Mariana Calfa schudla 14 kg za dva mesiace Click mobile
Zelenina, ovocie a veľa vody. Toto sú základné ingrediencie, ktoré pomohli Mariana Calfa „roztopiť sa“, len za dva mesiace, 14 kg. Hrdý na výsledok, maliar z hradu si kladie za cieľ urobiť z tejto diéty dlhodobý životný štýl.
Nechodil k výživovému poradcovi, nenaučil sa triky na chudnutie na fórach. Mariana Calfa navrhla svoju vlastnú stravu na základe toho, čo cítila, ako si vyžaduje jej telo. Roky bola vegetariánka, takže výber bol jednoduchý - opäť prešla na ovocie a zeleninu. Celkom sa vzdal sladkostí, výrobkov z múky a mäsa. Bielkoviny prijíma zo šošovice a húb, zdravé tuky z orechov, mandlí, semien, olivového oleja a rýb. Okrem toho pite veľa vody.
Svoju motiváciu našiel v modlitbách. „Hovorí sa tam, že je hriech príliš veľa jesť, preháňať to. Neprišli sme na svet jesť, jeme iba preto, aby sme žili. V pondelok, stredu a piatok sa postím a je to pre mňa veľmi ľahké, pretože nikdy som nemal rád mäso a mliečne výrobky. Som veľká milovníčka zeleniny. Vymyslela som túto diétu, ktorá by mi vyhovovala a mala som dobrý pocit, “vysvetľuje Mariana. Zdá sa, že diéta fungovala. Len za dva mesiace maliar stratil 14 kg, v súčasnosti váži 52 kg (vo výške 1,63 metra). Chcel by zhodiť ďalšie dve kilá, aby dosiahol váhu, ktorú mal pred niekoľkými rokmi.
„Chcem sa venovať hudbe a nemôžem si dovoliť zhodiť pár kíl navyše. Ale v prvom rade sa chcem cítiť dobre vo svojej koži, “hovorí maliarka, ktorá podrobne rozpráva, čo jedného dňa zje. Ráno si urobí zelený čaj s citrónovou šťavou, zje pomaranč alebo hrozno a hrsť mandlí alebo vlašských orechov. Inokedy pripraví celé zrná namočené vo vode s trochou medu a banánom. Na obed si vyberte medzi šošovicovou polievkou, pečenou zeleninou a šalátom alebo grilovanou rybou a šalátom. Snack pozostáva z čerstvo vylisovanej šťavy z ovocia a zeleniny, do ktorej si dá veľa petržlenovej vňate, a večer si dá iba zelený šalát s citrónom a trochou soli. „Stačí mi veľká miska listov, ktorá mi dodáva energiu a napĺňa žalúdok. Keď chcem niečo sladké, dám si banán alebo trochu medu, “vysvetľuje Mariana Calfa.
Pečená zelenina
11 ks 3-2color-img_3078.jpg
Maliarka Calfa vždy dodržiavala jednoduché a rýchle recepty, ktoré vymýšľala na základe inšpirácie okamihom a ingredienciami v dome. Tiež nám ukázal, aké ľahké bolo pripraviť si obed. Očistil a nakrájal na väčšie kúsky dva zemiaky, dve mrkvy, papriku a tri huby, pokvapkal ich trochou oleja, okorenil zelenou farbou a vložil do rúry na 25 minút.
Pite medzi 3 až 5 litrami vody denne
Každý 11-5-1color-img_3081.jpg
Jedným z tajomstiev Mariánovej stravy je čistá voda. Vydal sa piť čo najviac, niekedy dosiahol 5 litrov denne. „Mnohí nevedia, že hlad sa často zamieňa so smädom. Voda napĺňa naše žalúdky a upokojuje pocit hladu. Preto sa hovorí, že pol hodiny pred jedlom stačí vypiť pohár vody a zjeme toho menej. Porcie som naozaj výrazne zredukoval “, vyznáva sa.