keď budem primerane fit, rád by som znova začal s akýmkoľvek športom (napr. Hodinou v posilňovni).
Ešte raz vám ďakujem za všetky tipy!