MARIA SANCHEZ
1 MARIA SANCHEZ Prečo jeme bez hladu
3 MARIA SANCHEZ, PREČO JEME BEZ HLADU Skutočné dôvody pre nutkanie jesť a mať nadváhu
4 Nemecké pôvodné vydanie vyšlo v roku 2016 vo vydavateľstve Königsfurt-Urania, Krummwisch pri Kieli. Pokiaľ táto publikácia obsahuje odkazy na webové stránky tretích strán, nepreberáme zodpovednosť za ich obsah, pretože ich neprijímame ako svoje vlastné, iba odkazujeme na ich stav v čase prvého zverejnenia. Táto kniha je k dispozícii aj ako elektronická kniha. Verlagsgruppe Random House FSC N Edition Kompletné brožované vydanie január Wilhelm Goldmann Verlag, Mníchov, vo Verlagsgruppe Random House GmbH, Neumarkter Str. 28, Mníchov 2016 pôvodnej edície Königsfurt-Urania Návrh obálky: Reklamná agentúra UNO, Mníchov Návrh obálky: istock; f28_photo SSt Výroba: cb Sadzba: Uhl + Massopust, Aalen Tlač a väzba: GGP Media GmbH, Pößneck Vytlačené v Nemecku ISBN www. goldmann-verlag.de Navštívte stránku Goldmann Verlag online: MOMENTY šťastia
5 Obsah EMOČNÉ POTRAVINY O čo ide? 9 NIE SÚ JEDNOTLIVCI 11 Existuje spôsob 13 Túžba a hlad moja vlastná cesta 14 Emocionálne jedlo ako núdzový východ 24 Sila našej túžby 25 Môže mať dve strany, ale vždy zostáva rovnakou mincou 28 NOVÝ PRÍSTUP: NEDMIE VÝSLEDOK NÁS, ALE PROCES! 31 Keď vás jedlo už nemá iba zasýtiť 32 Vyrazte k novým brehom! 33 Útek nie je alternatívou! 34 Nič nefunguje bez vnútorného tela 36 Cesta do nášho vnútra 38 Skratky sú zbytočné 40 Je potrebný ďalší spôsob! 42 Dva druhy budúcnosti 43
6 PREČO JEME VIAC AKO NAŠE TELO POTREBY 45 Kedy konečne dorazím? 45 Hlboká vnútorná demokracia Môj problém je čokoláda 61 Zranené vnútorné dieťa v nás Keď niekto, koho milujeme, trpí problémom so stravovaním 76 Rozhodnutie pre cestu musí vychádzať zvnútra Ak nie objatie, tak aspoň torta 81 Den Vyhýbanie sa bolesti nepomáha Viem, prečo jem, ale stále to nemôžem nechať tak. 94 Prítomnosť v pôvodnej situácii, keď chýba vaša vlastná jazda 99 Nájdenie kontaktu s našou prvotnou silou Boj jednoducho nekončí 107 Nebezpečenstvo zmeny závislosti Stravovanie z protestu 117 Objavovanie skrytého odporu, ktorý zožieram, aby som si ublížil 127 Dôsledok násilia: introjekt páchateľa si musím vážiť každý deň 137 Povinnosť kontrolovať ako odreagovanie od skutočného problému 6
7 Aká je súvislosť medzi traumou a emocionálnym stravovaním? 142 Trauma ako koreň duševných porúch Existuje súvislosť medzi depresiou a emocionálnym stravovaním? 150 Zvláštna trauma, vývojová trauma, ktorú v spoločnosti vždy príliš jem. 164 Upozornite tiež na seba. Moja dcéra je príliš tučná. 167 Vyskúšajte svoje vlastné nápady. Len keď zvraciam, cítim sa slobodne. 177 Bulímia má dve strany. Starostlivosť o seba alebo sebeckosť? 189 Berieme svoje vlastné potreby vážne Schopnosť povedať „nie“ Nenávidím šport 200 Cvičenie pomáha, iba ak nájdeme cestu, ktorú si sám určí. Ako sa ostatným darí mať svoj život pod kontrolou? 207 Problémy nie sú interferenčné polia, sú príležitosťou Môj manžel ma opustí, ak neschudnem 222 Dynamická nevedomosť sila-impotencia Naša dcéra sníva príliš veľa 227 Denné sny ako svojpomoc ZÁVER 231 REGISTRÁCIA 233 7
9 EMOČNÉ POTRAVINY ČO to je? Hlavnou témou tejto knihy je častý jav: takzvané emočné stravovanie. Tento pojem označuje situáciu, ktorú mnoho ľudí konzumuje bez toho, aby boli fyzicky hladní a trpeli tým. U niektorých je to tak, keď každý večer siahajú po sladkom. Pre ostatných, keď začnú jedlo hladné, ale nemôžu ich zastaviť, kým sa necítia nepríjemne sýti, a to aj napriek jasným signálom fyzickej sýtosti. Tento druh hladu a príjmu potravy nie je biologicky podmienený, ale súvisí s emóciami. Preto sa v týchto prípadoch hovorí o emočnom stravovaní. Dôvody základných emócií spočívajú v hĺbke našej individuálnej biografie. Odhalenie a spracovanie týchto emócií a ich príčin je nevyhnutným kľúčom k zmene stravovacích návykov. 9
25 NEPREDAJCOVÁ VZORKA NA ČÍTANIE Maria Sanchez Prečo jeme bez hladu Skutočné dôvody pre nutkanie jesť a mať nadváhu Brožovaná väzba, brožovaná väzba, 240 strán, 12,5 x 18,3 cm, 20 čiernobielych ilustrácií ISBN: Goldmann Dátum vydania: december 2018 Úspešné prekonávanie stravovacích útokov a chutí Kto nevie, že: Ak sme frustrovaní alebo stresovaní, čokoládové tyčinky, lupienky a sušienky sa stanú našimi najlepšími priateľmi. V rekordnom čase vyprázdňujeme celé balenia až po poslednú drvinu. Z dlhodobého hľadiska má však toto správanie vážne následky, od masívnej obezity až po depresie. Samotná naturopatka Maria Sanchez trpela roky emocionálnym stravovacím správaním, stratégiou upokojenia sa jedlom v prípade smútku. Z jej veľmi osobných skúseností autorka vyvinula inovatívnu metódu na ukončenie tohto začarovaného kruhu. Rozhodujúce je tu: uvedomenie si svojich vlastných potrieb, láskavý pohľad na seba a pravidelné precvičovanie svojich základných cvičení. Takto môže uspieť liečebná cesta. S početnými cvičeniami na vyváženie našej emočnej rovnováhy.