Malinový krupicový koláč - recept na chudnutie

Ahojte všetci, v tomto blogovom príspevku vám dnes ukážem recept na môj vynikajúci malinový krupicový koláč. Môže byť pripravený rýchlo, je zdravý a navyše super chutný! Torta dokonale zapadá do fázy # 3, ktorá je založená na recepte s vysokým obsahom sacharidov a nízkym obsahom tuku. Takto ľahko chudnete bez toho, aby ste hladovali!

Krupica je jednou z mojich obľúbených ingrediencií, či už na sladké alebo kyslé recepty! Dá sa z neho vykúzliť toľko chutných jedál, ako sú krupicová kaša, krupicová kaša, tvarohové knedle, rôzne koláče alebo moja obľúbená polievka, a to krupicová knedľa. Keďže teraz začína jeseň a vonku sa ochladzuje, používam čoraz viac krupice a robím si kašu, pretože ma vnútorne hreje a samozrejme uspokojuje. Takto vznikol môj recept. Vlastne som si chcela pripraviť krupicovú kašu, ale nakoniec som z nej urobila koláč 🙂

Teraz vám prajem veľa zábavy s lahodným receptom na malinový krupicový koláč. Budem rád, ak to vyskúšate a zanecháte mi komentár.

Perfektný recept na chudnutie bez hladovania! Takto je chudnutie ľahké.

Čas prípravy:

Zloženie koláča z malinovej krupice:

• 50g proteínového prášku (malinová príchuť)
• 1 vajce
• 50 g ovsených vločiek
• 50g špaldovej krupice
• 100 g nízkotučného tvarohu
• 200 ml vody
• 1 čajová lyžička prášok do pečiva
• 150 g mrazených malín (fungujú aj čerstvé)
• Ak je to potrebné: Flavordrops

Flavordrops, proteínový prášok a ovsené vločky z Myproteinu vždy beriem so sebou Pascal15 na celú vašu objednávku je zľava -15%! 🙂

* Tu zobrazené produkty a odkazy sú inzerovanými partnerskými odkazmi. Ak si kúpite niečo cez tento odkaz, podporíte moju prácu bez toho, aby vás to stálo o cent viac.

Príprava - malinový krupicový koláč:

1. Rúru predhrejte na 180 stupňov cirkulujúceho vzduchu.
2. Špaldovú krupicu priveďte s vodou do varu, aby sa z nej stala kaša.
3. Vajce rozšľaháme spolu s nízkotučným tvarohom a pridáme krupicu.
4. Teraz do zmesi vmiešajte ovsené vločky, bielkovinový prášok a prášok do pečiva a dobre premiešajte. Ak potrebujete viac sladkosti, môžete pridať niekoľko kvapiek Flavordrops.
5. Teraz opatrne poskladajte maliny.
6. Pripravte si formu na bochník a naplňte cesto.
7. Malinový krupicový koláč príde do rúry asi na 30-35 minút.
8. Necháme vychladnúť, vypadneme z formy a užívame si.

Makrá na 1/4 koláča:

191 kcal 20 g sacharidov 17 g bielkovín 4 g tuku

Ako viem, že koláč je hotový?!

Skúška paličkami s hrbiacim sa špízom. Ak torta vyzerá zvonku už hotová, vyskúšajte pomocou špajdle schaschlick, či sa to robí vnútri. Ak koláč prepichnete a po vytiahnutí je na ňom stále cesto, ešte nie je pripravený.

Dúfam, že vás pečenie receptu baví a teším sa na vaše komentáre a spätnú väzbu k receptu tu na blogu 🙂

PS: Ukáž mi svoje výtvory na Instagrame, prepoj na svoje obrázky @fitmitpascal a @lilly_marilly a použi hashtagy #fitmitpascal a # 3PhasenProgramm ako príležitosť pre funkciu!

Lisa-Maria Huber, známa predovšetkým ako Lilly, má 24 rokov a je vášnivou blogerkou o jedle. Pochádza z Rakúska, zo Salzburgu. Okrem svojej lásky k športu Lilly vyvíja rozmanité, chutné a láskyplne pripravené recepty pre blog Fit with Pascal, ktoré zodpovedajú fázovému programu č. Či už vegánske alebo vegetariánske - recepty sa dajú pripraviť rýchlo a ľahko. Lilly jej cieľom je motivovať ostatných ľudí k zdravému životnému štýlu, podporovať účastníkov # 3-fázového programu a ukázať, že môžete chudnúť bez hladovania!

---