Marinované jahňacie špízy
9 Rýchle, chutné a nízkokalorické jedlá na večeru
Večera hovorí, že na získanie požadovanej postavy je potrebné na večeru hladovať? Lekári a.
Nízkokalorické jedlá, ktoré ochladzujú organizmus
Odhaľujeme riešenie po ruke, ako sa zbaviť prebytočných kilogramov, ale aj pre.
Nulové kalorické večerné súpravy
Existuje veľa možností s nízkym obsahom kalórií na večeru, ale ak chcete ísť bezpečne s chudnutím a.
Najlepšie jedlá na jeseň, s ktorými môžete schudnúť - 3 minúty prípravy
Ak jeseň vstúpi ľahko, ľahko do práv, neznamená to, že je potrebné opäť zavrieť.
Suroviny na 8 špíz:
-800 gramov jahňacieho mäsa (chrbát),
Na marinovanie:
-3 strúčiky cesnaku,
-šťava z citróna,
-5 lyžíc olivového oleja,
-soľ a mleté čierne korenie,
-1 prášok papriky.
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Dodatok:
-500 gramov červenej papriky,
-červená cibuľa,
-1 čajová lyžička oregana,
-rozmarín a nasekaný tymián.
Spôsob prípravy
Olúpte cesnak, rozdrvte ho v miske a potom ho zmiešajte s citrónovou šťavou a 4 lyžicami olivového oleja. Pridajte soľ a korenie. Ďalším krokom pri príprave tohto receptu je mäso umyť studenou vodou a nakrájať na kocky. Nechajte marinovať v predtým pripravenej zmesi 3 hodiny v chladničke. Mäso sa z času na čas vráti do omáčky, v ktorej sedí.
Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a nakrájajte na kocky. Vyberte mäso z marinády a ukladajte ho striedavo na špíz s na kocky nakrájanou cibuľou a paprikou. Zvyšok oleja rozohrejeme na panvici, vložíme špízy a necháme ich 20 minút pražiť.
V miske zmiešajte zeleninu a pred podávaním pretlačte špízy.
Nutričná hodnota
Jedna porcia obsahuje: 660 kcal, 39 bielkovín, 49 tukov, 15 gramov sacharidov.