Martins Licis používa zombie drepy na zotavenie z nehody
To, že najmocnejší muž na svete, Martins Licis, rehabilituje zranenie, nie je prekvapujúce, vzhľadom na hrbole a modriny, ktoré prichádzajú s územím ako silný elitný muž. Ale podstata jeho bolesti je neobvyklá - Licisa zrazilo počas jazdy na bicykli auto. Spolu s ranou, ktorá si vyžadovala stehy na ľavom lakte, si poranil ľavé rameno a poranil chvost.
Ale zatiaľ čo sa stále zotavuje z úderu, neprestal trénovať. Nedávno sa stretol s doktorom Aaronom Horschigom, DPT na Squat University, aby vylepšil svoj tvar drepu. A vo svojom poslednom tréningu „Shooting Day“, kde sa zameral na prácu so zadnou časťou tela. Začína sa streleckým pokusom.
„Strely nešli podľa plánu, tak som urobil nejaké izometrické pohyby. A cítili sa naozaj dobre ”
Potom prejde na zombie drepy (pohyb, ktorý predviedol na tréningu pred niekoľkými týždňami, čo je maximálne 407 kilogramov), pričom použije plán opakovania s vyššou hmotnosťou, ktorý sa cíti lepšie pre telo. je to pokojné. .
Tento obsah sa importuje z. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií nájdete na webových stránkach.
"Robím veľmi ľahké drepy, aby som udržal vysokú frekvenciu, pretože momentálne nie som schopný tak silno tlačiť na váhu." Takže namiesto zvýšenia intenzity zvýšim frekvenciu “, hovorí. „Robte to často, nie príliš ťažko, ani príliš ťažko. Táto frekvencia by mala prinútiť môj nervový systém pracovať tak tvrdo, aby som ho mohol silno zasiahnuť, keď sa uzdraví chvostový stĺp. “
Tento obsah sa importuje z YouTube. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií nájdete na webových stránkach.
Posilňovaním pohybových vzorcov aj pri nízkej váhe (pre neho) zaisťuje, že po vyliečení tela zostane v špičkovej forme.
Štartuje ľahko a vyšplhá sa na 264 kilogramov a nakoniec až na 352 kilogramov.
Potom sa presunie na mŕtvy ťah, rozdrví 3 opakovania s hmotnosťou 440 libier a potom prejde na 264 libier ohnutých v radoch. Cvičenie končí „bicepsom, bruškami a chutným jedlom“.