Maliny - úžasná „superpotravina“ - najlepšie tipy na zdravie

Bobule goji, bobule acai, chia semiačka a ako sa im hovorí: ak to znie iba čo najexotickejšie a musí sa dovážať z čo najväčšej diaľky, je to „superpotravina“. „Superpotravina“ znamená: potravina má vynikajúce zdraviu prospešné vlastnosti ...

Maliny - „malá galská dedina“?

Ale „superpotravina“ ponúka všetkým klišé drahého, exotického a trpkého tropického odporu - rovnako ako malá galská dedina v roku 50 pred n. L. Rímskym légiám: stará dobrá malina. Ako to robí? Jednoducho: „čarovný lektvar“, s ktorým malé, väčšinou tmavočervené bobule, prijíma klišé exotických superpotravín ad absurdum, je sám o sebe: jeho ingrediencie.

Maliny: ingrediencie sa dajú použiť v celej lekárni!

Vedeli ste, že maliny majú 10-násobok antioxidačnej sily oproti paradajkam? Okrem veľkého množstva vitamínov, minerálov a stopových prvkov obsahujú maliny sekundárne rastlinné látky so širokou škálou pozitívnych účinkov na zdravie. Tu sú niektoré zo zložiek, ktoré sa nachádzajú v malinách:

Maliny pozostávajú z 20% vlákniny - sú dobré pre črevnú flóru!
vitamín C
Vitamíny skupiny B.
Kyselina listová
draslík
horčík
železo
meď
mangán
Kyselina ellagová
Antokyány (tmavé farbivá nájdené v mnohých bobuliach)
Kvercetín (antioxidant, ktorý zmierňuje histamínové reakcie)
Katechíny
Pelargonidín
Kaempferol
Kyselina salicylová

Vitamíny, minerály a stopové prvky sú dôležité pre imunitný systém, pre vodnú rovnováhu, pre bunkový metabolizmus a pre váhu. Maliny vám môžu pomôcť pri chudnutí - a to nielen preto, že majú nízky obsah kalórií!

Získajte teraz 11 cenných tipov na dlhší a zdravší život!
Stačí kliknúť sem a zadarmo sa zaregistrovať.

Maliny: silná správa pre imunitný systém!

Maliny chránia nielen pred všednými chorobami, ako je prechladnutie. Maliny sú tiež schopné znížiť riziko rakoviny. Zložky, predovšetkým kyselina ellagová, koordinujú stabilitu bunkovej steny, regeneráciu telesných štruktúr a koordináciu tvorby a odbúravania telesného tkaniva v interakcii s vitamínom C, vitamínmi B a stopovými prvkami. Inými slovami: Tkanivo sa obnovuje tam, kde je to potrebné - nedochádza však k nadmernému množeniu nových útvarov. A práve o týchto nadmerných novotvaroch sa hovorí o rakovine.

Maliny na Crohnovu chorobu a črevné zápaly

Najmä kyselina ellagová sa vyznačuje dôležitou, veľmi špecifickou úlohou pre imunitný systém: kyselina ellagová inhibuje uvoľňovanie IFN-γ (vyslovuje sa: interferón gama), kľúčového faktora v bunkovom imunitnom systéme. Interferón gama je aktivovaný a uvoľňovaný pomocnými bunkami typu 1 T a bráni humorálnej obrane proti deštruktívnym bakteriálnym toxínom v čreve. Výsledok: zápal sa nemôže správne hojiť - stáva sa chronickým. V štvorročnej štúdii kyselina ellagová inhibovala umelo bakteriálne vyvolaný zápal čriev u myší podobnými reakciami ako pri Crohnovej chorobe.

Doplnok výživy s kyselinou ellagovou stojí za vyskúšanie pri Crohnovej chorobe rezistentnej na liečbu, ako aj pri bakteriálnom, nešpecifickom črevnom zápale. Ale samotné maliny môžu byť užitočné aj pri ochoreniach - takto často zmierňujete hnačky spojené s ochorením. Okrem kyseliny ellagovej zohrávajú úlohu aj obsiahnuté antokyány!

Maliny zlepšujú pleť!

Maliny zlepšujú pleť - zvonka aj zvnútra. V pomere dva ku jednej je možné ich zmiešať s prírodným jogurtom a nanášať ich na pleť tváre ako pleťovú masku. Ale: maliny pomáhajú aj zvnútra! Obsah vitamínu C a ďalších antioxidantov zaisťuje regeneráciu kolagénu typu 1. Pokožka sa stáva pružnejšou a redukujú sa vrásky.!

Maliny pomáhajú pri ženských neduhoch!

Maliny sú úžasným ovocím pre tehotné ženy a dojčiace matky. Ale nielen to: mesačný cyklus reguluje čaj z malinových listov. Oslabené je napríklad nadmerné menštruačné krvácanie. Malinový čaj je úžasným liekom na tehotenské choroby. Dokonca sa hovorí, že uľahčuje pôrod a uľahčuje pôrod!

Maliny - obsah mangánu pomáha pri chudnutí!

Nielen samotná vláknina, ale aj dôležitá zložka mangán pomáha zvyšovať rýchlosť metabolizmu. Zvyšuje sa tým bazálny metabolizmus a v kombinácii s ďalšími opatreniami, ako je cvičenie a zdravá výživa, sa chudnutie uľahčuje. Telo pri tom stráca nielen tuk, ale aj prebytočnú vodu kvôli vysokému obsahu horčíka a draslíka v malinách. Mimochodom, vynikajúci spôsob, ako znížiť vysoký krvný tlak!

Maliny sa vyznačujú nielen jasnou farbou a skvelou chuťou - sú tiež jednou z najzdravších potravín v okolí. Ďalšia výhoda pozitívnych vlastností pre imunitný systém a metabolizmus: Maliny sú pomerne nenáročné a dajú sa pestovať v každej záhrade! Na zlepšenie zdravia teda nemusíte používať exotické „superpotraviny“!