Mäsová strava - bielkovinová strava
Mäsová strava, nazýva sa aj bielkovina, ide o diétu na chudnutie, ktorá je, ako už naznačuje jej názov, založená na zvýšení spotreby bielkovinových jedál, najmä chudého mäsa.
Proteínová strava je užitočnou voľbou, ak chcete schudnúť asi 4 kg za 2 týždne, ale neodporúča sa ju prijímať z dlhodobého hľadiska, pretože zbavuje telo určitých živín a vystavuje ho veľkému stresu.!
Mäsová strava - ako vám pomáha pri chudnutí?
Mäsová strava (bielkovina) pôsobí na telo redukciou tukového tkaniva, zabránením zadržiavania vody v tele a elimináciou prebytočnej vody z tela bez ovplyvnenia svalovej hmoty.
To znamená, že bielkoviny pomáhajú telu udržiavať svalovú hmotu, ktorá sa pri iných diétach na chudnutie zvykne vylučovať všetkými tukovými vrstvami.
Diéta s mäsom alebo bielkovinami, ktorá zahŕňa?
Bielkovinová diéta trvá 2 týždne, počas ktorých sa vám podarí zhodiť asi 4 kilogramy. Neodporúča sa predĺžiť režim. Odporúča sa obnoviť stravu po približne 3-mesačnej prestávke. Diéta je založená na zvýšení spotreby určitých druhov mäsa v dennom menu:
Mäso z bielkovinovej stravy sa aj tak nemôže jesť. Diéta umožňuje iba určité kombinácie jedál s mäsom a iba ich varením:
varené;
gril;
v rúre;
naparovať sa.
Potraviny, ktoré sú prijímané v strave a môžu sa konzumovať počas diéty, sú:
odstredené mliečne výrobky (jogurt, syr atď.);
ovocie;
zelenina;
varené vajcia.
Menu pozostáva z 5 jedál denne, rovnako ako v iných vyvážených stravovacích programoch. Tri z nich sú hlavné jedlá - pri ktorých sa vždy konzumuje mäso - a 2 sú občerstvením. Hlavné odporúčané občerstvenie je ovocie (ovocie/občerstvenie).
Mäsová strava: pravidlá a obmedzenia
Existujú ďalšie špeciálne pravidlá, ktoré sú potrebné a ktoré sa musia dodržiavať počas celej diéty s mäsom:
- jedlá sa prijímajú v stanovených hodinách a po 18:00 sa nič neje;
- piť najmenej 2 litre vody denne;
- vyhnúť sa konzumácii alkoholu počas diéty;
- káva sa pije čierna, nesladená;
- strava musí byť kombinovaná s neustálou fyzickou aktivitou (nezáleží na tom, či je to fitnes v posilňovni alebo len prechádzka po parkoch, je dôležité mať neustály harmonogram.
Vďaka vysokej konzumácii bielkovín je strava dosť sýta, čo znamená, že po celú dobu jej trvania nehrozí riziko hladu. Lekári si však dávajú pozor na túto diétu kvôli obmedzeniam stravovania a nedostatku určitých živín.
Ak navyše po ukončení diéty nebudete venovať pozornosť tomu, čo jete, a vrátite sa k starému štýlu stravovania, riskujete, že sa chytíte do pasce jojo efektu a chudnutie je iba dočasné.
Držali ste sa niekedy na mäsovej alebo bielkovinovej diéte? Ak áno, koľko sa vám podarilo schudnúť, a ak nie, pokúšate sa? Vyzerá to ako zdravé riešenie na chudnutie? Povedzte nám svoje názory v sekcii komentárov nižšie!