Máte tip na fórum proti vyčerpaniu a podváhe DCCV

Vitajte na fóre DCCV - informácie, otázky a odpovede o Crohnovej chorobe, ulceróznej kolitíde a iných zápalových ochoreniach čriev (IBD).

Máte tip proti vyčerpaniu a podváhe?

Príspevok od Mari2 »Utorok 10. mája 2016, 20:27

Dobrý večer všetkým,

môj Crohn je celkovo celkom pokojný, môj posledný útok bol pred 9 rokmi * toitoitoi *. Odvtedy sa opakovane vyskytli zápaly žalúdočnej sliznice, ale bez väčších problémov.

Čo ma však tak trápi, je to, že prakticky nepriberám na nijakej váhe a keď už, tak len pomaly. A akonáhle mám infekciu, mám ešte menšiu váhu ako predtým. Momentálne mám 55 kíl o 174 cm. Kvôli tejto podváhe som vždy vyčerpaný. Ak sa mi podarí pribrať 59/60 kíl, cítim sa oveľa lepšie, zdatnejšie, lepšie spím a mám lepšiu náladu. Keďže mám dvojročného syna, ktorý teraz chodí do jaslí, infekcie sa v blízkej budúcnosti určite zhoršia. Bol tam 3 dni a opäť máme v dome horúčku, prechladnutie a zvracanie. V zime sme už mali rotavírusy, norovírusy a chrípku (aj keď som očkovaná) a niekedy mi bolo tak zle, že som nemohla ani chodiť. A už cítim, ako ma opäť niečo chytilo. Naozaj zakaždým spadnem ako mucha.

Stravujem sa normálne, povedal by som. Jeme dobrú zmes zdravých vecí so zeleninou, veľa ovocia, niekedy mäso, varené samy, niekedy však McDonalds (možno raz za mesiac). Môžem jesť čokoládu bez konca. Nerobím žiadny šport.

Len neviem, čo ďalej, musím sa vrátiť do práce 3 týždne po rodičovskej dovolenke a mať pocit, že v niektoré dni ledva zvládnem svoju bežnú domácnosť. Krvné hodnoty sú vraj všetky dobré, nemusím sa zrkadliť, pretože v čreve sa zdá byť všetko v poriadku.

Čo sa týka liekov, momentálne užívam L-tyroxín, opipramol, Nexium a ako doplnok výživy vitamín B12, pretože na to moja baba prisahá.

Prisaháte tu teda niekto na ďalší zázračný liek? Zázračný šport? Čudujete sa čokoláde? Čo ma môže stučniť V prostredí dostávam 0 odpovedí. Každý chce len schudnúť.

Re: Máte tip proti vyčerpaniu a podváhe?

Príspevok od Mari2 »Utorok 10. mája 2016, 20:28

Re: Máte tip proti vyčerpaniu a podváhe?

Príspevok od Carmen »St 11. mája 2016, 8:51 hod

Prírastok hmotnosti je teoreticky jednoduchý: konzumujte viac kalórií, ako spotrebujete.

Situáciu poznám veľmi dobre. Môj hlavný problém je, že jem príliš zriedka a potom príliš málo. Medzitým som prišiel s nasledujúcimi stratégiami: dbám na to, aby som sa pravidelne stravoval po celý deň a aby som jedával často - aj keď je to len polovica banánu. Takto zvyknem znovu jesť alebo mám viac žalúdka a necítim tlak pod veľkým jedlom. Okrem toho vždy mám okolo seba niečo, čo sa dobre posúva (napríklad mramorový koláč), aby som sa rýchlo občerstvil. McDonalds, pizza atď. Nie sú výnimočným hriechom, ale nie každodennou, ale pravidelnou súčasťou tohto plánu osobnej výživy. Strava by samozrejme nemala pozostávať iba z čokolády, čipsov a Co. Môžete si však zvoliť aj vyššiu hustotu energie pre zdravšie jedlá: omáčky a polievky obohatiť o smotanu alebo kyslú smotanu, žiadne nízkotučné varianty mliečnych výrobkov atď. Časť množstva vody/čaju, ktoré pijem, tiež nahradím ovocnými džúsmi.

V prípade núdze môžete tiež zvážiť použitie vysokokalorického pitného jedla alebo maltodextrínu (akýsi prášok bez chuti, ktorý sa skladá iba z kalórií a je možné ho kdekoľvek zamiešať). Ale z dlhodobého hľadiska to robí jedlo lenivým.

Dokonca sa mi stalo, že som si na tento typ stravovania zvykla tak, že po schudnutí z 54 na 44 kíl som skočila na 64.

veľa pozdravov
Carmen

Re: Máte tip proti vyčerpaniu a podváhe?

Príspevok od vymazaný užívateľ »St 11. mája 2016, 17:05

dobre predmet hmotnosti. Jedzte tiež veľa v malom množstve. Od minulého roku sa moja váha dokázala zvýšiť na 54 kg na 162 cm. Kvôli kortizónu mám teraz 58 kg, aj keď sa necítim dobre, je to pre mňa príliš ťažké. Zdravé jedlo pre mňa jednoducho nestačí kalóriami, a tak ho pravidelne používam na chudnutie. Takže ovocie, zelenina a mäso, ale polievka každý deň večer pomáha. Okrem toho niekedy zhrešte s čokoládou a niekedy s čipsami, čo by malo.

Čo sa týka únavy, injekcie B 12 od môjho naturopatického lekára mi vždy dobre pomôžu. Vždy si ich dám dať s kyselinou listovou.

Re: Máte tip proti vyčerpaniu a podváhe?

Príspevok od Stine »Št 12. mája 2016, 7:15 hod

Ja (tiež MC) to dobre viem s vyčerpaním a podváhou. Ako doplnok k tomu, čo už bolo napísané, sa chcem pripojiť k dvom bodom. Píšete, že užívate L-tyroxín. Kontrolujú sa vám pravidelne hladiny štítnej žľazy? Podváha môže súvisieť aj s miernou nadmernou funkciou, tiež s prebytkom hormónov. Vyčerpanosť je výsledkom toho, že telo neustále jazdí vysokou rýchlosťou.
Na druhej strane som pevne presvedčený, že ľahký šport je pre vás dobrý a viem sám o sebe, že je veľmi ťažké vstať, ak už máte pocit, že musíte od vyčerpania odpočívať. Ale je to začarovaný kruh. Z odpočinku nedostanete zdatnejšie, stále viac a viac chudnete. Nordic Walking som objavil pre seba a je pre mňa skutočne dobrý. Bohužiaľ to robím príliš zriedka, niekedy ťažko kvôli neustálej nutkaní na stolicu. Ale píšete, vnútornostiam sa darí veľmi dobre. Polhodina vytrvalostných športov (jazda na bicykli, beh, plávanie) dvakrát alebo trikrát týždenne a niekoľko gymnastických cvičení doma môžu zmeniť.
Malý tip na výživu - ráno kašu, ktorú môžete okoreniť nejakým ovocím - je silným jedlom a zároveň prospešný pre črevá.

Re: Máte tip proti vyčerpaniu a podváhe?

Príspevok od Mari2 »Št 12. mája 2016, 22:05

Dakujem za odpovede. Sú tam dobré tipy!

@ Carmen: Haha, áno, teória znie ľahko. Preto ťažko ľudia uveria, keď máte „problém“ s nechceným chudnutím.
Bohužiaľ nemôžem jesť nezdravo častejšie, pretože akosi musím byť pre svojho syna vzorom. Ale dnes sme dostali opäť hranolky s rybími prstami. Momentálne si tiež všímam, ako sa gastritída stále zlepšuje a môj hlad sa trochu vracia. Dnes zjedol aj dva banány. Maltodextrín nepoznám, ale budem to riešiť raz, potom si to tu môžem uložiť, kým nepríde ďalší zápal žalúdka a prakticky nechcem nič jesť. Ja som si dnes tiež dala prírodný jogurt a mrazené ovocie, stále tam mám musli. Zajtra si ju dám na raňajky (nemôžem si dať cereálie dole s mliekom). Za poslednú možnosť budem považovať aj kalorické usrkávanie jedla. ale vtedy som dostal Fresubin cez zaludocnu sondu pri prvom napadnuti a zapach mi stale v nose.

@Leinelchi: Moja sestra vždy dostane vitamín B12 ako injekciu. Má rovnaký problém s vyčerpaním (Cu), ale žiadny problém s chudnutím. Takže si kvôli tomu dohodnem stretnutie s rodinným lekárom. Vždy si mysleli, že B12 ako tablety stačí. Ale mám pocit, že prehltnem placebo.

@Stine: Hodnoty štítnej žľazy boli naposledy kontrolované asi pred 1 rokom. Doteraz všetko vždy fungovalo. Ale môžem to nechať znova skontrolovať rovnakým dychom injekčnou striekačkou B12. Vždy som si myslel, že si to všimnem, ak budem nastavený príliš vysoko. Kamarát mojej matky bol roky nadmerne aktívny a bol prakticky nerozbitný, potreboval málo spánku atď. Myslel som si, že to bude rovnako s príliš vysokým L-tyroxínom. Ale určite to dám skontrolovať. Počas tehotenstva som to dokázala úplne zastaviť, niečo sa urovnalo.
Šport. ano sport. Chcel som sa čoskoro zaregistrovať na Zumbu. Uvidíme, či to dokážem. Vlastne by som teraz namiesto zavesenia pred notebookom mohol urobiť aspoň pár cvikov na panvové dno. To je naozaj najťažšie. Severská chôdza by mohla byť tiež zábavná, možno by som k tomu mohla inšpirovať priateľa. Nakoniec to nie je také spotené ako Zumbu. A popri tom môžete chatovať .