Mám 80 a konečne chcem schudnúť - konzultačná hodina doktora Stutza
Neskutočný úspech Astrid Aufdenblattenovej pri chudnutí podnecuje čitateľov. Gertrud Gerber-Hofer z Oltingenu vo veku 80 rokov je len jedným príkladom z mnohých.
Čítal som o obrovskom úspechu Astrid Aufdenblatten (príbeh si prečítajte tu). Proti svojej nadváhe bojujem tiež roky - bohužiaľ márne. Čoskoro budem mať 80 rokov a už päť rokov budem mať naše zlaté výročie svadby, ale kvôli tomu stále chcem a musím schudnúť. Vážim 88 kíl a mám výšku 157. Mám artrózu v kolenách a hlavne bolesti v ľavom kolene. To mi prekáža v chôdzi.
Každé ráno chodím na 15 minút na domáci tréner, pracujem na záhrade a každú chvíľu sa venujem severskej chôdzi. Som farmár „na dôchodku“, čo znamená, že už na farme nepôsobím, ale okrem domácnosti sa musím starať o záhradu a nosnice.
Možno má Astrid Aufdenblatten jednu alebo druhú dobrú radu.
Astrid Aufdenblatten to zvládla
nepoznáme sa. Ale viem si veľmi dobre predstaviť, aké je to pre vás ťažké. Život s nadváhou a bolesťami je veľmi ťažký.
Roky som sa snažil znížiť svoju váhu. S diétami a všelijakými kúrami. Všetky pokusy nakoniec zlyhali. Ja osobne som jo-jo efekt poznal dosť dobre. Len vám to spôsobí väčšiu nadváhu a po každom neúspechu vás to ešte viac odradí.
Za posledných pár mesiacov som pochopil, že chudnutie sa dá dosiahnuť iba zmenou stravovacích návykov a cvičením. Byť štíhlym sa nezačína jablkom, ale vašou hlavou!
Po tom, čo som „„ zvládla “prvé kilá, nastala radosť a pobádala ma ďalej. Keď ste začali, je to vždy o niečo jednoduchšie. Potiahnete so sebou o pár kíl menej - bolesti sú menšie - dýchanie je jednoduchšie, pulz je pokojnejší.
Cieľ som dosiahol po ôsmich mesiacoch. Aby som si dokázal udržať svoju aktuálnu váhu, budem pokračovať v raňajkových cereáliách. Raz týždenne - v nedeľu - s celozrnným chlebom alebo pletencom s maslom a džemom a pre zmenu s kúskom syra. Aj na to sa veľmi teším. V noci budem pokračovať s InShape trikrát týždenne. To odľahčuje moju prácu v kuchyni a viem, že dostanem všetko, čo potrebujem.
Čo tak, drahá pani Gerberová, ak ste si dali cieľ schudnúť do Vianoc 4 až 5 kíl. To by bol veľký úspech a povzbudenie pre pokračovanie priamo v novom roku.
Zmena stravovania, dlhšie prestávky na jedlo, cvičenie, rotopedy a chôdza, sa vždy mierne zvyšujú. Bolesť časom určite ustúpi, čo zase zvyšuje radosť z cvičenia.
Malí čerti občas prídu na povrch, aby ma pokúšali. Potom pomôže 2-minútový trik: na pár minút sa rozptýlite a útok je na svete. Čítanie, šitie, písanie - alebo „obliekanie si ponožiek“ sa pre mňa ukázalo ako rozptýlenie.
Milá pani Gerberová, zo srdca vám prajem, aby tento pokus o zníženie vašej hmotnosti bol zároveň posledným pokusom, aby ste ho zvládli a išli svojou cestou s radosťou.