Mandle bez tuku alebo bez nich Tu je to, čo hovoria odborníci na výživu!
Originálny príbeh Červenej čiapočky, rozdiely, ktoré pridali bratia Grimmovci, a význam fľaše vína v košíku
FOTO Farár celebrít zapojený do obrovského škandálu: vyhodený z cirkvi po cudzoložstve „pandémie“
Ako trávia čas obyvatelia najizolovanejšieho ostrova na svete. Nie sú prípady COVID-19
Neuveriteľné účinky, ktoré sa vyskytujú v tele, ak často používate éterické oleje
Mandle sú bohaté na živiny, prospešné mononenasýtené tuky a vitamín E, ale veľa ľudí sa ich konzumácii zo strachu pred priberaním vyhýba.
Mierna konzumácia mandlí ale podľa odborníkov neohrozuje vašu postavu. Naopak, denná konzumácia mandlí znižuje hladinu glukózy v krvi.
Štúdie amerických vedcov navyše ukazujú, že denný príjem 40 gramov mandlí - ktoré sa zmestili do dlane - znížil apetít účastníkov štúdie a hladinu glukózy v krvi a zároveň výrazne zlepšil vstrebávanie vitamínu E a mononenasýtených tukov.
Po dennej dennej konzumácii mandlí - čo je ekvivalent 250 kalórií za deň - teda účastníci štúdie nepriberali na váhe, a hoci experiment trval iba mesiac, tieto mastné plody mohli byť nevyhnutnou súčasťou stravy. oslabenie.
Penny-Kris Etherton z Pennsylvánskej štátnej univerzity porovnal účinky dennej konzumácie 40 gramov mandlí s účinkami denného občerstvenia s vysokým obsahom sacharidov na skupine 52 dospelých s vysokou hladinou sacharidov. „zlý“ cholesterol v tele.
Aj keď sa index celkovej telesnej hmotnosti u týchto dvoch skupín nelíšil, diéta, ktorá obsahovala mandle do dennej stravy po dobu šiestich týždňov, znižovala celkovú brušnú hmotu, brušnú tukovú hmotu a obvod pása v porovnaní s jedincami, ktorí mali stravu založenú na na občerstvení bohatom na sacharidy.