Masáž si urobte masáž chodidiel sami Ako na to; s
Masáž - boli ste celý deň na nohách a túžili ste po relaxácii? Ako urobiť masáž chodidiel sami, sa dozviete v nasledujúcich pokynoch.
Ak si večer nenájdete dobrovoľníka na rozmaznávanie svojich namáhaných nôh, môžete si ľahko urobiť masáž nôh sami. Nemusí to byť také relaxačné, ako keď si niekto iný robí masáž, ale tento variant je tiež príjemný a prospešný. Nasledujúca príručka ukazuje, ako na to.
Kúpeľ na nohy ako príprava
Je obzvlášť príjemné, ak si pred masážou doprajete chodidlo. To má nielen výhodu, že vaše nohy sú čisté - teplá voda tiež stimuluje krvný obeh a poskytuje počiatočné uvoľnenie svalov. Po kúpeli nôh by ste si mali nohy natrieť masážnym olejom alebo pleťovou vodou. Teraz to môže začať.
Vykonajte masáž chodidiel sami: Pokyny
Aby ste sa dostali na nohu bez problémov, je najlepšie sa pohodlne posadiť a chodidlo, ktoré sa má masírovať, položiť na koleno druhej nohy. Relaxovať môžete skutočne iba vtedy, ak ste skutočne pohodlní. Ak si robíte masáž chodidiel sami, začnite jemným hladením prstov po chodidle, priehlavku a oblasti členku. Potom držte chodidlo v oboch rukách a oba palce položte na chodidlo. Palcom si masírujte podrážku od klenby chodidla po guľku chodidla.
Potom položte palce na zadnú časť chodidiel. Masírujte si to pohybom palcov jemným tlakom od úrovne členka smerom k prstom na nohách. Tento pohyb opakujte, až kým nebudete raz miesiť celú zadnú časť chodidla. Potom vezmite jeden prst na nohe do ruky a opatrne ho natiahnite do ohybu a predĺženia. Tento jemný postup opakujte so všetkými piatimi prstami na nohách.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Nakoniec prstami znova vygumujte celé chodidlo, kým sa otočíte na druhú stranu, a tiež postupujte podľa týchto pokynov. Je dôležité, aby vám jednotlivé kroky masáže neubližovali. Ak pociťujete akékoľvek bolesti, masáž by ste mali určite zastaviť.