Máš mužské prsia, pretože im od dnešného dňa vyhlasuješ vojnu
Začnime hneď ...
Muži kliknú sem a Ženy kliknite semOkrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.
Každý druhý muž trpí počas života určitým obdobím takzvaným mužským poprsím. Pánske prsia, tiež známe ako pseudogynekomastia, sú spôsobené príliš veľkým množstvom telesného tuku, ktorý sa hromadí na hrudníku.
Ženský prsník pozostáva z 80% tukového tkaniva. Ak žena výrazne chudne, zmenšuje sa aj jej veľkosť šálky. Aj u mužov je prsník nemilovaného človeka spôsobený príliš veľkým množstvom tuku, ktorý si telo ukladá na zlé časy. Samotná nadváha však nie je vždy príčinou zväčšenia poprsia. Niektoré potraviny a lieky môžu tiež ovplyvniť oblasti, v ktorých si mužské telo ukladá tuk.
Mnoho potravín obsahuje ženský hormón estrogén
Každý, kto ako muž trpí obzvlášť ťažkými tukovými usadeninami, ktoré sa tvrdohlavo drží na miestach typických pre ženy (prsia, zadok, stehná), by sa mal sójovým výrobkom určite vyhnúť. Sójové bôby, sójové nápoje a ďalšie potraviny, ktoré vegáni často konzumujú ako alternatívu k mliečnym a mäsovým výrobkom, môžu mať významný vplyv na ukladanie tukov, pretože obsahujú estrogén. Osobitná pozornosť by sa mala venovať veciam, ktoré sa konzumujú vo veľkom množstve. Požitý estrogén ovplyvňuje telo človeka a zaisťuje, aby sa tuk ukladal v hrudníku.
Nepovažuje sa ani pivo. Pivo obsahuje nielen chmeľ, ktorý obsahuje rastlinné estrogény, ale je tiež známe, že alkohol má vysoký obsah kalórií.
Prečítajte si leták, ktorý bol priložený k vašim liekom
Ak sa rast pŕs začal užívaním určitého lieku, mali by ste si určite vziať príbalový leták a pozorne si ho preštudovať. Tablety na vysoký krvný tlak a depresie, ale tiež anabolické steroidy, môžu zvýšiť rast prsníkov u mužov.
Určite začnite športovať
Ak existuje všeobecný problém s obezitou, mali by sa jeho prsia určite považovať za motiváciu a príležitosť vyhlásiť vojnu prebytočným kilogramom a opäť viac športovať.
Tu by ste sa mali zamerať na kombináciu budovania svalov a vytrvalostného tréningu. Vytrvalostné tréningy vám pomôžu spaľovať tuky a spaľovať kalórie všeobecne, zvyšujú vašu celkovú potrebu kalórií a znižujú váhu rýchlejšie.
Budovanie svalov na druhej strane zaisťuje, že vaše telo uvoľňuje viac testosterónu a že vaše telo spotrebuje viac kalórií, aj keď odpočívate.
V závislosti od stavu tela a podľa počiatočnej situácie s nadváhou by sa malo športovanie zvyšovať pomaly. Dobrým začiatkom môže byť jazda na bicykli do práce namiesto použitia auta. Drobnosti, ako napríklad schody namiesto státia vo výťahu, vám zaručia, že budete mať spravidla viac pohybu. Tieto zmeny sú dobrým miestom na začatie, ale samy osebe nestačia na zlepšenie výdrže vášho tela a spaľovanie tukov.
Ak máte veľkú nadváhu, ideálne je plávanie, pretože správna technika je šetrná ku kĺbom. Severská chôdza tiež spaľuje kalórie a zlepšuje vytrvalosť, ale najmä mladším ľuďom je zvyčajne dosť nepríjemné rútiť sa krajinou s palicami. Bežecké pásy sú určené skôr pre pokročilých používateľov. Ak sa na to necítite, mali by ste si najskôr vylepšiť výdrž na crossových trenažéroch alebo na bicykloch.
Kliky sú jedným z cvikov, ktoré by mali byť určite integrované do vášho tréningového plánu. Enormne posilňujú vaše svaly na hrudníku a zabezpečujú, aby sa v tejto oblasti vybudovali svaly. Okrem toho sa brušné a chrbtové svaly posilňujú pomocou klikov.
Cvičenie na mušku a tlaky na hrudník precvičujú aj vaše prsné svaly.
Prehodnoťte svoj kalorický príjem!
Väčšinou máme tendenciu podceňovať počet prijatých kalórií. Mnoho ľudí sa mýli, že najmä šport riadi telo a dáva nám skvelú postavu, zatiaľ čo výživa hrá iba okrajovú úlohu. Okrem toho sa v mysliach ľudí usadilo, že veľa pohybu vám automaticky umožní veľa jesť bez toho, aby ste pribrali.
Čo sa však skutočne počíta, je bazálna rýchlosť metabolizmu kalórií, ktoré ľudia potrebujú na prežitie. Bazálny metabolizmus je minimum kalórií, ktoré musí každý človek denne konzumovať, ak nechce neskôr trpieť jo-jo efektom. Toto je počet kalórií, ktoré telo potrebuje, keď je úplne v pokoji, aby udržalo činnosť orgánov.
Celkový obrat predstavuje počet kalórií, ktoré konzumujeme okrem základnej rýchlosti metabolizmu. Celková rýchlosť metabolizmu je vyššia ako rýchlosť bazálneho metabolizmu, pretože väčšinou neležíme celý deň v posteli, ale sme v pohybe. Bežíme do práce, ideme nakupovať, vysávame byt, športujeme.
Stačí si týždenne starostlivo spočítať kalórie a zapísať si, koľko ich každý deň zjete. Teraz vypočítate svoj základný a celkový obrat na internete. Absolútne musíte spotrebovať bazálny metabolizmus, môžete klesnúť pod celkovú rýchlosť metabolizmu o 500 kalórií.
Majte na pamäti, že 80% chudnutia závisí od stravy a iba 20% od cvičenia!
Navštívte lekára, aby ste vylúčili chorobu
Prsia človeka nie sú spôsobené iba nadváhou. Hormonálna nerovnováha môže tiež spôsobiť náhle množenie tkaniva mliečnej žľazy u mužov. V tomto prípade nehovoríme o pseudogynekomastii, ale o gynekomastii. Cvičenie a iná strava tu nestačia. V takom prípade lekár bude liečiť gynekomastiu hormónmi, pretože v tele je príliš veľa ženských hormónov.
V zriedkavých kožuchoch môžu mužské prsia predstavovať aj príznaky rakoviny a iných chorôb. Návšteve lekára sa nedá vyhnúť, najmä ak pocítite bolesť na hrudníku!
Nenechajte chybu „mužských prsíčok“ strhnúť vašu sebaúctu!
Len čo sme zistili chybu v sebe, máme tendenciu sústrediť svoju plnú pozornosť na túto chybu. Či už je to naše vypadávanie vlasov, malá veľkosť tela alebo mužské prsia.
Je však tiež skutočnosť, že naše prostredie nás vníma úplne inak. To, čo nás pri pohľade na seba do zrkadla okamžite upúta, si ľudia okolo nás často ani len nevšimnú. Takže sa nezbláznite! Pretože čím viac sa na seba budete tlačiť a čím viac sa budete cítiť mužne a nepríťažlivo, tým viac ľudí vo vašom okolí bude mať pocit, že bojujete sami so sebou.
Samozrejme, vždy by sme mali na sebe pracovať tak, aby sme boli so sebou spokojní. Takže ak máte nadváhu a výsledkom sú mužské prsia, je dobrým a dôležitým krokom, že ste sa teraz rozhodli zmeniť niečo na svojom životnom štýle, aby ste sa stali príťažlivejšími.
Nesústreďte sa však iba na tento projekt! Vždy majte na pamäti, že ženy vás považujú za príťažlivú aj vďaka svojej „chybe“. Ak nemáte oblečené úzke košele, pravdepodobne nie sú mužské prsia viditeľné. A ak by ste sa dostali do situácie, že budete mať sex so ženou a hanbíte sa za ten okamih, keď si vyzlečiete tričko, nezabudnite, že vás má veľmi rada. Inak by neležala vo vašej posteli. Nestará sa o prsia vášho muža.
Nikdy ste nemali partnera a nechcete nič viac túžiť, ako mať konečne priateľku? Máte nadváhu, ale nechcete kvôli svojej postave zostať celý život sama? Potom sa nás teraz spýtajte na flirtovanie. Naši tréneri flirtovania vám ukážu, ako môžete osloviť cudzincov uprostred dňa, flirtovať s nimi a nakoniec získať ich počet. Aby ste už tiež neboli single. Tešíme sa na vašu odpoveď!