Skúsenosti s vybavením - Ako Nathalie prekonala svoje obavy a poruchy stravovania
Theresa Weigand (B.Sc. Psychology)
Theresa v Upfit pracuje ako autorka a skúšajúca v oblasti motivácie. Jej hlavný záujem spočíva v uľahčení zmeny správania.
Zobraziť obsah
Úvod
Nathalie to urobil Začarovaný kruh ich poruchy stravovania preraziť a zdravo ich Na zníženie percenta telesného tuku. Nielenže úplne zmenila svoj postoj k jedlu, je šťastnejšia ako kedykoľvek predtým. Ako sa Nathalie dokázala zbaviť svojich obáv a opäť dôveruj jej telu, prezradila nám v rozhovore.
Údaje plánu
| Cieľ: definícia | Strava: vegánska |
| Pohlavie žena | Potraviny, ktoré je potrebné vylúčiť: zelená špargľa, biela špargľa, čili prášok, čili omáčka, červené chilli |
| Vzletová hmotnosť: 62kg | Preferencie stravovania: Žiadne |
| Výška: 163cm | Chcete predvariť? Áno, na 2 dni |
| Vek: 40 rokov | Úroveň aktivity v každodennom živote: veľmi aktívna |
Ako ste narazili na Upfit?
Mám ... seba veľmi jednostranne vyživované. Stravoval som sa zdravo, ale väčšinou som to robil vždy to isté najedený. Skrz moje rokov poruchy stravovania a strach z tuku som bol veľmi náchylný na choroby a vždy veľmi unavený. V skutočnosti som narazil na Upfit, pretože si to myslím Prejdite na vegánsku stravu chcel a ja za to na internete pomoc hľadali. Spočiatku som kvôli svojej poruche stravovania mal veľké problémy dôverovať celej veci. Distribúcia makroživín sa mi zdala nesprávna, pretože percento tuku bolo podľa mňa príliš vysoké. Vlastne preto som chcel ísť znova von. Cez skvelý zákaznícky servis Bol som presvedčený, že to má koniec koncov zmysel. Potom som si pomyslel: No tak skús to! Vždy som veľa športoval, pretože som tréner skupiny.
Boli ste s Upfit úspešní?
Áno, dosiahol som úspech! Teraz jem Stravujem sa pravidelne, vyvážene a hlavne dosť. Teraz, keď viem presne, koľko toho jem, a že sa moja spotreba kalórií dodržiava. To je pre mňa veľká úľava. Časom som urobil aj ja naozaj dôvera - Skvelé! Som menej unavená, mám svoje Percento telesného tuku znížené a som úplne spokojný.
Kedy boli tieto úspechy viditeľné?
Prvé úspechy mám po vnímané asi 3-4 týždne, predtým som bol príliš zaneprázdnený výsluchom, či to naozaj funguje. To je typické pre ľudí, ktorí mali poruchu stravovania.
Získal som skutočnú dôveru v plán - nikdy som si nemyslel, že to bude možné.
Čo bolo pre vás najväčšou zmenou?
Všeobecne mi Upfit veľmi zmenil život. Na jednej strane môžem splniť svoje želanie jesť vegánsky jednoduchým a kontrolovaným spôsobom. musím netráp sa tým, živiť sa príliš jednostranne. Stravujem sa upfit zdravšie a vyvážené, opäť uvaríme a radi. Nikdy som si nemyslel, že je to možné! Okrem toho Jedlá také ľahké sú a čo je pre mňa najdôležitejšie: Čas na prípravu nie je príliš dlhý! Okrem toho sú jedlá skutočne, ale naozaj chutné. Aby som to skrátil: stal som sa veľkým fanúšikom!
Skúšali ste pred cvičením aj iné diéty?
Áno, plánujem byť fit vyskúšali mnoho ďalších prístupov. Napríklad mám Diéta podľa krvných skupín vyskúšal. Mne osobne sa to páči nepomohlo tak dobre. Pre mňa bolo dôležité získať presný výživový plán na mieru s vymeniteľnými dennými receptami. Taký som bol iba s Upfit, ale nie pri iných diétach.
Máte obľúbené jedlo?
Všetky recepty Upfit sa mi veľmi páčia. Zatiaľ Neexistuje recept, ktorý by sa mi ani len nepáčil a iba zopár, ktoré som neoznačil ako „obľúbené“. Takže nemôžem pomenovať špeciálne jedlo, ktoré mám rád - je ich prilis vela!
Ak sa chcete dozvedieť, čo Nathalie pripravila, môžete si jednu kúpiť Ukážkový deň sledovať z ich plánu:
Dokážete Upfit dobre integrovať do svojho každodenného života?
Môj každodenný život s Upfitom je, že zakaždým obedujem pripraviť večer predtým a toto potom vziať do práce. Večer varím. Raz týždenne chodím nakupovať a myslím si, že je super, že mám všetko doma a nemusím na nič myslieť. Nákupný zoznam mi pripadá veľmi, veľmi praktický a je pre mňa obrovským plusom. Takže nemám absolútne žiadny problém začleniť upfit do môjho každodenného života, práve naopak, Upfit mi uľahčuje každodenný život.
Bolo by skvelé, keby som sa sám rozhodol, ktoré jedlo chcem predvariť.
Okrem plánu je niečo, čo sa vám na Upfit páči?
Zvlášť si pamätám užitočná rada, to myslím z tímu Upfit Otázky a obavy obdržal. Oni boli veľmi osobné a cítil som, že som v dobrých rukách a že ma berú vážne. Boli nielen akékoľvek automatizované odpovede a tiež som musel nečakaj dni. To bolo naozaj skvelé!
Bolo tam aj niečo ako nízka motivácia?
Naozaj som nemal motivačnú dieru. ale moja najväčšia prekážka bol určite 100% dôverujte plánu. Na začiatku som sa tak obával, či si plán kúpim alebo nie. Ale teraz chcem už bez môjho plánu byť!
Odporučili by ste Upfit svojim priateľom?
Ja samozrejme odporúčam Upfit ostatným, som veľmi presvedčený odtiaľto.
Ďalšie referencie
Nathalie je jednou z mnohých fitnesiek, ktorá si splnila želanie zdravšieho života. Stále chceš ďalšie vzrušujúce príbehy čítať? Potom môžete získať inšpiráciu z našej oblasti skúseností.
Príbehy inšpirovať a motivovať. Nathalie vyrozprávala svoj príbeh, ale aký je pre mňa ten tvoj? Ak nám chcete povedať, ako vyzerala vaša cesta, napíšte nám e-mail na adresu [email protected]. Sme radi!
Chcete začať hneď teraz? Už neváhajte, váš výživový plán už na vás čaká.
Viac vzrušujúcich článkov
Deficit kalórií pri chudnutí
Zážitky z fitnes - Lukáš vymieňa jedlo v jedálni za zdravé stravovanie
Zážitky z fitnes - Ako Ines prechádza každodenným životom s menším stresom
Upfit
- Prečo program Upfit Nutrition
- o nás
- Otázky, odpovede a podpora
- Skúsenosti a úspech
- Ochrana kupujúceho
- Články, elektronické knihy, videá a maličkosti
- Upfit podcast
- Recepty
- Videá
- Kalkulačka kalórií
- BMI kalkulačka
- Potravinový denník
- Sprievodca reštauráciou
- Sprievodca fitnes
- Kontakt
Výživové plány
- Stratiť váhu
- Jesť čisto/udržiavať váhu
- Budovanie/priberanie svalov
- Definícia tela
- Ceny v Upfit
- Funkcie
- Vzorový plán PDF
- Plány výživy zdarma
Špeciálne plány
- Tréningový plán brušných nôh
- Diétny plán
- Plán výživy bielkovín
- Výživový plán pre intoleranciu
- Zmena stravy
- Nízkotučný stravovací plán
- Plán výživy s nízkym obsahom sacharidov
- Plán výživy Paleo
- Tréningový plán pre doma
- Plán tréningu chudnutia
- Vegánsky plán výživy
- Plán vegetariánskej výživy
- Bežné plány zadarmo
- Plány tréningu zadarmo
Kontakt
- 040 688 79 333
- Stať sa partnerom
- Stlačte
- Pracovné miesta a kariéra v spoločnosti Upfit
- súkromia
- Podmienky
- odtlačok
Váš plán zdravého stravovania pre vyváženú stravu
Chcete si udržať svoju váhu a zdravo sa stravovať, aby ste sa cítili silnejšie a zdatnejšie? Potom si vyberte plán zdravého stravovania, ktorý vám dodá novú silu a umožní vám zdravý každodenný život. Optimálnym rozdelením výživných látok získate nový prístup k životu a dosiahnete špičkové výkony. Už žiadna otázka „Čo by som mal dnes jesť?!“. Žiadne nezdravé rýchle občerstvenie, ale rýchle jedlá bohaté na živiny, ktoré chutia dobre a na dlho vás zasýtia. Bez akéhokoľvek nafukovania alebo únavy. Čisté stravovanie udržuje vaše telo v kondícii a vaša myseľ zažíva nové výšky. Chceli by ste vyskúšať novú formu výživy? Či už vegánsky, vegetariánsky alebo paleo. Váš plán zdravého stravovania poskytuje iba recepty, ktoré zapadajú do vašej stravy. Môžete tiež uviesť svoje alergie a intolerancie a pri vytváraní plánu zohľadníme vaše želania.
Výživový plán na budovanie svalov
Chcete budovať svalovú hmotu a transformovať sa do silnejšej verzie seba samého? Plán výživy na budovanie svalov vám poskytne správne živiny, vďaka ktorým budú vaše svaly silnejšie a pevnejšie. Jedlá bohaté na bielkoviny vám dodajú energiu, ktorú potrebujete pre svoj tréning. Je ťažké úspešne vybudovať svalstvo pomocou silového tréningu, pretože tu zohráva ústrednú úlohu strava. Iba ten, kto je zásobený správnymi živinami v správny čas, môže úspešne budovať svalovú hmotu. Vďaka plánu výživy na mieru pre budovanie svalovej hmoty vám pomôžeme a pomôžeme vám dosiahnuť váš osobný cieľ. Vy rozhodujete, čo je v ponuke a čo nie. Pretože početné individualizácie robia váš plán výživy jedinečný a optimalizovaný pre vaše osobné potreby.
Optimalizujte definíciu svalov pomocou výživového plánu na mieru
S cieľom zviditeľniť vaše svaly a jasnejšie ich definovať sme vyvinuli definičný výživový plán, pomocou ktorého môžete stratiť brušný tuk a definovať svoje telo. Pomocou správnych živín môžete spaľovať tuky a definovať svaly. Ploché brucho a dokonca šesťbalenie dosiahnete iba zdravou stravou. Poskytneme vám váš výživový plán pre fázu definície, s ktorým sa môžete rozlúčiť s prebytočným tukom a pomôcť telu získať späť jeho lesk.
Váš tréningový plán pre doma
Vďaka krátkym jednotkám z vášho tréningového plánu zapadne šport ľahko do vášho každodenného života. Ako pracujúci človek môžete pred prácou absolvovať krátke cviky zo svojho tréningového plánu a začať deň fit a motivovaný. Alebo si po práci zacvičíte, aby ste znížili stres, zbavili sa prebytočnej energie alebo len vypli. Mimochodom, váš tréningový plán vám pomôže vybudovať zdravé svaly a dovedie vás k vysnívanej postave. Všetky cviky zo svojho tréningového plánu môžete cvičiť doma bez akéhokoľvek vybavenia. Krátka rozcvička a jednoduchý intervalový tréning zhodia vaše kilá a dodajú vám novú silu a silu.
Váš tréningový plán je dokonalým doplnkom stravovacieho plánu na chudnutie
Ak chcete na vysnívanej postave pracovať ešte efektívnejšie a nemáte chuť ísť do drahej posilňovne, je ideálnym doplnkom tréningový plán na chudnutie. Kombinácia cvičenia a výživy vám pomôže zhodiť kilá ešte rýchlejšie. Všetky cviky podľa vášho plánu môžete ľahko absolvovať doma bez akéhokoľvek vybavenia. Za krátky čas môžete trénovať a nemusíte dlho čakať na vybavenie zadarmo. Takže krátke športové jednotky pohodlne zapadnú do vášho každodenného života. Všetky cviky sú jasne vysvetlené a rýchlo uvidíte výsledky. Kombináciou športu a výživy naštartujete metabolizmus a uľahčíte telu proces chudnutia. Váš tréningový plán vám pomôže nielen dosiahnuť pohodlnú váhu, ale aj nové fyzické sily dosiahnete kombináciou výživy a kondície.