Marhule - kalórie

Marhule sú obľúbené pre mnoho letných pochúťok, ktoré pre svoju vynikajúcu chuť dokonale nahradia vysokokalorické dezerty. Rovnako ako všetky dary prírody má veľa užitočných látok, ktoré vám umožnia obohatiť telo a posilniť zdravie. Zvážte, ako môžete toto ovocie použiť ako prísadu do svojho jedálnička na chudnutie, ako aj na výživovú hodnotu marhúľ.

Kalorický obsah čerstvých marhúľ

Ak vezmeme do úvahy obsah kalórií čerstvej marhule, je zrejmé, že ide o veľmi ľahký produkt: na 100 gramov je len 41 kalórií. Z tohto množstva je 0,9 g - rastlinné bielkoviny, 0,1 - tuky a 10,8 - sacharidy.

Stojí za zváženie, že plody marhúľ sú neskutočne sladké, takže jej zloženie tvoria hlavne sacharidy. V tejto súvislosti by sa takéto ovocie nemalo vzťahovať na ľudí trpiacich cukrovkou.

Kalorická hodnota marhule

Vypočítajte kalorickú hodnotu príkladu marhule, pretože väčšina zástupcov tohto ovocia má približne rovnakú veľkosť. Vedci zistili, že hmotnosť priemernej marhule je 26 g, čo znamená, že jej kalorická hodnota je asi 10 kcal.

Napriek tomu, že obsah kalórií v caiseest je nízky, ľuďom sa stále darí „triediť“ kalórie a konzumovať ich v nezdravom množstve. Pamätajte - opatrenie je dôležité vedieť všetko, a ani ľahké plody by sa nemali zneužívať.

Kalorický obsah sušených marhúľ

Kalórie v marhule a kalórie v sušené marhule (suché) sú úplne iné veci. Vďaka tomu, že sa ovocie počas procesu sušenia odparuje, stáva sa z neho akýsi „koncentrát“ a zvyšuje sa jeho dramatický kalorický obsah. 100 gramov produktu má 215 kalórií a hmotnosť jedného kusu sa zníži na 7 gramov.

Každá sušená marhuľa má 15 kalórií. Rozdiel nie je taký výrazný, ale keď produkt používate vo veľkých množstvách, je to cítiť.

Správna strava s marhuľami

Letné obdobie je ideálne na chudnutie, v skutočnosti je pre nás v súčasnosti dostupné maximálne množstvo zeleniny a ovocia, ktoré je ľahko použiteľné na zníženie celkového kalorického obsahu stravy, ktorá nevyhnutne vedie k chudnutiu. Zvážte teda niekoľko možností správnej stravy na marhuliach, vďaka ktorej stratíte 1 kg týždenne. Môžete ho používať, kým nedosiahnete a neopravíte požadovaný výsledok.

Orientačná sadzba na jeden deň:

1. Raňajky: praženica, čaj.
2. Druhé raňajky: 5 marhúľ.
3. Večera - akákoľvek zeleninová polievka (špenát, kapusta, brokolica, žihľava atď.).
4. Popoludňajšie občerstvenie: 5 marhúľ.
5. Večera: ryby, kuracie prsia alebo hovädzie mäso s ľahkým tanierom čerstvej alebo nakrájanej zeleniny.

Je dôležité, aby ste počas tejto diéty vypili pred každým jedlom pohár vody a aspoň 2 - 3 poháre - medzi nimi. Posledné jedlo - najneskôr 3-4 hodiny pred spaním. Dávajte pozor, aby ste do občerstvenia nepridávali vysokokalorické diéty - sušienky, sladkosti, syry, čokoládu, sendviče atď. Týmto spôsobom získate výsledky rýchlo.

Strava: 3 dni na marhuliach

Existuje variant vykladania marhúľ, ktorý sa dá použiť pred dôležitou udalosťou na rýchle odstránenie žalúdka. Dlhodobé výsledky

Táto možnosť, na rozdiel od prvej, nie.

Príspevok na každý z troch dní:

1. Raňajky - polovičné nízkotučné tvarohové paradajky, 3 marhule.
2. Druhá raňajky - 5 marhúľ.
3. Obed - tvaroh bez tuku polpachki, 3 marhule.
4. Popoludňajšie občerstvenie - pohár beztučného jogurtu.
5. Večera - pohár nízkotučného jogurtu.

Táto strava sa ľahšie znáša, ak skonzumujete 2 litre vody denne. Je prísne zakázané zahrnúť ďalšie výrobky alebo zvoliť možnosti bez koláčov.

---