Mama v Las Vegas stratí takmer 80 libier bez operácie alebo vstupu do posilňovne
Shannon Fleming transformovala svoje telo bez toho, aby šliapala do posilňovne.
Mama v Las Vegas stratila za rok takmer 80 libier po tom, čo sa rozhodla preskočiť operáciu chudnutia a štíhla sama. Má veľa pohybu, ale miestami nie.
Fleming, ktorá má 5 stôp a 6 palcov, si udržala váhu asi 145 libier, keď bola mladšia. Ale potom, čo sa vydala a porodila dcéru, výrazne pribrala, ani si to neuvedomovala.
"Išli by sme sa najesť a ja som jedla všetko a vôbec som necvičila." Postupom času sa to rozbehlo, ”uviedol DNES Fleming (33).
SÚVISIACE: Prečítajte si viac inšpiratívnych príbehov na DNES, moja stránka o cestovaní po chudnutí
Shannon Fleming, pred jej chudnutím. Zdvorilosť Shannon Fleming
Najťažšie mala 248 kilogramov, na sebe mala rifle veľkosti 18 a oblečenie veľkosti 2-3X. Naštvaná bola pripravená podstúpiť operáciu žalúdočných rukávov, aby sa jej v roku 2013 zmenšilo brucho. Ale obávala sa, že nebude mať pod kontrolou svoje chudnutie, a tak sa týždeň pred zákrokom stiahla.
"Zavolal som jej a povedal som, že to skúsim sám," spomína Fleming.
Jednou z jej najväčších motivácií bol zlý chrbát, ktorý si pred rokmi ublížila. Po dvoch operáciách chrbta sa rozhodla, že jej to pomôže cítiť sa lepšie.
Svoju cestu začala vážne 2. januára 2016. Tu je príklad, ako schudla za rok 77 kilogramov:
1. Menu sa zmení
Flemingov pôvodný cieľ bol stratiť 20 libier. Dve zo svojich jedál nahradila proteínovými koktailmi a potom mala ľahkú večeru: zvyčajne grilované kuracie prsia so zeleninou ako hrášok a mrkva, kukurica alebo zelené fazuľky.
„Schudla som 20 kíl za dva mesiace,“ povedala. „Držal som sa toho a nepozeral som sa späť.“
SÚVISIACE: 8 krokov, ktoré pomohli tejto neveste stratiť 110 libier pred svadobnou hostinou
Fleming Credits sleduje, čo zje, a veľa sa snaží o svoje chudnutie. Zdvorilosť Shannon Fleming
Fleming vypočítal, koľko by mala zjesť, pomocou aplikácie My Fitness Pal, ktorá odporúčala skonzumovať 1 550 kalórií denne. Túto hranicu si strážila od začiatku, aj keď niekedy zje o 200 alebo 300 kalórií menej, ako je tento cieľ.
Dodržiava diétu s nízkym obsahom sodíka, nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom tukov a neje veľa sladkostí. Aby to zmenila, dá si niekedy kašu alebo občerstvenie na malých balených lupienkoch, granolových tyčinkách alebo pudingoch.
„Nemám naozaj chute a všimla som si, odkedy som začala svoju cestu, že už nemôžem jesť toľko, koľko som zvykla,“ povedala.
SÚVISIACE: Načasovanie jedla vám môže pomôcť schudnúť?
Žena stratí 183 libier za 2 roky
2. Choď
Kvôli problémom s chrbticou a operáciám nesmie Flemingová vykonávať žiadny iný pohyb ako beh. Tiež nedokáže zdvihnúť nič nad 4 kilá.
Takže je to chodiaca fajnšmekerka, ktorá často urobí viac ako 100 000 krokov týždenne. Má doma bežecký pás, ale jej najobľúbenejšie je behať po obchodných centrách a obchodoch, kým to robí. Napríklad, keď ide do Targetu, mohla by prejsť po obvode veľkého maloobchodníka a chytiť veci, ktoré potrebuje na nákup.
Flemingová pred a po chudnutí. Zdvorilosť Shannon Fleming
S manželom sa tiež radi prechádzajú po bulvári Las Vegas Strip a Fremont Street. Tempo je zvyčajne rýchle, pretože Fleming sa pri chôdzi snaží dostať srdcový rytmus nad 150. Aplikáciu S Health na svojom telefóne Samsung nazýva „obrovským motivátorom“. V jednej chvíli sa Fleming zhoršila natoľko, že sa stala 2 percentami najlepších používateľov, ktorí sledovali svoje kroky v aplikácii.
SÚVISIACE: Chôdza je Fitness 'Superfood, hovoria odborníci
3. Zostaňte motivovaní
Podľa Flemingovej najväčšou motiváciou bolo vedomie, že je nezdravá a musela sa presťahovať za svoju 13-ročnú dcéru a manžela. Váži sa dvakrát denne - po prebudení a pred spaním - aby sa ubezpečila, že zostáva na správnej ceste. Teraz má oblečené rifle veľkosti 6 a malé alebo stredné šaty.
"Keď som začal vidieť výsledky nielen na meradle, ale aj na fyzických zmenách, motivovalo ma to a od začiatku som sa nezastavil," poznamenal Fleming. "Cítim sa oveľa lepšie."
Sledujte A. Pawlowski na Facebooku, Instagrame a Twitteri.