Máte záchvaty paniky Zistite 7 prírodných liekov, ktoré sa ich zbavia!

Čo sú záchvaty paniky?

Záchvat paniky možno definovať ako stav silného strachu alebo úzkosti, ktorý nastane náhle alebo súvisí s určitými okolnosťami, pričom je neprimeraný súčasnej situácii, v ktorej k nemu došlo, ktorý dosiahne svoj vrchol takmer za 10 minút.

Aj keď situácie, ktoré vyvolávajú záchvat paniky, neohrozujú život, postihnutý bude veľmi intenzívne pociťovať, že mu hrozí bezprostredná smrť a že stratí kontrolu nad svojimi emóciami a činmi. Takýto prejav môže byť v určitom okamihu života izolovaný alebo sa môže vyskytovať pravidelne, po ktorom nasleduje neustály a obsedantný strach z ďalších budúcich záchvatov paniky, v takom prípade môžeme hovoriť o diagnóze panickej poruchy.
Porucha sa zvyčajne začína po 20. roku života, objavuje sa asi u 2 - 5% ľudí a je často sprevádzaná depresiou.

Príznaky záchvaty paniky

Ako som už uviedol vyššie, u mnohých z nás môže niekedy dôjsť k jednému alebo viacerým záchvatom paniky bez rozvinutia klinickej poruchy.

Problém nastáva, keď človek často prechádza takýmito nepríjemnými situáciami a je ohromený strachom a obavami z budúceho vystúpenia.

Príznaky záchvatu paniky sú rôzne a sú rôzne a človek, ktorý takýto záchvat utrpí, je presvedčený, že mu hrozí strata života.

Všeobecne sa príznaky záchvatov paniky môžu prejaviť:

hyperventilácia - Vyznačuje sa zrýchleným dýchaním a bdelejším srdcovým rytmom sprevádzaným svalovým napätím. K tomu dôjde, keď je množstvo vzduchu v hrudníku väčšie ako telo bežne zvládne.

Bolesť v hrudi - prejavuje sa po hyperventilácii alebo súbežne s ňou, je sprevádzaný silným, rýchlym a nepravidelným srdcovým rytmom a angínou pectoris, kvôli ktorej je možné panické záchvaty ľahko zameniť za srdcový infarkt.

Bez toho, aby vedel, čo je spúšťačom tohto stavu, človek môže stále cítiť:

dýchavičnosť
pocit dusenia
hrčka v krku
potenie
necitlivosť, mravčenie
vertigo
slabý
búšenie srdca
prehláska
zimnica alebo pocit horúčavy
bolesť v hrudi
nevoľnosť a bolesť brucha

V extrémnych prípadoch sa môžu okrem vyššie uvedených prípadov vyskytnúť aj tieto prípady:

agorafóbia (strach z veľkých, otvorených priestorov)
neschopnosť verbalizovať
strach zo straty kontroly
strach zo šialenstva
derealizácia alebo odosobnenie
strach zo smrti

Lieči záchvaty paniky?

Pred predpísaním akejkoľvek liečby panickej poruchy by mali lekári ako profylaktické opatrenie odporučiť zníženie alebo vzdanie sa kofeínu, nikotínu alebo alkoholu, správne stravovanie a zdravý životný štýl a do svojho každodenného života zahrnúť aj pohyb.

Rodinný lekár by mal nasmerovať pacientov na špecializované klinické vyšetrenia, pretože príznaky panického záchvatu môžu zakrývať ďalšie stavy, ako sú kardiovaskulárne choroby, hypertyreóza, hypoglykémia, pľúcny edém, astma.

Ak v dôsledku vyšetrení nebudú zistené žiadne somatické príčiny výskytu opakujúcich sa panických príznakov, je možné stanoviť diagnózu panickej poruchy a bude poskytnutá buď medikamentózna liečba alebo psychoterapia alebo obidve metódy.

Liečba drogami bude predpísaná psychiatrom a bude pozostávať z antidepresív, ktoré pôsobia na serotonergný systém a inhibujú spätné vychytávanie serotonínu. V závislosti od výsledkov a vedľajších účinkov sa môže dávkovanie líšiť od pacienta k pacientovi a môže sa upravovať počas liečby.

Dĺžka liečby je najmenej 4 - 6 mesiacov a v počiatočných štádiách bude spolu s antidepresívami možné predpísať z krátkodobého hľadiska kvôli riziku závislosti benzodiazepínové lieky, ktoré majú schopnosť účinnejšie kontrolovať prístup. panika.

Pomocou psychoterapie sa pacientom trpiacim panickými poruchami pomáha a učí sa relaxovať, aby pochopili, že príznaky, ktoré majú, nie sú vôbec nebezpečné a že sú pod kontrolou svojej mysle.

Kognitívno-behaviorálna psychoterapia je najbežnejšie používanou metódou liečby pacientov s takýmito poruchami a zahŕňa dve fázy:

Kognitívna terapia, pri ktorej sa pacientom pomáha identifikovať a eliminovať emočné príčiny, ktoré vyvolali záchvaty paniky.

Expozičná terapia, pri ktorej sú pacienti konfrontovaní so zdrojmi svojich obáv a sú nabádaní, aby im čelili, a to tým, že sa presne zapoja do tých činností, ktorým sa obávajú alebo ktorým sa vyhýbajú.

Skryté príčiny panickej poruchy môžu zistiť psychoterapeuti a psychodynamické a psychoanalytické terapie.

Aké sú hlavné príčiny záchvatov paniky?

Rovnako ako pri úzkosti a depresii nie sú známe jasné príčiny záchvatov paniky. Môžu to súvisieť so zdravotnými problémami, ktoré pacienti trpia, s niektorými silnými emočnými stavmi alebo s konzumáciou určitých látok.

Zdravotné problémy, ktoré vedú k záchvatom paniky, môžu byť neurologické poruchy alebo dysfunkcia štítnej žľazy v dôsledku chemickej nerovnováhy v mozgu, medzi ktoré patria: astma, CHOCHP, epilepsia, hypotyreóza, prolaps mitrálnej chlopne alebo iné kardiovaskulárne ochorenia.

Intenzívne emočné stavy môžu byť dôsledkami duševných chorôb, ako sú depresia, úzkostné poruchy, agorafóbia alebo posttraumatický stres.

Látky, ktoré môžu vyvolať záchvaty paniky, sú: prebytok nikotínu, kofeínu, respektíve nápojov, ktoré túto látku obsahujú, alkohol požitý vo veľkých množstvách alebo užívanie drog. Všeobecná anestézia použitá pri určitých operáciách alebo chirurgických zákrokoch môže tiež podporiť nástup záchvatov paniky.

Medzi ďalšie rizikové faktory pre záchvaty paniky patrí rodinná anamnéza, prežívanie tragických udalostí alebo iné faktory prostredia, hormonálne a funkčné zmeny, napríklad na začiatku menopauzy u žien.

Prírodné liečby a prostriedky na elimináciu záchvatov paniky

Predtým, ako sa uchýlime k alopatickým liekom, ktoré sú hlavnou liečbou záchvatov paniky, mali by sme sa najskôr uchýliť k očisteniu a usporiadaniu vlastného života, odstráneniu akéhokoľvek zdroja stresu, ktorý môže zvýrazniť duševnú labilitu. Zlé a škodlivé návyky, deštruktívne myšlienky a negatívne emócie, ktoré poháňajú stav nervozity a úzkosti, by mali byť trvale odstránené.

Paralelne s elimináciou toxických prvkov zo života možno vyskúšať rôzne postupy, ktorých cieľom bude lepšia kontrola príznakov panického záchvatu.

Úplné dýchanie

Úplné dýchanie je prvá vec, ktorú sa človek trpiaci záchvatmi paniky musí naučiť. Ak bude táto metóda vykonaná správne, bude najrýchlejšie fungovať v krízových situáciách. Emócie a dýchanie sú v mimoriadne úzkom spojení, kontrola jedného prináša so sebou kontrolu druhého. Aj keď to vyžaduje určitý čas na nácvik, úplné a správne vykonané dýchanie pomôže znížiť frekvenciu a intenzitu útokov a vyhnúť sa im až pri výkone.

Tu je postup, ako sa úplne nadýchnuť:

V sede budeme držať chrbát vystretý a jednu ruku položíme na brucho a druhú na hrudník.

Zhlboka vydýchneme a na dve sekundy zadržíme dych, po ktorom sa nadýchneme nosa postupne, bez náhlenia, s maximálnym otvorením nozdier, aby vzduch vchádzal bez hluku.

Najskôr naplníme vzduchom dolnú časť pľúc, vďaka čomu bude bruško tlačiť na ňu položenú dlaň.

Potom vyplníme strednú oblasť pľúc, čo spôsobí maximálne rozšírenie hrudníka a až nakoniec naplníme vzduchom hornú oblasť pľúc, čo spôsobí zdvihnutie klavikuly.

Zadržíme dych na ďalšie dve sekundy, potom pomaly vydychujeme vzduch ústami.

Celkovo sa urobí 50 takýchto dychov denne v kúrach trvajúcich dva mesiace. Keď pocítite hrozbu záchvatu paniky, najlepším liekom je táto dýchacia technika, ktorú ste sa práve naučili.

Meditácia, jóga, terapia smiechom, muzikoterapia, relaxačná masáž

Meditácia, jóga, terapia smiechom, muzikoterapia, relaxačná masáž sú tiež bežnými spôsobmi, ako znížiť stres u tých, ktorí majú záchvaty paniky.

Pripojte sa k podporným skupinám alebo diskusným fóram

Pripojenie sa k podporným skupinám alebo diskusným fóram povedie k stretnutiu s inými ľuďmi s rovnakým ochorením a k lepšiemu pochopeniu ich stavu a v dôsledku toho k zlepšeniu symptómov.

akupunktúra

Akupunktúra stimuluje sekréciu endorfínov, ktoré sa po uvoľnení do tela navodia blahobytu, ktorý zostane vtlačený do žľazovej pamäte, uvoľní psychiku a postupne eliminuje napätie vyvolané záchvatmi paniky.

To prírodné lieky na záchvaty paniky, sa môžeme pokúsiť:

1. Aromaterapia

Rovnako ako v prípade úzkosti, stresu, depresie alebo chronickej únavy bude mať aromaterapia jednu z najdôležitejších úloh v boji proti záchvatom paniky.

Esenciálne oleje sa dajú vložiť do horúcej vody do kúpeľa alebo sa môžu použiť na relaxačné masáže. Najbežnejšie éterické oleje, ktoré sa dajú použiť na boj proti úzkosti a svalovému napätiu, sú: levanduľový, ružový, cyprusový a pelargónový olej, bergamot, harmanček, sedmokráska alebo jazmín.

2. Vitamíny

Vitamíny, najmä komplex B, sú hlavnými zbraňami proti záchvatom paniky kvôli ich účinku na obnovenie chemickej rovnováhy v mozgu. Výskum dospel k záveru, že ich nedostatok môže viesť k rôznym duševným chorobám, ako sú úzkosť a depresia.

3. Chmeľ

Chmeľ je ďalšou úžasnou rastlinou, ktorá môže pomôcť v takýchto podmienkach. Je známe, že pracovníci, ktorí zbierajú chmeľ, trpia stavom ospalosti nazývaným „únava zberača chmeľu“. Vložte teda 2 lyžice sušeného chmeľu do šálky horúcej vody a pite najviac trikrát denne.

4. Valerián

Valeriána lekárska je jednou z najbežnejšie používaných bylín a najobľúbenejších prírodných riešení na prevenciu záchvatov paniky, znižovanie úzkosti a depresie.

Môže sa konzumovať vo forme čaju, kapsúl a tekutých extraktov. Liečba valeriánom by sa mala sledovať najmenej 4 týždne, pretože sa časom prejavia pozitívne účinky.

Pilulky, čaje a perorálne kvapky na báze valeriánov pomáhajú regulovať poruchy spánku a znižovať stres. Pôsobia upokojujúco na organizmus a zmierňujú úzkosť.

5. Levantica

Levanduľa je známa pre svoje upokojujúce a antidepresívne vlastnosti a je jednou z najúčinnejších prírodných metód liečby depresie, úzkosti, neuróz, psychóz.

Keď srdce bije príliš rýchlo a keď vaša situácia predpovedá záchvat paniky, môžete sa uchýliť k zázračnej levanduli. Môže sa konzumovať denne, vo forme čaju a levanduľového oleja, dlhšiu dobu. Účinok, ktorý levanduľa produkuje, je relaxačný, upokojujúci, navodzujúci pohodu.

6. Mlieko

Mlieko obsahuje tryptofán, čo je aminokyselina používaná mozgom na výrobu serotonínu. Ak sa objaví úzkosť alebo nervozita, odporúča sa vypiť pohár teplého mlieka. Ďalšími potravinami bohatými na tryptofán sú morka a banány.

7. Passiflora a horčík

Je to ideálna kombinácia medzi upokojujúcou rastlinou a minerálom s nervovým tonizujúcim účinkom, ktorá patrí medzi najrýchlejšie a najefektívnejšie prostriedky proti záchvatom paniky. Liečte mučenkou a horčíkom najmenej 2 mesiace, počas ktorých sa bude táto kombinácia podávať každý deň. Liečba touto kombináciou upokojí psychiku a zníži nervové stavy, pretože zlepší schopnosť ovládať myšlienky a emócie a dodá stav optimizmu.