Ženský cyklus
Pochopte menštruačný cyklus a používajte ho vo všetkých situáciách
Pondelok 16. júla 2018, autor: Ohl, Sabeth, Dignös, Eva
Stratégia cyklu - Ako úspešne využiť silné dni pre seba
Použiť cyklus? Pre výzvy každodenného života, pre vašu kariéru, pre úspech?
Keď sme sa rozprávali so ženami v súvislosti s knihou Stratégia cyklu, naša prvá otázka bola: Čo si myslíte o tom, keď si myslíte o cykle? Odpovede sa väčšinou točili okolo ovulácie, menštruácie, PMS, antikoncepcie a jej vedľajších účinkov a potomstva a ťažkosti s ich načasovaním.
Cyklus je jedným z faktorov, ktoré na nás ženy pôsobia. Faktor popri zdraví, partnerstve, životných podmienkach, ale dôležitý faktor. Pretože je tam stále. A pretože to môže byť nielen nepríjemné. Cyklus môže uvoľniť silu, môže vás urobiť atraktívnym, citlivým, empatickým, pohotovým a odolným.
Je za tým odveká biologická stratégia, tak prečo práve my Estrogén zvyšuje a Progesterón ho vracia späť na zem. A na čo to všetko bolo dobré: Totiž, zvoliť si toho správneho muža z hordy lovcov mamutov pokrytých kožušinou - a upriamiť jeho pozornosť na nás.
Nie pre naše potešenie, samozrejme, nie, evolúcia to chce takto: Váži si tie najlepšie gény. A bude to úplne iný, ale veľmi atraktívny lovec. Nemuseli sme povedať nášmu partnerovi, spoľahlivému účtovníkovi v košeli s malou károvanou kožušinou, čo dnes s týmito poznatkami urobíme? Aký prínos môže mať pre nás cyklus, kde už nezáleží na získaní najlepších génov od nasledujúceho najlepšieho nadriadeného s výraznou bradou, ale na zabránení tomu, aby na nás na konferencii uvalil nepríjemnú protokolárnu prácu. Niekto nás ťahá preč od našich projektov. Popieranie dlho oneskoreného zvyšovania.
Ženy môžu ťažiť zo svojho cyklu. Pre výzvy Každý deň v práci pre váš osobný úspech. Vedci zistili, že hormóny nielen riadia ovuláciu, ale ovplyvňujú aj správanie.
Záver: Tí, ktorí poznajú svoj cyklus, majú jasnú výhodu.
1. Trénujte efektívnejšie
Hormóny cyklu trénujú s: Pred ovuláciou je obzvlášť účinný silový tréning, svaly rastú rýchlejšie. Pretože estrogén podporuje tvorbu bielkovín - a to je presne to, čo sval potrebuje na načerpanie sily. Po ovulácii má naopak vytrvalostný tréning zmysel. Progesterón teraz zvyšuje metabolizmus, a tým aj spaľovanie tukov. A čo tak cvičenie počas „dní“? Z lekárskeho hľadiska žiadny problém, a teda predovšetkým otázka osobnej pohody. Behanie alebo gauč - robte to, čo je pre vás dobré.
2. Nakupujte inteligentnejšie
Najmä okolo ovulácie, v našej plodnej fáze, máme tendenciu míňať viac peňazí za oblečenie, kozmetiku a doplnky - za všetky krásne dekoratívne veci, vďaka ktorým vyzeráme ešte krajšie. Za tým je evolúcia, túžba reprodukovať sa veľmi profánnym spôsobom. V tomto období chceme upútať pozornosť potenciálnych partnerov a odlíšiť sa od poľa konkurencie. Nakupovanie v plodných dňoch - zlé pre váš zostatok na účte. Chytrá žena nakupuje proticyklicky. Takže keď sa ovulácia znova skončí.
3. Schudnite viac motivovaní
Raz za mesiac nastal čas, keď sme magicky priťahovaní k chladničke. A síce, keď ideme smerom k našim „dňom“. Ak by to teoreticky mohlo byť, že sme tehotné. Naša biológia od nás teraz očakáva, že: vytvoríme rezervy pre potomkov. Musí to byť sladké a mastné. Energický. Ak sa teraz rozhodneme držať diétu, nemusí to dopadnúť dobre. Príliš veľký vnútorný odpor. Ženy, ktoré začnú s diétou po „dňoch“, môžu mať výhodu: Na ceste k ovulácii, v čase, keď - z evolučného hľadiska - hľadajú partnera, podvedome venujú viac pozornosti svojej postave. Jesť radšej šalát ako pizzu. Diéta môže byť teraz účinnejšia ako v iných fázach cyklu.
4. Vyjednávajte presvedčivejšie
Ženy rozširujú lakte okolo ovulácie. Vyzeráte dobre a vyzeráte bledo ako vaši konkurenti - o to teraz ide. Z evolučného hľadiska to slúži účelu reprodukcie: žena chce skončiť s najlepším mužom. Prečo však také mechanizmy nevyužiť vo svojej práci? A viesť rokovania v tých dňoch, keď sme obzvlášť asertívni? Ale buďte opatrní: v tejto fáze sa oveľa viac venujeme mužom a rovnako tak aj nám. Nenechajte sa zabaliť komplimentmi - a potom si opäť položte na oči úlohy, ktoré ste vlastne nechceli prijať.
5. Vyzerajte atraktívnejšie
Je to tu, správny čas na aplikáciu. Totiž, keď naša pokožka vyzerá sviežo a čisto, vyzerá zdravšie. Pretože pod vplyvom ženského superhormónu estrogénu je jej prekrvenie lepšie a pretože sa v nej zadržiava voda. Okolo ovulácie sa môže tvar tváre mierne meniť a tvár môže pôsobiť jemnejšie a guľatejšie. A možno v očiach stále zostáva záblesk. Najmä keď sme plodní, vyžarujeme niečo zvláštne - čo sa samozrejme dá nájsť aj na fotografiách.
6. Úspešnejšie flirtujte
Preferencie mužov sa líšia podľa cyklu. Pokiaľ ide o ovuláciu, machovia majú skutočne lepšie karty, aj keď v skutočnosti vieme, že nie sú práve najspoľahlivejšími predstaviteľmi svojho pohlavia. Ale vyzerajú tak dobre - a preto sľubujú dobré gény pre silných a fit potomkov. Na druhej strane, v ostatných dňoch dostanú šancu mäkšie a spoľahlivejšie typy. Je len hlúposť, že keď hormóny opäť šteklia, niekedy zabudneme, ako dobre im je s nimi. Preto by možno stálo za to pozrieť sa na kalendár cyklov pred dátumom. A mali by sme premýšľať o tom, čo vlastne chceme: krátku záležitosť alebo partnera a otca na celý život.
7. Hádaj sa chytrejšie
To muselo byť teraz? Hlúpa hádka o maličkostiach a celý večer je za nami. Nie, samozrejme to nemuselo byť, pretože ponožky, ktoré tu ležali, nás až tak nerozrušujú. Ale vždy, keď hormóny zasiahnu svoju nízku hladinu, krátko pred týmto obdobím, sme skôr náchylní na nepríjemné hádky. Tomu sa často nedá zabrániť ani pomocou kalendára cyklov - ale ak vieme prečo, môžeme to aspoň vysvetliť partnerovi alebo našim deťom. Alebo nájdite spôsob, ako odbúrať túto vnútornú rachot nespokojnosti skôr, ako sa rozbije. Napríklad športom.
8. Obliekajte sa suverénne
Čo mám dnes oblečené? Ak to ráno trvá dlhšie, máme teraz dobrú výhovorku: Sú to hormóny! Pretože aj keď sa radšej pozeráme do zrkadla uprostred cyklu, pomysli si „Páni!“ A o outfite sa rozhodneme v krátkom čase, v sterilných dňoch to máme ťažšie. Naštvávame si, cítime sa v druhej koži dosť nepríjemne, skúšame toto, skúšame to - a takmer v každom kúsku oblečenia sa cítime hrozne. A čas sa kráti, práca volá. Ak si v týchto dňoch doprajeme dostatok času ráno a šálku kávy navyše, môžeme prísť ku kompromisu uvoľnenejšie.
Rozpoznajte ženský silový potenciál a využívajte ho každý deň
Cyklus - viac ako PMS, menštruácia, antikoncepcia a ovulácia?
Čo znamená cyklus pre nás ženy? Pýtali sa autori „stratégie cyklu“. Niektoré z odpovedí si môžete prečítať tu. A možno sa znova nájdete .
Lynn *, 39 rokov, vedúca oddelenia riadenia kvality na klinike
Mám kolegu, lekára, s ktorým som aj kamarátka. Sledoval som ju, ako precízne upratovala svoju ošetrovňu a trením ju sem a tam. Niečo, čo vôbec nebolo ich prácou. Spontánne som jej povedal: „Myslím, že máš menštruáciu.“ Pozrela na mňa ako na mesačné teľa a potom sa zasmiala: „Áno!“ Ten jav poznám zo seba.
Hannah *, 35 rokov, predajca nehnuteľností u poskytovateľa finančných služieb
Maja *, 26 rokov, mladá farmárka
Som si veľmi dobre vedomý svojho cyklu - s jeho negatívnymi i pozitívnymi stránkami. Pred dňami ma sužujú Chute. Neskoro v noci tiež zapínam svetlo v chladničke. Som podráždený a nenávidím sa. Tieto pupienky! Rád by som rozbil zrkadlo. Bohužiaľ sa nemôžem skryť, pretože veľa pracujem. Moje heslo v týchto dňoch: „Nechaj ma na pokoji!“ Ale tiež to viem v iné dni najvyššia, keď si myslím, že som skvelá, rada chodím von, flirtujem. Nikto pre mňa nemôže nič urobiť. To vynahradzuje zamračené dni.
Maribel *, 34 rokov, biologická biológia na univerzite
Moji študenti ma niekedy pobavia. Napríklad keď sa niekto ráno upravil a obliekal zvláštnym spôsobom. Potom sa nestačím čudovať: „Aký je deň cyklu dnes?“ Sú dni, keď sa ukážem, sú dni, keď sa zakryjem. Viem to aj od seba. To je prípad aj konkurenčných situácií: Keď mám do činenia s kolegami, ktorí nie sú ochotní spolupracovať. To potom beriem ako územné správanie. Určite to záleží na cykle - ako sa cítim a aké sú. A ako potom reagujem - veľkoryso, ustráchane alebo agresívne.
Helen *, 43 rokov, kaderníčka
Teším sa, keď to skončí. Keď budem voľný z cyklu. Ale tiež si nie som istý: Dúfam, že zostanem sexuálne atraktívny a stále budem mať pocit potešenia. Dúfam, že dodržím obvyklé Menopauzálne príznaky preč, toľko si o tom prečítal. Dúfam, že nebudem taká zlá nálada. Poznám ženy, ktoré sa zhoršili s menopauzou, ktoré sa stali podráždenejšími, ktoré pribudli alebo boli vyziabnuté a ktoré už v noci nespia, sa potia. Nechcem byť taký.