Mamin život - vec s postavou po tehotenstve - BloggerMumOf3Boys

Po troch tehotenstvách sa stále chcem cítiť dobre vo svojom tele a sledovať svoju váhu. Chudnutie ako mama, moja metóda chudnutia, strava

Aktualizácia: #letstalkaboutit Tento príspevok zapadá do série prehliadok blogu „Medzi plienkami a šialenstvom“ a „Desired Child Paths“ „After-Baby-Body“, takže sa pozrite na ich príspevok „Hovorme o tom“, kde mamičky hovoria o svojich telách správa po tehotenstve. Tento článok je teraz tiež prepojený.

Redakčný príspevok Moja váha nikdy nebola problémom až do cukrovky, predtým som veľa jedla a mala podváhu, nikdy by mi nenapadlo venovať pozornosť svojej váhe, keď som pri strese jedla menej, bola som o pár kíl ľahšia. Inzulín potom všetko zmenil, menej som jedol a pribral. (Predtým, ako došlo k nedorozumeniu, som predtým jedla veľa, ale zdravé, moja mama varí vždy čerstvé a zdravé). Bol to zvláštny pocit, že som sa zrazu už viac nezmestil do váhy 36 namiesto podváhy. Až do prvého dieťaťa som mala 20 rokov namiesto 54 kg 68 rokov.

V prvom tehotenstve som toľko nepriberala, ale nakoniec som vďaka zadržiavaniu vody praskla na 80 kg a zistila som, že je to pre mňa naozaj zlé. Som vysoký asi 1,73 m a moja komfortná váha je pod tým. Keďže bolo veľa vody, po pôrode som mala takmer všetko preč a hneď po opustení nemocnice som mala iba + 2kg. Pred deťmi som trochu držal diétu alebo som sa jej viac venoval, ale potom som opäť pribral.

Po prvom dieťati som bola ambiciózna. Už som sa nechcela cítiť nepríjemne a príliš ťažko a tiež sa opäť hodiť do krásnych vecí a páčiť sa mi ako moja postava v zrkadle. A tajne som sa nechcel prispôsobiť matkinmu klišé, chcel som byť tiež „ja“. Dôsledne som teda sledoval svoju stravu a počítal kalórie. Pred mnohými rokmi som prišiel s vlastným princípom: najskôr si pomocou online kalkulačiek vypočítam svoju základnú metabolickú rýchlosť a svoju pracovnú rýchlosť. Bazálny metabolizmus je množstvo energie, ktoré telo potrebuje v stave odpočinku; rýchlosť práce zahŕňa to, koľko telo spotrebuje pri činnosti. Cieľom bolo potom nastaviť množstvo kalórií medzi základným a pracovným metabolizmom, pretože chudnete, ak spálite viac, ako zjete (vlastne logické). To vyšlo na asi 1 400 kcal/deň. Kalórie z ovocia/zeleniny sa navyše nevypočítavajú tak, aby ste nešetrili na zdravých veciach. Môže sa zjesť 50% kalórií z cvičenia. Nič nie je zakázané, iba s tým počítam.

Keď som si v októbri vyskúšala svadobné šaty, boli stále pevne šnurované a predavačka si nebola istá, či si tých 38 mám naozaj kúpiť. Na cirkevný sobáš v decembri bol pevne zviazaný a vážil som necelých 64 kg. Váhu som udržiavala až do druhého dieťaťa. Po narodení druhého dieťaťa som sa držala rovnakého princípu, ale nie tak dôsledne. No, a keď mi tretie dieťa prekážalo v každodennom živote, bol som často unavený a zo všetkých ľudí som jedol čokoládu (kto ma osobne pozná: mám rád čipsy a všetko slané). Ale tento rok mi stačilo, keď váha ukazovala cez 68kg a moje obľúbené rifle sa už nezmestili. Tentokrát používam aplikáciu (Yazio) na počítanie kalórií, pretože mám v hlave časový faktor. Používam bezplatnú verziu, ktorá mi úplne postačuje, teda tiež nie je reklamou, na trhu je niekoľko aplikácií na počítanie kalórií, vyskúšajte, čo vám vyhovuje, alebo si to zapíšte na papier.

Samozrejme, že sa toho nie vždy držím, jedlo by malo byť zábavné a nechám ho niekoľko týždňov zomlieť. Ale som v rozmedzí váh, v ktorom sa cítim skutočne pohodlne (okolo 64 kg), jedny z mojich obľúbených riflí sa k sebe opäť perfektne hodia a ja si aspoň zaobstarám druhé a len ich nosím. Nikdy nebudem hladovať alebo mať modelové rozmery, to vôbec nie je môj cieľ, chcem sa cítiť dobre a fit. Váha pre dobrý pocit je pre každého iná.

Úprimne povedané, je to tiež vec ega, nikto iný nevidí, či mám rifle 29 alebo 31 alebo oblečenie 36 alebo 38. Je to povrchné a rozhodne to nie je téma dňa. Ale pre mňa život mojej mamy znamená aj to, že sa cítim dobre vo svojom tele, minimálne v oblasti, ktorú môžem aktívne ovplyvňovať, a samozrejme ma teší, keď mi niekto povie, že ma nevidno, že mám tri deti mám. Len preto, že som mama, môžem stále sledovať povrchné veci. Tiež sa snažím viac hýbať, prejsť vzdialenosti a urobiť 10 000 krokov. Ako je to u teba Cítite sa po tehotenstve dobre so svojím telom? Alebo to nie je vôbec problém?

8 myšlienok na tému „Mamin život - vec s postavou po tehotenstve“

Ui, ťažká téma ... Od tehotenstva som bola ľahšia ako predtým, ale nespokojnejšia. Moje dieťa si myslelo, že doplnkové jedlo je hlúpe a od 9. mesiaca takmer úplného dojčenia som rapídne schudla, bez ohľadu na to, koľko som jedla. Som o tri kilá ľahší ako predtým, ale moje brucho je akosi väčšie, nohy a zadok tenšie ... Určite potrebujem viac pohybu, ale nemôžem viac ako dvakrát týždenne a to stačí na to, aby som si udržal svaly, ale bohužiaľ nie, aby som sa budoval . Nuž Aspoň sa teraz cítim lepšie ako pred rokom, keď som mal o desať kíl viac. 🙂 Mám podozrenie, že ak odstavím, musím venovať pozornosť aj kalóriám, inak mi bude tiež zle.

Skôr som bojoval s podváhou. V prvom tehotenstve som pribrala 26 kg a po 4 týždňoch bolo 19 preč. Zvyšok som chvíľu nosil so sebou a potom vďaka ww vyzliekol. Keď som po roku začal znovu pracovať, mal som na ňom o 6-8 kg viac a urobil som ďalšie kolo ww. V druhom tehotenstve som pridala 35 kg a dnes som 1,84 m medzi 73 a 75 kg. Cítim sa s tým absolútne pohodlne a keby som ich mal menej, bol by som príliš bezmocný na každodenný život. Mám ale aplikáciu pre krokomer a skutočne zvládam viac ako 10 000 krokov denne. Okrem toho sa nijako nevenujem športu. Som spokojný so svojou váhou a postavou. Žalúdok je veľmi pokrčený, ale to mi na cvičení dosť neprekáža.

Ako to zvládate s viac ako 10 000 krokmi? Spravidla mám 7000 krokov a veľa chodím. V druhom a treťom tehotenstve som mala menej kilogramov viac ako v prvom, ale pravdepodobne viac tuku, to bolo tvrdohlavejšie.
Váha pre dobrý pocit je pre každého iná a samozrejme závisí od veľkosti a tvaru. Mám rád na sebe všetko od 64 kg a menej, aj keď je to o 10 kg viac ako predtým. Keď mi diagnostikovali cukrovku, bolo to 48 kg, čo bolo extrémne málo.

Šanca mi trochu pomáha. Mestečko so 4 električkovými linkami + 2 deťmi v 2 rôznych centrách starostlivosti o deti sú pravdepodobne najdôležitejšími faktormi. * smiech * Tento týždeň som momentálne na necelých 48 000; Potrebujem, aby prvých 4000 zobralo malého preč a potom šlo do práce. Môj mobil tam leží veľa na stole a nepočíta sa tam veľa krokov. Potom dostanem malého späť (asi 3000 krokov), dostanem veľký a keď idem domov s oboma, mám ďalších 3000 krokov. Len s dennými minimálnymi krokmi sa teda pohybujem okolo 10 000. Všetko, čo pribudne na ihrisku, športuje, nakupuje, má vlastne navrch. A veľa krokov je tiež so 16 kg hmotnosťou na ruke. Niekedy sa mi naozaj nedarí vyrovnať svoje potreby! A stále stále.

Úžasné! Nákup u nás je teda 6000-7000. Vysoký chodí do školy sám. Všimol som si však, že mobilný telefón sa často neráta, keď je vo vrecku na KiWa.

Ďakujem, článok sa k našej sérii hodí naozaj dobre.
Hneď uvediem váš odkaz. 🙂
S Pozdravom!

Zanechať komentár zrušiť odpoveď

Tiež by vás mohlo zaujímať

Dajte mi srdce na blogoch Brigitte MOM - externý odkaz

Dôležité pokyny

REKLAMA obsahovať

Testujeme výrobky, ktoré sme si sami kúpili alebo požičali. Uvedené značky a produkty sú kupované alebo poskytované súkromne a nejedná sa o spoluprácu za úhradu (= „reklama bez provízie“), pokiaľ nie je osobitne označená ako „reklama“. Nie sme sponzorovaní a články odrážajú môj osobný názor a skúsenosti ako redakčné príspevky a sú to tipy z nášho každodenného života a nie reklamy alebo odporúčania na nákup, ale naša subjektívna skúsenosť. Partnerské odkazy sú tiež označené. Všetko o ochrane údajov nájdete v pravidlách ochrany osobných údajov

Všetko dôležité nájdete v tiráži.

---