mám 15 rokov

Mám 15 a 6 stôp, vážim asi 145 libier (naposledy som sa skontroloval), momentálne každú noc robím asi 35-40 klikov a asi 50-60 brušákov. Potom každú stredu chodím na Krav Magu na veľmi ambicióznej úrovni s náhodnými tréningmi, ako sú nožnice, bicykle, burpy, príťahy, brušáky, príťahy dlaňou, príťahy päste a odpor.

rokov

Moja otázka je, či je to dobrá rutina. Hovorí sa mi tenký, ale prsný sval sa zakrýva. Bude to mať pozitívny alebo negatívny vplyv na moju výšku? (lepšie byť väčší)

odpovedať

Dobrá rutina Zlá rutina? Za akým účelom? Aký je tvoj cieľ?

Ak chcete byť „fit“ na Krav, vaša uvedená rutina bude pravdepodobne fungovať, pretože práca s hmotnosťou tela umožňuje vášmu telu lepšie pracovať sama so sebou, vyrovnajte sa s intenzitou triedy Krav atď. Ale ak sa chcete zväčšiť a posilniť, táto rutina vás veľmi nedostane. Bill Kazmaier sa mu nepáčil kvôli push-upom.

Neskôr ste sa vyjadrili, že ste sa snažili nabrať silu a objem. Ak je to váš cieľ, odporúčam vyskúšať program Počiatočná sila Marka Rippetoe. Čomu by ste sa chceli venovať, je jeho kniha „Starting Strength: Basic Barbell Training“ (v súčasnosti 3. vydanie). Táto kniha je zameraná priamo na ľudí vo vašej koži: mladých ľudí, ktorí sú stále väčší a silnejší. Mark predstavuje veľmi logický program založený na základných pohyboch založených na činkách: tlak na lavičke, drep, mŕtvy ťah, lis, power clean. Program je jednoduchý, nekomplikovaný a osvedčil sa.

Keď sa pustíte do práce podľa programu „Počiatočná sila“, budete veľa jesť (pozri GOMAD), potom príde veľkosť a sila.