Marhuľová diéta

3 výhody, ktoré marhule majú pre vaše zdravie

marhuľová

Chcete schudnúť? V lete sú marhule ideálne pre nízkotučné diéty.

Tieto voňavé plody sú bohaté na vlákninu, väčšinou nerozpustnú, ktorá absorbuje vodu a pomáha vám cítiť sa dlhšie sýti. Marhuľová vláknina navyše pomáha znižovať hladinu cholesterolu.

Marhule tiež obsahujú veľa beta-karoténu, dôležitého antioxidantu, člena rodiny vitamínov A. Výskum ukázal súvislosť medzi potravinami bohatými na beta-karotén a prevenciou proti rakovine, kataraktu a kardiovaskulárnym chorobám, píše ele.ro.

Vďaka tejto diéte môžete schudnúť až 4 kg za týždeň.

Štyri dni pred začiatkom marhuľovej diéty by ste mali jesť iba čerstvé ovocie a zeleninu, nič varené. Počas celej diéty je jediným akceptovaným nápojom čistá voda, minimálne 2 l denne a marhuľová šťava pripravená doma.

Ako vyzerá marhuľové diétne menu:

Počas troch dní bude vaše menu vyzerať takto:

- Raňajky: čerstvé marhule - toľko, koľko chcete

- Občerstvenie: 1/2 pohára marhuľovej šťavy (domácej), poliate obyčajnou vodou

- Obed: surové marhule cez nasýtené

- Snack: miska nesladeného marhuľového kompótu

- Večera: miska nesladeného marhuľového kompótu