Mám 165 cm a váhu 74 kg
Potom za 3 mesiace som schudla 10 kg a to zdravo, ale potom za týždne som opäť všetko pribrala, pretože som jedla toľko frustrácie -.- Ako môžem najlepšie opäť schudnúť bez toho, aby som opäť pribrala? Nechcem byť tučná.
5 odpovedí
Ahoj! Najskôr vysvetlím, čo sa tam deje. Sem skopírujte definíciu. Jo-Jo: Kto bude držať diétu do konca života? Sotva niekto. Držíte diétu alebo hladujete a stratili ste veľa tuku a trochu svalovej hmoty. Potom sa zase stravujete normálne. Čo sa deje? Tuk sa vráti, zvyčajne o niečo viac. Vráti sa iba časť svalovej hmoty, zvyšok je nahradený tukom. Teraz máte väčšiu váhu a vyššie percento tuku. A chýba aj svalová hmota, ktorá by inak trvale spálila tuky. Behanie je pre vás príliš drahé, crossový trenažér doma nebudete mať - bolo by to rovnako dobré ako behanie. Zumba je tiež skvelá a chodí doma. Spýtajte sa You Tube na Zumba Fitness, máte na výber a môžete ihneď začať, ale môžete si zaobstarať aj DVD, ktoré si môžete objednať na internete. Zumba je ideálne cvičenie celého tela s extrémnou spotrebou kalórií. prajem ti všetko najlepšie.
Musíte pravidelne športovať a zmeniť svoje stravovacie návyky, ale vždy si môžete zvoliť deň, napríklad sobotu, a potom si doprajte 100 g čokolády alebo niečo podobné.
Ak chudnete, nikdy sa nevzdávajte všetkého. Má tiež niečo príjemne mastné. Napríklad pizza. Potom sa musíte opäť dobre pohybovať. Po dosiahnutí cieľovej hmotnosti môžete lepšie zdravo jesť a športovať. Potom to zostane na vašej váhe. Ak to nepomôže a znova priberiete, zaveste obrázok, ktorý vás obklopuje, vedľa cukríka, kde vidíte na žalúdok. Bez ohľadu na to, či sú tenké alebo tučné. Potom môžete vidieť napríklad to, ako môžete vyzerať, keď jete a kedy to vzdáte.
Dúfam, že vám to pomôže. Veľa štastia:-))
Len ti dám malý tip: Čím viac stresu máš, tým viac tepla ti štítna žľaza hrá 😉 niektoré sú zo stresu hrubšie alebo tenšie
za 3 mesiace nemozes zdravo schudnut musis zmenit stravu a vela sportovat. Diéty nič neprinášajú, môžete vidieť jojo efekt. 2 kilá mesačne sú v poriadku.
podobné otázky
23. augusta som si dala vybrat maternicu. minulé pondelok som vážil 69 kg, dnes ráno som vážil sám seba a stále vážim 66 kg. Som v poriadku, nemám bolesti a včera som prešiel 5 kilometrov.
Posledné mesiace som do seba z čírej frustrácie napchával čokoládu, čo už nerobím, pretože sa už nemusím báť extrémnej bolesti a extrémneho krvácania.
Schudli ste alebo ste trvale pribrali po operácii? Stále mám svoje vaječníky.
Posledné 3 dni som zjedol 15 000 kcal + a pribral som jedno kilo. Koľko z toho sa usadí ako tuk?
Mám 14 rokov, dievča, 165 cm a 52,5 kg, teraz 53,5
Ahojte ľudia, mám 1,75 cm a vážim 74 kg. Je to príliš tučné? Aká je ideálna hmotnosť ?
Dobrý deň, som žena 14 rokov, vážim 74 kg a dĺžka tela je 1,63. Viem, že mám nadváhu, ale jednoducho si nemôžem pomôcť, chcem byť tiež taká štíhla ako moje pekné spolužiačky. Cítim sa vedľa nich taká škaredá a tučná Ako môžem čo najrýchlejšie schudnúť?
Takže mám asi 164 a vážim asi 57 kíl. Po „kŕmnom víkende“ (nestáva sa to často, kvôli priateľom a podobným veciam ^ ^) som vážil iba 58. Napriek tomu si predstavujem, že som celkovo pribral. Môj priateľ a priateľka hovoria, že som dokonca trochu schudol. Ale vidím sa totálne tučný . Viete si skutočne predstaviť, že sa vidíte tak tučný? A nemôžete sa zväčšiť, ak je hmotnosť stále rovnaká alebo?
Som 13-ročná žena vysoká 161 cm a vážim 49 kg. A pripadám si príliš tučná. Pred 3 týždňami som mal ešte 53 kg a teraz som schudol. Mám pokračovať v chudnutí?
2 týždne som bol na turistike v rakúsku a pribral som 5 kg, aj keď som sa pohyboval oveľa viac ako doma a takmer som nejedol sladkosti.
Myslím si, že je to naozaj zlé a chcem vedieť, prečo som neschudla, ale pribrala.
Dobrý deň, mám 15 rokov, výšku 1,69 m a váhu 50 kg a zaujímalo ma, či je normálne priberať počas puberty, pretože som sa stravovala celkom bežne. Na raňajky 1 - 2 Nutella rožky veľmi vyvážený obed a večer som tiež nevenoval žiadnu pozornosť kalóriám, ani som nevedel, čo je veľa a čo málo kalórií, ale pred pol rokom som pribral 7 kg a spočiatku som si myslel, že to je ono vyrástol som, ale teraz som nerástol, opäť som schudol týchto 7 kg, ale iba pomocou prísnej diéty, a keď som chcel znova začať normálne jesť, okamžite som opäť pribral 2 kg. Prečo musím jesť menej ako predtým, aby som nepriberal, aj keď som už starší a moje telo skutočne potrebuje viac energie?
Včera som sa vážil, pretože iba 69 kg dnes malo 74 kg dezert včera po večeri. Výnimkou bola čokoládová tyčinka a inak som jedol zdravé jedlo a tak ďalej a pribral som 4 kg.?
Za posledných 5 týždňov som schudla asi 5 kg a teraz som týždeň na školskom výlete. Všetci sme každý deň jedli až príliš veľa normálnych a sladkých vecí, ako je to na školskom výlete. Boli sme však aj 5 dní na lyžiach. Nemyslím si, že je zlé, ak som sa trochu obliekla, ale myslíte si, že som si obliekla veľa, a ak áno, rýchlo to klesne, keď budem opäť normálne jesť?
Ahojte, v prvom rade som pre mňa žena vo veku 15 rokov, vysoká asi 1,60 m a vážim asi 49 kg, schudla som 6 kg, viem, že som nikdy nebola príliš tučná, ale jednoducho som sa už necítila dobre. Schudla som zdravým stravovaním a cvičením, potom som bola 2 týždne na dovolenke, jedla som totálne nezdravo a samozrejme som nešportovala. Ale aj tak som po dovolenke nepriberal. Môže to byť? Alebo je to len svalová hmota, ktorú som predpokladal, pretože som nešportoval?
Hej, skús pribrať (13 rokov) 46 kg, kedysi som vážil 50 kg a teraz som schudol 4 kg. Skúste teraz pribrať a dnes ste mali okolo 1700 kalórií. Priberám z toho? Vyskytnú sa v budúcnosti nejaké problémy, pretože som schudla? (Jedol!)
Ahoj, mám 1,60 cm a vážim asi 65 kg, nie som tučný, ale skôr krivý, mám široké boky, ale ploché brucho a dosť silné stehná. Schudla som 4 kg, ale opäť som pribrala a nezdá sa mi, že by som dokázala schudnúť napriek cvičeniu a diéte. Má niekto nejaké tipy?
Dobrý deň, mám 15, 165 a vážim 48 kg. Momentálne som na dovolenke a zjem tam až 3000-4000 kcal. A hlavne kvôli nápojom nezdravé, pribrala som teraz? Týždeň ešte nekončí, dnes je môj 4. deň