Masáž dolných končatín - Účinný prostriedok proti bolesti nôh - BodyGeek

Masáž dolných končatín sa robí pomerne pomaly a na rôznych úsekoch každej končatiny, najmenej 3 minúty. Špecialisti odporúčajú, aby sa masáž nôh robila masážou nôh, rovnako ako masáž stehien spolu s masážou panvy. Početné výhody získate masážnymi procedúrami dolných končatín, a to:

únava dolných končatín je eliminovaná
výskyt „pomarančovej kôry“ špecifickej pre celulitídu je znížený
zlepšuje krvný obeh v dolných končatinách
odstráňte strie z kože
svaly dolných končatín sú napnuté
navodzuje pocit relaxácie v celom tele
zabraňuje tvorbe kŕčových žíl a opuchom
tíši bolesť kĺbov
zmierňuje opuchy a zápaly
pomáha tonizovať pokožku, zvyšuje jej pružnosť
zlepšuje celkový stav celého tela.

Ako to masáž lýtok? Túto masáž môže vykonávať každý doma. Dlaňami vyvíjajte povrchový tlak na lýtka, kruhové trenie, priame, špirálové, tlačiace, rolovacie, priečne a pozdĺžne miesenie, vibrácie, praskliny a vibrácie citlivých bodov lýtka a nôh. Každý prst na nohe tiež masírujte ľahkými, pozdĺžnymi a kruhovými lisovacími a kĺzavými pohybmi. Táto masáž je tiež užitočná pri zotavení tých, ktorí utrpeli podvrtnutie alebo poranenie nohy.

Masáž stehien na boj proti celulitíde, Foto: pressotherapie-cellulite.com

Masáž stehien veľmi pomáha pri prevencii a znižovaní hromadenia tuku na bokoch a v boji proti celulitíde. Technika vykonávania masáže stehien nie je komplikovaná, spočíva v ľahkých pohyboch uchopenia, stlačenia, vyhladenia a kĺzania, ale aj v hnetacích pohyboch v pozdĺžnom a priečnom smere, ľahkom tlaku na svalové skupiny, ale tiež v praskaní, praskaní a vibráciách určitých oblasti stehien. To všetko pomáha oslabiť stehná, znížiť vrstvu tuku a eliminovať celulitídu. Masáž tiež zlepšuje lymfatický a krvný obeh, pomáha pri liečbe opuchnutého tkaniva v dôsledku hromadenia tekutín, normalizuje bunkový metabolizmus, obnovuje krásu a pružnosť pokožky.

Masáž kolena pomáha pri liečbe osteoartrózy a artrózy zmierňovaním bolesti, predchádza a znižuje stuhnutosť kĺbov, zlepšuje krvný obeh. Ako masírujeme kolenný kĺb? Masáž sa vždy vykonáva pomaly, najmä v bolestivých miestach. Technika spočíva v kruhovom a priamočiarom trení, v tlačiacich a hnetacích pohyboch, v tlaku a naťahovaní, v kĺzavých a kruhových tlakoch. V prípade vážneho ochorenia (napr. Poúrazová artróza) by mala byť masáž vykonaná odborníkom, aby sa predišlo komplikáciám a zmiernila bolesť.

Chôdza sa tiež odporúča pre zdravie, pretože stimuluje krvný obeh, zvyšuje svalovú silu a pružnosť, uvoľňuje svalové napätie, zlepšuje držanie tela a pomáha dýchať.

Video - Masáž kolena: